Обсесно-компулсивно разстройство (ОКР)

Какво е ОКР?

ОКР е състояние на психичното здраве. То причинява мисли, наричани обсесии, тревожност и действия, наричани компулсии (наричани и ритуали). Хората с ОКР се чувстват застряли в стресов цикъл от тези мисли и действия.

Когнитивно-поведенческа терапия помага на хората да преодолеят цикъла на ОКР. Те учат да се справят с безпокойните мисли, успокояват тревожността и се сблъскват с страховете безопасно, без да правят ритуали. Някои хора също приемат лекарства за ОКР.

Ако мислите, че имате ОКР, поговорете с родител или взрастно лице в живота си. Попитайте ги да ви помогнат да видите лекар или доставчик на психично здраве, за да разберете повече. Ако имате ОКР, работайте с лекара си или терапевта си, за да научите и практикувате уменията, които са доказани да помагат на ОКР да стане по-добре.

Какво са обсесиите?

Обсесиите са мисли, които причиняват тревожност. Те могат да бъдат мисли за страх от лоши неща, които биха могли да се случат. Или мисли за това как нещата трябва да са. Те могат да бъдат натрапчиви съмнения за това дали нещата са ОК. Или образи или идеи за неща, които изглеждат страхови, лоши или грешни.

ОКР причинява тези стресови мисли да идват на ум снова и отново. Те могат да бъдат за каквото и да е, но за много хора с ОКР, те са мисли за:

  • микроби, нараняване, вред или болест
  • неща, които изглеждат лоши, груби или грешни
  • дали нещата са равни, правени или поставени точно така, какъвто "трябва" да бъдат
  • цветове или числа, които изглеждат лоши, нещастливи или имат специално значение
  • дали нещо може да стане истина

Какво са компулсиите?

Компулсиите са поведение, които хората с ОКР усещат силен пожелае да правят. Те също се наричат ритуали. За някого с ОКР ритуалите изглеждат като начин да се спрат мислите, да се поправят нещата, да се бъде в безопасност или да се увери, че лошите неща няма да се случат. Ритуалите могат да бъдат действия или неща, които хората казват в главата си.

Ето някои примери за ритуали. Някой с ОКР може да усети, че трябва да:

  • мие и почиства снова и отново
  • изтрива, преписва или започва отначало много пъти
  • повтаря думи, фрази или въпроси
  • проверява и препроверява дали нещо е затворено, заключено, чисто, правилно или завършено
  • докосва, тикне или стъпа по необичаен начин или определен брой пъти
  • подрежда нещата в точно правилния ред, прави нещата по определен начин
  • избягва неща, като числа или цветове, които изглеждат нещастливи

Какво е за някого с ОКР?

Повечето хора с ОКР могат да кажат, че мислите и ритуалите нямат смисъл. Но ОКР ги накарава да се чувстват несигурни. Те усещат силен пожелае да направят ритуала. Те усещат, че ако не го направят, нещо лошо може да се случи. В началото ритуалите дават известно облекчение от лошите мисли и чувства.

Но ритуалите се умножават. Те отнемат повече време и енергия. И безпокойните мисли продължават да се връщат. Това е как ОКР става стресов цикъл. Вместо да спира ОКР, ритуалите го поддържат.

Някой с ОКР ще прекарва повече от час на ден, безпокой се от мисли и ритуали. Те могат да проверяват, подреждат, поправят, изтриват, броят или започват отначало много пъти, само за да се уверят, че нещата са ОК. Те не искат да мислят за тези неща. Но ОКР прави мислите трудни за игнориране. Те не искат да правят ритуали. Но ОКР ги кара да усещат, че трябва.

ОКР може да се прояви в много части от живота им. Неща като облекло, закуска или školска работа изглеждат пълни със стресови избори. ОКР може да накара да изглежда, че един избор може да предотврати лошо нещо. Или че друг избор може да накара лошо нещо да се случи.

