Посттравматично разстройство

Какво е ПТСР?

Посттравматичното стресово разстройство (ПТСР) е психично състояние, причинено от травма.

Някой с ПТСР е преживял или е станал свидетел на травматично събитие. Те имат симптоми, които продължават дълго след приключване на травмата. Тези симптоми могат да бъдат:

  • лоши спомени, Наречен ретроспекции , което изглежда, че травмата все още се случва
  • лоши сънища или проблеми със съня
  • избягване на неща, които им напомнят за травмата
  • промени в настроението, като чувство на тъга, мрачен, ядосан, или отделен
  • да не се наслаждаваш на нещата като преди
  • чувствам се по -лесно уплашен, разтревожен, неспокоен, скочен, чувствителен, или стреснат

Терапията може да помогне на хората да се възстановят от ПТСР. Те също се нуждаят от разбиране, комфорт, и подкрепа от хората в живота им.

Не всеки, който е претърпял травма, ще има ПТСР. Всъщност, повечето няма. Повечето хора намират начини да се справят и да преодолеят травмите. Терапията и подкрепата скоро след травма могат да помогнат.

Какво е травма?

Травмата е стресиращо събитие, което кара човек да се страхува за живота или безопасността на други хора.

Травматичните събития, които могат да доведат до ПТСР, включват:

  • физическо или сексуално насилие, или нападение
  • училищно или квартално насилие
  • природни бедствия или пожари
  • автомобилни катастрофи
  • военен бой
  • внезапна или насилствена загуба на родител
  • арести, изгонвания
  • като мишена на омраза, или заплахи за нараняване

Едно събитие може да бъде травма за някого, дори ако сами не преминат през опасността. Например, виждането на някой друг да бъде наранен или да умре от насилие може да бъде травма.

Чуването, че някой близък е умрял от насилие или самоубийство, също може да бъде травма. Скръбта може да бъде интензивна при този тип загуба. Нарича се травматична скръб .

Винаги ли травмата причинява ПТСР?

Травмите могат да доведат до ПТСР, но не винаги. Не всеки, който е претърпял травма, ще има ПТСР. Всъщност, повечето млади хора, претърпели травма, няма да имат ПТСР.

Но повечето ще почувстват последиците от травмата. Естествено е да реагирате на силно стресиращо събитие. Повечето хора ще се чувстват разстроени, мисли за травмата, и други признаци на дистрес. Те могат да бъдат наречени симптоми, подобни на ПТСР.

Повечето хора намират начини да се справят с това, което са преживели. Някои бързо ще преодолеят травмата сами. Помага да имате допълнителен комфорт и подкрепа от хората в живота си. Терапията също може да помогне. Докато хората се справят и приспособяват, симптомите им се подобряват.

ПТСР се развива, когато травма надвишава способността на човек да се справи. Дълбокият стрес от травма поддържа сензорите за заплаха на мозъка твърде активни. Това затруднява човека да се чувства отново в безопасност. Хората с ПТСР се нуждаят от допълнителна помощ, за да преминат през процеса на справяне. Терапията им помага да направят това.

Дали човек ще има ПТСР зависи отчасти от:

  • колко тежка е травмата, или колко вредно
  • помощта и подкрепата, която получават
  • ако имат много други стрес в живота си
  • ако са преминали през минали травми
  • ако имат депресия или тревожност
  • наследствени рискове като фамилна анамнеза за депресия и тревожност

След травма, човек може да има симптоми, подобни на ПТСР, които продължават за кратко, понякога дни или седмици. Това може да се нарече а стрес реакция . Само ако симптомите продължават повече от месец, може да се диагностицира като ПТСР.

Как се лекува ПТСР?

ПТСР обикновено не изчезва сам. Получаването на лечение и подкрепа може да промени всичко.

Доставчици на психично здраве (като психолози, психиатри, и консултанти по психично здраве) имат опит да работят с пациенти с ПТСР. Лечението на ПТСР може да включва терапия и/или лекарства, които да помогнат за тревожност, проблеми с настроението, и проблеми със съня.

Нарича се терапия за ПТСР когнитивно-поведенческа терапия, фокусирана върху травми (TF-CBT) . Този тип разговорна терапия използва говорене и учебни дейности, ръководен от психотерапевт. Може да помогне на всеки, който е претърпял травма, не само хора с ПТСР. Получаването на терапия скоро след травма им помага да се справят добре.

ПТСР терапията често включва:

  • дейности по когнитивна обработка (CPT):за подпомагане с мисли и чувства относно травмата
  • дейности с продължителна експозиция (PE):за да се помогне на някого да намали тревожността и да се научи безопасно да се изправя пред неща, които избягва след травма
  • десенсибилизираща и преработваща терапия за движение на очите (EMDR):комбинирана когнитивна терапия с насочени движения на очите за намаляване на силата и болката от травмата. Това помага на мозъка да преработи паметта за травмата. Има терапевти, които са специализирани в този вид травмотерапия.

Травматотерапевтите също ръководят родителите как да слушат и да покажат, че разбират. Подкрепата на грижовните възрастни помага на младите хора да се отворят, чувствам се в безопастност, и се справя добре.

Как терапията помага?

Травматичната терапия дава възможност на хората безопасно да споделят чувствата си, разкажете тяхната история, и да получите подкрепа. В терапията, те научават умения за справяне и успокояване, за да им помогнат да се справят с тревожността след травма. Това улеснява разговора за това, през което са преминали.

В терапията, хората научават как травмата може да повлияе на мислите им, чувства, и действия. Те научават начини да коригират някои от трудните мисли за травмата. Те се научават да се освобождават от всякаква вина или срам за случилото се.

Бавно, хората се научават да се изправят пред неща, които са избягвали. Терапията им помага да спечелят смелост и увереност. Те използват силните си страни, за да се справят и да продължат напред.

Как мога да си помогна?

Ако сте претърпели травма, или мислите, че може да имате ПТСР, ето неща, които можете да направите:

  • Доверете се на възрастен, на когото имате доверие. Обърнете се към някой, който ще слуша и ще се грижи. Всичко е наред, ако имате нужда от допълнително време и подкрепа за известно време. Платете напред, като бъдете добри или полезни на някой друг. Помагането кара помощника също да се чувства добре.
  • Вземете лечение за ПТСР или травма. Това може да ви помогне да се справите с това, което сте преживели. Може да ви помогне да откриете силните страни, за които никога не сте подозирали, че притежавате. Твоят родител, лекар, или училищният съветник може да ви помогне да намерите подходящия човек, с когото да работите.
  • Практикувайте начини да се отпуснете. Всеки ден отделяйте време за няколко бавни вдишвания. Ако можеш, направете издишването само малко по -дълго от вдишването. Опитайте това:Вдишайте, докато броите до 3. Издишайте, докато броите до 5. Вземете 3-4 вдишвания по този начин. Изглежда толкова просто. Но това има мощно предимство. Помага за нулиране на сензора за заплаха на мозъка. Ползата се добавя, затова го практикувайте често.
  • Правете неща, които ви харесват. Травмата може да затрудни усещането на положителните емоции, които естествено ви помагат да се заредите. Играйте, смях, наслаждавайте се на природата, правят музика или изкуство, готвач. Тези дейности могат да намалят стреса, изградете своята устойчивост. Те дори ви помагат да бъдете по -добър ученик, когато е време да се съсредоточите.
  • Знайте, че можете да направите това. Вярвай в себе си. Всеки има способността да се адаптира и да расте, дори с трудни предизвикателства. Нужни са търпение и усилия. И има хора, които ще ви помогнат.

Previous:

Next: