• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Как да увеличим влакнината в диетата на дърво

Дърветата трябва да ядат диета, богата на влакнини, за да насърчават гастроинтестиналното здраве и да избегнат проблеми като запекание – често срещан проблем на тази възраст. Запеканието може да усложни обучението на гърба и да причини общ дискомфорт при детето ви. Харвардска школа за обществено здраве препоръчва дървото ви да получава поне 19 грама влакнини на ден.

Инструкции

1. Стъпка 1: Сервирайте на дървото си готвени фасул. Фасулът е един от най-богатите на влакнини храни, не за посочвайки протеин и витамини. Можете да ги готвите цели и да ги сервирате като храна за пръсти, или да ги раздавите в кремено пюре или дъп. Предлагайте начос или пълнозърнести крекери за потапяне. Също разгледайте сервиране на пюре от фасулов суп. Половин чаша фасул има в средно 6 г влакнини.

2. Стъпка 2: Предложете на малкото си готвени сладки картофи, или в кубчета, пръстички или нарязки, или в пюре. Пригответе ги чрез печене, запечане или на пари. Оставете кората. Един среден сладък картоф съдържа почти 4 г влакнини.

3. Стъпка 3: Сервирайте грах. Дърветата често са запалени от пресни или замразени зелен грахове заради техния сладък вкус. Те също са отлична храна за пръсти, с която дърветата могат да практикуват щипане и така да развият фината си моторика. Зелен грах има около 4.4 г влакнини на половин чаша.

4. Стъпка 4: Динайте плодове. Сушените плодове са силен източник на хранителни влакнини, но не са подходящи за директно хранене на дървета. Защото са така липкави и твърди, те представляват опасност за удушване. Можете да решите този проблем, като динаете или варите сушените плодове, което на мекчава техната текстура и ги прави по-лесни за ядене. Можете да разблудите динаените сушени плодове за допълнителна леснота на сервиране. Количеството влакнини в сушените плодове зависи от плода – 1 лъжица изюм има 1 г влакнини, 3 сушени сливи имат почти 2 г влакнини и 2 половинки сушени кайсии съдържат 1.7 г влакнини.

5. Стъпка 5: Добавете ленено семе. Лененото семе е богато на влакнини и лесно се добавя към смути от пресни плодове и йогурт на дървото ви. Или пострете ги между словете на сандвич с лешниково масло и джелей. Измелено ленено семе може също да се разбърка в овесеница, да се запече в домашен гранола или да се завърти в суп. Една лъжица ленено семе съдържа 3 г влакнини.

6. Стъпка 6: Избирайте пълнозърнести жита. Пълнозърнести и многозърнести жита правят чудесна храна за пръсти за дървета, учещи се да се хранят сами. Пълнозърнести крекери могат да помогнат при изтитане на зъби. Сервирайте пълнозърнести палачинки, вафли и англиски кексове за закуска и направете сандвичи за обяд на пълнозърнест хляб. Опитайте да сервирате пълнозърнеста тестенина просто, като храна за пръсти, вместо стандартна бяла тестенина. Една чаша пълнозърнеста паста съдържа 5.7 г влакнини и един пълнозърнест англиски кекс идва с 3.7 г. Една чаша жито от обруши съдържа 5 г влакнини.

7. Стъпка 7: Хранете дървото си с малени. Малините са сладки, меки и лесни за хващане с малките пръсти. Много дървета с удоволствие ще се нахранят с колкото можете да предложите. Малините са също доста богати на влакнини, предлагайки 4 г на половин чаша.

8. Стъпка 8: Сервирайте овесеница. Половин чаша овесеница съдържа 3 г влакнини, както и множество есенциални витамини и минерали, плюс малко протеин. Много дървета обичат нейната бледна, малко жеваща текстура, особено когато се сервира топла.

9. Стъпка 9: Яжте повече банани. Раздавете или нарязайте един и го сервирайте на дървото си. Можете да замразите цели банани като студен лакомство за сервиране вместо пълзени; можете също да разблудите замразени банани в блендер, за да направите слъш десерт. Добавете нарязани банани в сандвич с лешниково масло вместо джелей. Един среден банан идва с 3 г влакнини.