Ежедневни цели за зеленчуци за дъте
Определянето на размерите на порции зеленчуци за дъте може да бъде пълно с приключения, защото, докато имаме общи препоръки за това какво и колко дъте може да яде, всеки дете изследва храните в свой темп. Е нормално дъте да има флуктуации в апетита или вариращ интерес към различни храни от ден на ден.
Ролята на грижовниците е да насърчават здравословна връзка с храна и да гарантират, че разнообразие от зеленчуци се предлага, така че дъте да получават много излагане на различни храни. Докато дъте може да не яде чаша запечен броколи за едно седне, дори присъствието на храната на масата с тях се счита за излагане. И помнете, може да са необходими 20 до 30 излаганя, преди дъте да прегърне дадена храна.
Когато преглеждате препоръките по-долу, имайте предвид, че най-важното е да предлагате зеленчуци при ястията, така че детето ви да бъде изложено на тях. Колкото повече излагане, толкова по-вероятно е детето ви накрая да яде зеленчуци в препоръчаните количества.
Предложени порции зеленчуци за дъте
USDA препоръчва да се насочим към 1 чаша сурови или изварен зеленчуци общо на ден. Американската академия по педиатрия предлага две до три порции зеленчуци всеки ден за дъте. Порция за дъте е една лъжица за всяка година възраст.
Идеално е дъте да бъде изложено на няколко различни зеленчуци всеки ден. Това може да означава лъжица или две запечен сладък картоф за закуска или обяд, четвърт чаша зелен фасул за закуска и лъжица доматен сос за вечеря.
Опитайте различни приготвления
Ако дътето ви не харесва да яде тъмни, листови зеленчуци сами по себе, опитайте да нарязате зеленчуците много фино и да ги добавите към варящ суп в последната минута от готвенето.
Е добро за децата да научат, че има много различни начини да се яде всяка една храна. Това също им позволява да изследват различни текстури и вкусове и да разберат какво харесват най-много. Може да не им хареса колеслау, а да обичат каранфил, пръскан с малко маслиново олио и пушена наденка. Може да не им хареса големи парченца ботъна тиква, а да обичат същата зеленчук пюриран и използван като пълнеж за равиоли или сос.
Може би сте чували за или сте чели книги, които препоръчват пюриране на зеленчуци и тайно добавяне им към макарони с сир или мюсле. Това може да работи за предоставяне на увеличение на приема на зеленчуци на кратък срок, но не позволява на децата да изследват вкуса и текстурата на различни зеленчуци.
Ако добавяте пюрирани зеленчуци в ястията на дътето си, кажете им за това. Това може да бъде учителен момент, който предоставя излагане на зеленчуците. Например, можете да кажете: „Искаш ли да ми помогнеш да добавя малко морков на този смути?“.
Бъдете ролов модел за ядене на зеленчуци
Мощен начин да заинтересувате децата в зеленчуци е да ядете те сами. Наблюдаването как възрастните ядат е начинът, по който децата учат. Всичко това моделиране се отнася и към излагането, което детето ви получава на зеленчуци.
И може да са необходими 20 или повече пъти излагане на детето си на нова храна, преди да стане удобно с нея. Помнете това за храни, които вече сервирате редовно, като броколи, но и за зеленчуци, които може да сервирате по-рядко, като манголд или феникул.
-
Дори ако имат братя или сестри, които са „били там, правили това“, изпращане на дете в детска градина за първи път е разстройващо. Ще се устрахят ли? Ще плачат ли? Ще се нацараят ли?! Първият ден на дете в предшколно възраст е голям ден, пълн с тони -
Два пъти на година, часовниците скачат напред или назад за лятно време (DST), и промяната на времето заплашва да създаде хаос на графиците за сън на децата и родителската sanoст. Фактически, изследователите казват, че едночасова смяна в съна нар -
Намирането на достъпни и квалифицирани грижовници за деца може да бъде превъзхищаващо. Всеки, който е на търсене на детска грижа за известно време, вероятно ще намери детски градини, ляли и нени, които предлагат помощта, от която родителите се нужда