Някой с ОКР може да не знае защо мисли, усеща и прави тези неща. Те могат да се опитват да скрият страховете и ритуалите си. Могат да се безумят какво ще мислят другите. Те дори могат да мислят, че стават "луди" — но не са. ОКР може да причини това да се случи.

Защо някои хора получават ОКР, а други не?

Както при много здравствени състояния, на човек играят роля в това дали ще получи ОКР. Затова ОКР често се среща в семействата. Гените могат да засегнат химията, структурата и активността в различни части на мозъка. При ОКР тези разлики водят до нежелани мисли да се "залепят" вместо да минат. ОКР започва, защото някой има гени, които го правят по-вероятно.

Но ОКР продължава заради ритуалите. Колкото повече хората правят ритуали, толкова по-силен става ОКР. Това се случва, защото нашите мозъци учат да правят повече от това, което практикуваме. Нашите мозъци също учат да правят повече от това, което получава награда. При ОКР ритуалите "награждават" мозъка с усещане за облекчение.

Какво е лечението за ОКР?

Лечението за ОКР е вид когнитивно-поведенческа терапия (КПТ). В терапия хората се срещат с терапевт, за да говорят, да учат и да практикуват умения. Във връзка с терапия, някои хора могат да приемат лекарства за ОКР.

В терапия хората могат да научат:

  • как мислите, чувствата и поведението се влияят един друг
  • как ОКР е като "трик" на мозъка, който прави да изглежда, че лоши неща ще се случат, освен ако хората не правят ритуали
  • че правенето на ритуали поддържа ОКР силен
  • че неправенето на ритуали ослабва ОКР

Но дори когато някой с ОКР знае това, не е лесно просто да спре да прави ритуали. Затова терапията учи умения като:

  • умения за справяне и успокояване за тревожност
  • как да се справяте с безпокойните мисли
  • как да се сблъскате с страховете безопасно
  • как да се съпротивите на правенето на ритуали

В терапия хората практикуват използването на тези умения. Едно по едно, те се сблъскват със страховете без да правят ритуали. Това може да се усеща некомфортно в началото, но бързо става по-лесно с практиката. Колкото повече хората с ОКР се съпротивляват на ритуалите, толкова повече безпокойните мисли могат да избледнеят. Където човек практикува уменията си, мозъчната активност може да се промени к по-добре.

Терапията отнема време — колко дълго зависи от човека. Повечето хора работят с терапевта си всяка седмица за няколко месеца или повече. Някои хора имат терапия по-често.

Терапевтът ще учи, подкрепя и насърчава по пътя. Често терапевтът ще работи и с родител. Родителите искат да знаят как най-добре да помогнат, когато ОКР страховете или ритуалите се случат вкъщи.

Какво да направя, ако мисля, че имам ОКР?

Ако мислите, че може да имате ОКР:

  • Разкажете на родител или взрастно лице в живота си какво преживявате. Те могат да ви заведат до лекара си или доставчик на психично здраве, за да разберете дали имате ОКР. Може да бъде облекчение да знаете какво причинява симптомите. И да разберете, че има терапия, която работи за ОКР.

Ако разберете, че имате ОКР:

  • Ходете на терапия. Научете за ОКР. Колкото повече учите, толкова по-добре ще го разберете.
  • Практикувайте уменията, които научихте в терапия. Колкото повече практикувате, толкова по-добре и по-скоро ще можете да преодолеете ОКР.
  • Получете подкрепа от хора, които гледат. Нека родител ви помогне да практикувате това, което научихте в терапия. Споделете успеха и напредъка си по пътя.
  • Бъдете търпеливи с себе си. Справянето с ОКР е изтощително и стресово. И терапията отнема време и практика. Но много хора като вие са преодолели ОКР. Вие също можете.
  • Направете време за добри неща. Намерете малко време за релаксация и да правите неща, които харесате. Бъдете с хора, които ви накарат да се смеете и да се чувствате добре. Това ви помага през трудни моменти и ви дава енергия да преодолеете ОКР.

Previous:

Next: