• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Посттравматично стресово разстройство

Какво е ПТСР?

Посттравматичното стресово разстройство (ПТСР) е състояние на психичното здраве, вызвано от траума.

Някой с ПТПрез е преживял или свидетел на траматично събитие. Те имат симптоми, които продължават дълго след като траумата приключи. Тези симптоми могат да бъдат:

• лоши спомени, наричани флашбъци, които правят да изглежда, сякаш траумата все още се случва
• лошни съни или проблеми със съня
• избягване на неща, които ги напомнят за траумата
• промени в настроението, като усещане на тъга, настроеност, ярост или отчуждение
• не получаване на удоволствие от неща като преди
• усещане на по-лесно изплашване, тревожност, скачане, чувствителност или изненада

Терапията може да помогне на хората да се възстановят от ПТПрез. Те също имат нужда от разбиране, утеха и подкрепа от хората в живота си.

Не всеки, който е преминал през траума, ще има ПТПрез. Фактически, повечето няма да имат. Повечето хора намират начини да се справят и да преодолеят траумата. Терапията и подкрепата скоро след траума могат да помогнат.

Какво е траума?

Траума е стресово събитие, което налага на човек да се страхува за живота си или за безопасността на другите хора.

Травматични събития, които могат да доведат до ПТПрез включват:

• физично или сековна злоупотреба или насилие
• училищно или квартален насилие
• природни бедствия или пожари
• колически катастрофи
• военни действия
• внезапна или насилствена загуба на родител
• арести, изгонвания
• биване мишень на омраза или заплахи за навредяване

Събитие може да бъде траума за някого дори ако не премине през опасността сам. Например виждането на някого друг да бъде наранен или да умира от насилие може да бъде траума.

Чуването, че някого blíзък е умуорен или е се самоубил, също може да бъде траума. Жалятът може да бъде интензивен при този тип загуба. То се нарича траматичен жалият.

Траума винаги ли причинява ПТПрез?

Траумите могат да доведат до ПТПрез, но не винаги. Не всеки, който е преминал през траума, ще има ПТПрез. Фактически, повечето млади хора, които преминават през траума, няма да имат ПТПрез.

Но повечето ще усещат ефектите от траума. Естествено е да се реагира на дълбоко стресово събитие. Повечето хора ще се почувстват разстроени, ще имат мисли за траумата и други признаци на беда. Тези може да се наричат ПТПрез-подобни симптоми.

Повечето хора намират начини да се справят с това, през което са минали. Някои ще преодолеят траумата бързо сами. Помага да се има допълнителна утеха и подкрепа от хората в живота им. Терапията също може да помогне. Където хората се справят и се приспособят, техните симптоми се подобряват.

ПТПрез се развива, когато траума превъзходи способността на човек да се справи. Дълбокият стрес от траума държи сенсорите на мозъка за заплаха твърде активни. Това прави трудно за човека да се почувства отново в безопасност. Хората с ПТПрез имат нужда от допълнителна помощ, за да преминат през процеса на справяне. Терапията им помага да направят това.

То дали човек ще има ПТПрез отчасти зависи от:

• колко тежка е била траумата или колко вредна
• помощта и подкрепа, които получават
• ако имат много друг стрес в живота си
• ако са преминали през минали трауми
• ако имат депресия или тревожност
• наследени рискове като семейна история на депресия и тревожност

След траума, човек може да има ПТПрез-подобни симптоми, които продължават за кратко време, понякога дни или седмици. Това може да се нарича стресова реакция. Само ако симптомите продължават повече от месец, може да се диагностицира като ПТПрез.

Как се лекува ПТПрез?

ПТПрез обикновено не изчезва сам по себе. Получаването на лечение и подкрепа може да направи цялата разлика.

Специалисти по психично здраве (като психолози, психиатри и консултанти по психично здраве) имат опит за работа с пациенти с ПТПрез. Лечението за ПТПрез може да включва терапия и/или лекарства за помощ при тревожност, проблеми с настроението и проблеми със съня.

Терапията за ПТПрез се нарича фокусирана върху траума когнитивно-поведенческа терапия (TF-КПТ). Този вид разговорна терапия използва говорене и учене дейности, насочени от терапевт по психично здраве. Тя може да помогне на всеки, който е преминал през траума, не само на хора с ПТПрез. Получаване на терапия скоро след траума им помага да се справят добре.

Терапията за ПТПрез често включва:

• когнитивно обработване на терапия (CPT) дейности: за помощ с мислите и чувствата за траумата
• продължителна експозиция (PE) дейности: за да помогне на някого да намали тревожността и да научи да се сблъсква безопасно с нещата, които избягва след траума
• терапия за десенсибилизация и преработка чрез движетия на очите (EMDR): комбинирана когнитивна терапия с насочени движетия на очите, за да се намали силата и болката на траумата. Това помага на мозъка да преработи спомена за траумата. Има терапевти, специализирани в този вид траума терапия.

Травматичните терапевти също насочват родителите как да слушат и да покажат, че разбират. Подкрепата на грижовни възрастни помага на младите хора да се отворят, да се почувстват в безопасност и да успеят.

Как терапията помага?

Травма терапията дава на хората начин да споделят безопасно чувствата си, да разказват историята си и да получат подкрепа. В терапия те учат умения за справяне и успокояване, за да им помогнат да се справят с тревожността след траума. Това прави по-лесно да говорят за това, през което са минали.

В терапия хората учат как траумата може да засегне техните мисли, чувства и действия. Те учат начини да коригират някои от трудните мисли за траумата. Те учат да пуснат всякакви вина или срам за това, що се случило.

Бавно, хората учат да се сблъскват с нещата, които са избягвали. Терапията им помага да спечелят смелост и увереност. Те използват своите сили, за да се справят и да се движат напред.

Как да помогна на себе си?

Ако сте преминали през траума или мислите, че може да имате ПТПрез, ето неща, които можете да направите:

• Споделете с взрастно лице, на което се доверявате. Обратете се към някого, който ще послуша и ще се грижи. Е ОК, ако имате нужда от допълнително време и подкрепа за известно време. Платенето напред като бъдете добра или полезни за някого друг. Помощта прави и помощника да се чувства добре.
• Получете лечение за ПТПрез или траума. Това може да ви помогне да се справите с това, през което сте минали. Това може да ви помогне да откриете сили, които никога не знаели, че имате. Вашият родител, лекар или школен консултант могат да ви помогнат да намерите правилния човек за работа.
• Практикувайте начини за релаксация. Отделете време всеки ден, за да вдишнете няколко бавно вдишвания. Ако можете, направете издишването малко по-дълго от вдишването. Опитайте това: Вдишнете, докато броите до 3. Издишнете, докато броите до 5. Направете 3-4 такива вдишвания. Изглежда толкова просто. Но има мощна полза. Помага за нулиране на сензора на мозъка за заплаха. Ползата се натрупва, така че практикувайте често.
• Правене на неща, които харесате. Траумата може да накара да бъде по-трудно да усещате позитивните емоции, които естествено ви помагат да се заредите. Играйте, смеете се, наслаждавайте се на природата, правете музика или изкуство, гответе. Тези дейности могат да намалят стреса, да изградят устойчивостта ви. Те дори ви помагат да бъдете по-добри ученици, когато е време да се фокусирате.
• Знайте, че можете да го направите. Вярвайте в себе си. Всеки има способност да се приспособява и расте, дори с трудни предизвикателства. То отнема търпение и усилие. И има хора, които ще ви помогнат.