• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Обсесивно-компулсивно разстройство (OCD)

Какво е OCD?

ОКР е състояние на психичното здраве. Той предизвиква мисли, наречени мании , тревожност , и действия, наречени принуди (също наричан ритуали ). Хората с ОКР се чувстват заседнали в стресиращ цикъл от тези мисли и действия.

Когнитивно -поведенческата терапия помага на хората да преминат цикъла на ОКР. Научават се да се справят с досадни мисли, спокойна тревожност, и да се справите със страховете безопасно, без да правите ритуали. Някои хора също приемат лекарства за ОКР.

Ако мислите, че имате ОКР, говорете с родител или възрастен в живота си. Помолете ги да ви помогнат да посетите лекар или доставчик на психично здраве, за да научите повече. Ако имате ОКР, работете с Вашия лекар или терапевт, за да научите и практикувате уменията, които доказано помагат на ОКР да се подобри.

Какво представляват обсесиите?

Обсесиите са мисли, които предизвикват безпокойство . Те могат да бъдат страхливи мисли за лоши неща, които биха могли да се случат. Или мисли за това как трябва да бъдат нещата. Те могат да предизвикват съмнения дали нещата са наред. Или изображения или идеи за неща, които изглеждат страшни, лошо, или грешно.

OCD причинява тези стресиращи мисли да се появяват отново и отново. Те могат да бъдат за всичко, но за много хора с ОКР, те са мисли за:

• микроби, нараняване, вреда, или болест
• неща, които изглеждат лоши, груб, или грешно
• дали нещата са равномерни, направо, или поставени точно както "трябва"
• цветове или числа, които изглеждат лоши, без късмет, или имат специално значение
• дали нещо може да се сбъдне

Какво представляват принудите?

Принудите са поведения хората с ОКР изпитват силно желание да го направят. Наричат ​​се още ритуали. На някой с ОКР, ритуалите изглеждат като начин да спрем мислите, Оправи нещата, Пази се, или се уверете, че лошите неща няма да се случат. Ритуалите могат да бъдат действия, или те могат да бъдат неща, които хората казват в главата си.

Ето някои примери за ритуали. Някой с ОКР може да се почувства като тях трябва :

• измивайте и почиствайте отново и отново
• изтрива, нова редакция, или започнете много отначало
• повтаряйте думи, фрази, или въпроси
• проверете и проверете отново дали нещо е затворено, заключен, чист, правилно, или завършен
• докосване, докоснете, или стъпка по необичаен начин или определен брой пъти
• подредете нещата в правилния ред, прави нещата по определен начин
• избягвайте нещата, като числа или цветове, които изглеждат нещастни

Какво е за някой с ОКР?

Повечето хора с ОКР могат да кажат, че мислите и ритуалите нямат смисъл. Но OCD ги кара да се чувстват несигурни. Те изпитват силно желание да направят ритуала. Те се чувстват, ако не го направят, може да се случи нещо лошо. Първо, ритуалите дават известно облекчение от лошите мисли и чувства.

Но ритуалите се умножават. Те отнемат повече време и енергия. И мислите за безпокойство продължават да се връщат. Така ОКР се превръща в стресиращ цикъл. Вместо да спрете OCD, ритуалите продължават.

Някой с ОКР ще прекарва повече от час на ден, притеснен от тревожни мисли и ритуали. Те могат да проверят, подреждам, поправям, изтрива, броя, или започнете от много пъти, само за да почувствам, че нещата са ОК. Те не искат да мислят за тези неща. Но OCD затруднява игнорирането на мислите. Те не искат да правят ритуали. Но OCD ги кара да чувстват, че трябва.

ОКР може да се появи в много части от живота им. Неща като обличане, закусвам, или работата в училище изглежда пълна със стресиращ избор. OCD може да изглежда така, сякаш един избор може да предотврати лошо нещо. Или че друг избор може да направи лошо нещо.

