Добри легвещ закуски за малки деца

Ако малкото ви дете е неспокойно и гладно преди спалня, правият закуска може да му помогне да се успокои и да заспи по-лесно. Въпреки това, внимавайте за закуски с високо съдържание на мазнини или захар, които могат да усилват неспокойството и да задържат и двамата ви бодрави още по-дълго. Избиряйте вкусни, здравословни, лесни за ядене храни и малкото ви дете може да задреме по-скоро, отколкото по-късно.

Млечни продукти

Чаша топло мляко или чаша кисело мляко може да бъде успокояваща, вкусна закуска за неспокойни малки деца. Посервете канела върху за допълнителна сладост. Ако малкото ви дете се нуждае от нещо по-хранително, разгледайте малко калциум-богато зърне с хладно обезмаслено мляко. Можете да използвате и сирене (което съдържа триптофан, помагащ за заспиване) или натурални нарязъци сирене на крекери. Избягвайте сладолед или замразени плодови десерти, които съдържат захар и могат да държат малкото ви дете бодро по-дълго.

Протеини

Смесете едно яйце, оставете да изстине малко, и го дайте на малкото ви дете за протеин-богата легвеща закуска. Или намажете puțin масле от фъстъци на пълнозърнест тост. Ако малкото ви дете е мръсотиен яд, то все пак може да получи протеини преди спалня с нарязани ядки, като кашу или фъстъци. Нарязана пулнерица съдържа и триптофан, и протеин и прави бърза и лесна легвеща закуска. Избягвайте тежки протеин-богати храни, като говеждо сушено месо или червено месо.

Въглехидрати

"Утешните" храни (въглехидрати) като хляб и картофи са полезни, когато се ядат с триптофан-богата храна като пулнерица, защото помагат на мозъка да абсорбира триптофана. За по-здравословна легвеща закуска, разгледайте чаша овес с мед, малко пълнозърнести крекери или пръстички. Един ниско-мастен кекс или английски кекс може да бъде отлична безпроблемна легвеща закуска, както и чаша чисто зърне. Сервирайте го хладно, за да направите вкуса малко необичайен за малкото ви дете.

Други закуски

Триптофан е присъствен в разнообразие плодове, като банани, сливи и ананаси. Ако малкото ви дете харесва бобове, чаша прости филия или чили бобове е бърза за hazırване, лесна за ядене легвеща закуска. Можете да опитате и вафли или палачинки (намерете смес с намалена захар) с нарязани банани или малко масле от бадеми. Ако детето ви иска нещо богато и утешително, разгледайте гриланд сандвич с сирене. Топленият сирене и маслен хляб могат да имат успокояващ ефект.

Previous:

Next: