Идеи за ястия за 4-годишно дете

Много родители се борят да предоставят ястия, които децата им ще ядат. Намиране на баланс между здравословно и забавно може да бъде предизвикателство, но учене на някои забавни и творчески съвети може да доведе до това детето ви да яде три пълни ястия на ден.

Практическо време за хранене

Моркови стъблички правят здравословна и удобна за хващане закуска.

Децата обичат да играят с храна си. Позволете им да се развалят с добра, старомодна забава и направете вероятно храна да отиде в техните стомаси. Предоставете на децата си пръстови храни и сосове като сигурен начин да ги заинтересувате за вечеря. Дадете им здравословни закуски за гърмане, като моркови и целина стъблички с ниско-мастен ранч дресинг, пръстички с кисело мляко или пита чипс с хумус.

Дадете на децата си някои безопасни кухненски инструменти и нека забавлението започне. 4-годишно дете може да намаже сирене на крекери или да използва пластмасова форма за бисквити, за да направи форми с сандвича си. Напълнете бутилки за пресване с домашни сиропи и нарисувайте смешни лица на палачинки или френски тост.

Избор

Яйцата могат да се използват за закуска, обяд или вечеря.

Позволете на детето си да прави избор между здравословни алтернативи за време за хранене и елиминирайте битките за храна. Изборът може да бъде изключително прости вариации на същата храна; например, попитайте детето дали иска да има яйцата си разбъркани или по очи. Предлагайки избор на 4-годишно дете, чиято нарастваща независимост расте толкова бързо, колкото и тя, прави по-вероятно да разшири кулинарния си хоризонт сама.

Хранителен бар може да бъде вълнуващ начин да предложите кулинарни избори и разнообразие на децата. Хранителен бар позволява на родителите да въведат нови храни, и дава на детето ви възможност да създаде забавно, здравословно ястие за ядене. Тако, пица и омелети са популярни избори за хрантелни барове, но родителите могат да създадат един, за да приспособи индивидуални вкусови предпочитания.

Позволете на децата да помагат в кухнята

4-годишните деца са по-склонни да ядат ястие, което са избрали и помогнали да приготвят.

4-годишните деца са най-добрите суш-ефици, защото са ентусиазирани за храна, естествено любопитни и обичат да учат. Покупките за храна могат да изпълнят две задачи наведнъж. Заведете детето си при покупките и позволете ѝ да избере ястие за седмицата. Покажете различни плодове, зеленчуци, меса и сирена, помолейки го да разпознае тексттури, размери и форми. Позволете ѝ да опита пример от делкатенеца или друг касове, за да разшири вкусовите си рецептори. Позволете на детето си да помогне за пакетиране и слагане на храната, веднъж когато сте дойшли вкъщи.

Разпределете прости и безопасни задачи по време на приготвяне на ястието, като измерване и изливане на течности в купата (с родителско ръководство), разкъсване на салата за салати или миене на плодове и зеленчуци. Колкото по-включено става 4-годишното ви дете в целия процес на готвене, толкова по-вероятно е да изяде вечерата, която е помогнала да избере, сложи и приготви.

Бъдете изкряв

"Скриване" на зеленчуци в любими храни може да помогне на децата да получат препоръчаните порции.

За деца, които отхвърлят плодове и зеленчуци, скриването им работи. Повечето деца не могат да усещат "виновния" фуражи и ядат с ентусиазъм, преди да разберат. Разбъркайте плода или зеленчука до фино състояние. Смесете малко количество с сосове, супи, кексове, хлябове или други ястия. Сладък картоф, тиквица и спанак са лесно скрити в паста сос; тиквица, манго или тиква се смесват добре с супа. Постепенно увеличете консистенцията на плода или зеленчука, докато детето ви не го яде само.

Previous:

Next: