Хранителни нужди за растеж и развитие при малки деца
Много фактори допринасят за нормален растеж и развитие при малки деца. Един от най-важните е храненето, което прави жизненоважно да осигурите на детето си добре балансиран план за хранене. Малките деца имат нужда от широк спектър хранителни вещества, за да останат здрави, така че разнообразие от храни от всяка хранова група е от ключово значение. Ако някога се притеснявате за диетата или модела на растеж на малкото си дете, консултирайте се с неговия педиатър.
Меса и бобови
Месото и бобовите са идеални източници на протеини, които помагат за растежа и развитието. Храните, богати на протеини, също съдържат витамини от група B, които помагат на малкото ви дете да превърне храната в гориво, давайки му енергията, необходима за растеж. Малките деца имат нужда от около 56 грама (2 унции) хранителни продукти с протеини на ден. Половина малка пилешка гърдка, един фейле дювечен шунка, едно яйце, 1/4 чаша готвени бобови и една консерва тунца са еквивалент на 28 грама (1 унция).
Плодове и зеленчуци
Плодовете и зеленчуците съдържат витамини, които защитават имунната система на малкото ви дете, предпазвайки го от много болести. Болно дете не расте и развива винаги правилно, особено ако не яде достатъчно храна. Увеличаване на вноса на плодове и зеленчуци помага чрез повишаване на консумацията на витамин А и С. Малките деца имат нужда от 1 чаша плодове и 1 чаша зеленчуци на ден. Разморожени, консервирани, сушени и пресни плодове и зеленчуци броят, както и 100% сок.
Зърнени
Зърнените, особено пълнозърнените, предоставят въглехидрати, желязо и витамини от група B, които дават на малкото ви дете енергия да учене нови неща, да се играе и да расте. Те също съдържат влакнини, които насят стомаха без да го претоварват с калории, които водят до набиране на тегло. Налицето на излишно тегло компрометира здравето и може да повлияе на растежа и развитието. Малките деца трябва да получават 42 грама (1 1/2 унции) зърнени храни на ден. Един нарязък хляб, пет сухи бисквитки, 1/2 чаша овесени каши, 1 чаша céréales и 1/2 чаша ориз са еквивалент на 28 грама (1 унция).
Млечни продукти
Млечните продукти съдържат протеини за растеж и развитие, но са и основни източници на калций, който е важен за растежа на костите. Малките деца трябва да получават 2 чаши млечни продукти на ден. Кисело мляко, сирене, мляко, сирене, пудинг, сладолед и калциум-обогащени млечни альтернативи броят за нуждите на малкото ви дете. Предлагайте млечни продукти при ястията и между ястията, за да сте сигурни, че малкото ви получава достатъчно.
Здравословни мазнини
Здравословните мазнини, като омега-3 мастни киселини, хранят растежа и развитието на мозъка и са важна част от диетата на малкото ви дете. Пазете порциите в умереност, обаче, или той може да получи повече калории, отколкото е здравословно. Сомга, маслиново и рапично масло, ядки, семена и авокадо са идеални източници на здравословни мазнини.
Previous:Насърчаване на социално развитие на дърво по време на хранене
Next:На каква възраст децата трябва да започнат да се хранят сами?
-
Какво родителско постижение наистина внася страх и интимидация? Навикване на тоалетна. Мами и татковете се безпокойят за големи (публични) бъркотии, стресови истерики и дълго, изтеглена битка за кувета — и понякога това е точно това, което е нужно. -
Бебетата не са нуждаеми от баня всеки ден, но те имат нужда да останат чисти и сухи. Изперете лицето, врата, ръцете и зоната на пеленката на бебето си, в този ред и с внимание към кожите складове, ежедневно. За първата баня помага да -
Търсенето на нани е търсене на нани, без значение къде живеете. Но ако не знаете района, търсенето на някого да пази семейството ви лесно може да стане стресиращо. „Не знаете трафичните модели, проблеми с безопасността или локални паркове, така че н
