• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Правилният размер на порция мляко за дъте

Добър дял от храненето и калориите на дътето ви ще идва от мляко. Въпреки това, ако не сте внимателни, дътето ви също може да получи твърде много калории от мляко. Може да бъде полезно да измерите количеството мляко, което давате на детето си и да го сравните с типичен размер на порция мляко за дъте.

Колко мляко да дадете на дъте

Дътето ви има нужда от две чаши млечни продукти на ден. Една чаша е еквивалентна на:

• 8 унции мляко
• 8 унции кисело мляко
• 1 1/2 унции твърди сирена като емментал или чедър
• 1/3 чаша нарязано твърдо сирене
• 2 унции американско сирене
• 1/2 чаша рикота
• 1/2 чаша кондензирано мляко
• 2 чаши сирене
• 1 чаша пудинг, направен с мляко
• 1 чаша замразено кисело мляко
• 1 1/2 чаши сладолед

Ако мляко е единственият консумиран млечен продукт, дътето ви ще има нужда от две чаши на ден. Но не е необходимо да се консумира наведнъж, и разнообразие от млечни храни често е най-добре.

Типична чаша с суичка ще държи 10 или повече унции (тъй че, повече от една чаша) и повечето кутийки за мляко държат осем унции. Във вместо да се опитвате да получите цялото това мляко за едно седне, опитайте да го разделите на няколко порции или изберете опции, които разделят дневните порции между мляко и нещо с по-малък обем, като сирене.

Типове мляко за вашето дъте

Докато детето ви не е на 2 години, трябва да предлагате пълнозрачно мляко. На 2 години възраст, можете да превключите към намалено или дори обезмаслено мляко.

Имало някакво ново дискутиране за даване на пълнозрачно мляко на дъте, включително проучване, което показа, че дори деца под 2 години могат да се ползат от по-малко мазнини в млякото (или поне да не бъдат навредени).

Експертите предполагат, че повечето дъте получават достатъчно мазнини от други източници в диетата си. Затова притесненията за мазнините, присъстващи в пълнозрачното мляко, са основно свързани с дъте, които вече са с наднормено тегло или са в риск да станат такива при 12-месечна възраст. Преди да правите каквито и да е промени в диетата, поговорете с лекаря си за специфичните нужди на дътето си, ако сте притеснени за ожирене.

Опитайте се да предлагате мляко за закуски и между ястия. Ако предложите на дътето си пълни 8 унции мляко преди вечеря, вероятно ще забележите, че не е твърде гладен след това и ще се допира едва до ястието си. Само една трета чаша нарязано сирене отговаря на порция мляко, така че можете да опитате да пострите сирене върху зеленчуци, тестени изделия, ориз или месо, предлагайки вода с ястието и след това предлагайки малко мляко после, ако все още имате място за още една млечна порция.

Кутийки за мляко, които се пазят на стайна температура, като тези от Horizon Organics, стават много популярни, тъй като не изискват хладене. Избирайте внимателно, обаче. Намаленото мляко в кутийка на Horizon съдържа 120 калории и 12 грама захар, докато ягодовата версия съдържа 200 калории и 31 грама захар. Тъй като повечето дъте трябва да консумират около 1000 калории на ден, изборът да изпълните изискването за мляко с ягодово мляко би добавило 160 празни калории в деня на дътето ви.

Същото важи и за кисело мляко. Ако изберете оригинално, вкусено кисело мляко Yoplait, единична порция (тя е около 6 унции) не предоставя пълна порция мляко, но дътето ви ще консумира 150 калории и 27 грама захар.

Детски версии или развъдени видове кисело мляко може да не представят най-здравословния избор също. Много предоставят добавени захари (някои във формата на фруктозен сироп с високо съдържание на фруктоза), изкуствени цветя и загустители като царевичен захар.

8-унциова кутийка просто, невкусено кисело мляко предоставя 140 до 160 калории и само 11 грама естествено присъстващи захари. Единствените съставки са пълнозрачно мляко и култури. Комбинирайте го с плод, за да изпълните изискването на дътето ви за плодове и добавете сироп от кафяв ориз (който освобождава захарите си бавно) или друг подсладител, ако дътето ви има място за някои от тези допълнителни калории. По-добре е да контролирате количеството и типа захар сами, отколкото да позволявате на някой друг да го прави за вас.

Алергии към мляко

Ако детето ви е алергично на мляко, ще трябва да разгледате други източници за хранителни вещества като калций. Говорете със своя здравен доставчик, тъй като много деца, които имат млечна чувствителност или са лактозна непереносими, все още могат да переносят неща като сирене и кисело мляко. Някои деца с алергия към крави мляко също понякога могат да переносят мляко от други животни.