Някой с ОКР може да не знае защо мисли, Усещам, и прави тези неща. Те могат да се опитат да скрият страховете и ритуалите си. Те може да се притесняват какво ще мислят другите. Може дори да си помислят, че полудяват - но не са. OCD може да причини това.

Защо някои хора получават ОКР, но други не?

Както при много здравословни състояния, на човек играят роля в това дали получават ОКР. Ето защо OCD често протича в семейства. Гените могат да повлияят на химията, структура, и активност в различни части на мозъка. С OCD, тези различия карат нежеланите мисли да се „забият“ вместо да продължат. ОКР започва, защото някой има гени, които го правят по -вероятно.

Но ОКР продължава заради ритуалите. Колкото повече хора правят ритуали, по -силното OCD става. Това се случва, защото мозъкът ни се научава да прави повече от това, което практикуваме. Нашият мозък също се научава да прави повече от това, което се възнаграждава. При ОКР, ритуалите „възнаграждават“ мозъка с чувство на облекчение.

Какво е лечението за OCD?

Лечението на ОКР е вид когнитивно -поведенческа терапия (CBT) . В терапията, хората се срещат с терапевт, за да говорят, уча, и упражняване на умения. Заедно с терапията, някои хора може да приемат лекарства за ОКР.

В терапията, хората биха могли да научат:

• как мисли, чувства, и поведението се влияе взаимно
• как ОКР е като мозъчен „трик“, който прави така, че да се случат лоши неща, освен ако хората не правят ритуали
• че извършването на ритуали поддържа OCD да върви силно
• че неизпълнението на ритуали отслабва ОКР

Но дори когато някой с ОКР знае това, не е лесно просто да спреш да правиш ритуали. Ето защо терапията учи на умения като:

• умения за справяне и успокояване за тревожност
• как да се справим с мислите за безпокойство
• как безопасно да се справим със страховете
• как да устоим на извършването на ритуали

В терапията, хората практикуват използването на тези умения. Един по един, те се сблъскват със страхове, без да извършват ритуали. Това може да се почувства неудобно в началото, но с практиката бързо става по -лесно. Колкото повече хора с ОКР се съпротивляват на ритуалите, толкова повече тревожни мисли могат да избледнеят. Когато човек практикува своите умения, активността на мозъка може да се промени към по -добро.

Терапията отнема време - колко време зависи от човека. Повечето хора работят със своя терапевт всяка седмица в продължение на няколко месеца или повече. Някои хора получават терапия по -често.

Терапевтът ще преподава, поддържа, и насърчавайте по пътя. Често, терапевтът ще работи с родител, също. Родителите искат да знаят как да помогнат най -добре, когато у дома се случат страхове от ОКР или ритуали.

Какво трябва да направя, ако мисля, че имам OCD?

Ако мислите, че може да имате OCD:

• Кажете на родител или възрастен в живота си през какво преминавате. Те могат да ви отведат до Вашия лекар или доставчик на психично здраве, за да разберете дали имате ОКР. Може да бъде облекчение да се знае какво причинява симптомите. И за да разберете, че има терапия, която работи за ОКР.

Ако разберете, че имате ОКР:

• Отидете на терапия. Научете за OCD. Колкото повече научаваш, толкова по -добре ще го разберете.
• Практикувайте уменията, които научавате в терапията. Колкото повече тренирате, толкова по -добре и по -рано ще успеете да преодолеете ОКР.
• Получете подкрепа от хора, на които им пука. Нека родител да ви помогне да практикувате наученото от терапията. Споделете своя успех и напредък по пътя.
• Бъдете търпеливи със себе си. Справянето с ОКР е уморително и стресиращо. А терапията отнема време и практика. Но много хора като вас са преодолели ОКР. Можеш, също.
• Отделете време за добри неща. Намерете малко време да се отпуснете и да правите неща, които ви харесват. Бъдете с хора, които ви карат да се смеете и да се чувствате добре. Това ви помага през трудните моменти и ви дава енергия за преодоляване на OCD.