• бебета
• Изграждане на еднофамилна
• деца
• General Възпитание
• Новородените
• Тийнейджърите
• Малките деца
• бременност

Социална фобия

Какво е социална фобия?

Естествено е да се чувствате самосъзнателни, нервен, или понякога срамежлив пред другите. Повечето хора преминават през тези моменти, когато имат нужда. Но за някои, тревожността, която върви с чувството за срамежливост или самосъзнание, може да бъде изключително.

Когато хората се чувстват толкова самосъзнателни и тревожни, че им пречи да говорят или да общуват през повечето време, вероятно е повече от срамежливост. Това може да е тревожно състояние, наречено социална фобия (наричана още социална тревожност ).

Какво се случва, когато някой има социална фобия?

Екстремните чувства на срамежливост и самосъзнание се вграждат в мощен страх. Като резултат, човек се чувства неудобно да участва в ежедневните социални ситуации.

Хората със социална фобия обикновено могат лесно да взаимодействат със семейството и няколко близки приятели. Но запознавайки се с нови хора, говори в група, или публичното говорене може да предизвика тяхната изключителна срамежливост.

Със социална фобия, изключителна срамежливост на човек, самосъзнание, и страхът от срам пречи на начина на живот. Вместо да се наслаждавате на социални дейности, хората със социална фобия може да се страхуват от тях - и да избягват напълно някои от тях.

Какво причинява социалната фобия?

Подобно на други фобии, социалната фобия е реакция на страх към нещо, което всъщност не е опасно - въпреки че тялото и умът реагират така, сякаш опасността е реална. Това означава, че някой изпитва физически усещания за страх, като ускорен пулс и дишане. Те са част от тялото битка - реакция на полета . Те са причинени от прилив на адреналин и други химикали, които подготвят тялото да се бие или да избяга бързо.

Този биологичен механизъм се задейства, когато се чувстваме уплашени. Това е вградена реакция на нервната система, която ни предупреждава за опасност, за да можем да се защитим. Със социална фобия, този отговор се активира твърде често, твърде силно, и в ситуации, в които не е на място. Тъй като физическите усещания, които идват с отговора, са реални - а понякога и доста силни - опасността също изглежда реална. Така че човекът ще реагира, като замръзне, и ще се чувстват неспособни да взаимодействат.

Докато тялото изпитва тези физически усещания, умът преминава през емоции като чувство на страх или нервност.

Хората със социална фобия са склонни да тълкуват тези усещания и емоции по начин, който ги кара да избягват ситуацията („Ъ-о, сърцето ми бие, това трябва да е опасно - по -добре да не го правя! "). Някой друг може да интерпретира същите физически усещания за нервност по различен начин (" ОК, просто сърцето ми бие бързо. Ставам нервен, защото почти е мой ред да говоря. Това се случва всеки път. Не е голяма работа.").

страница 2

Какви страхове са свързани?

Със социална фобия, страховете и притесненията на даден човек са съсредоточени върху социалното му представяне - независимо дали става въпрос за презентация на голям клас или малък разговор в шкафчетата.

Хората със социална фобия са склонни да се чувстват самосъзнателни и неудобно да бъдат забелязани или осъдени от другите. Те са по -чувствителни към страховете, че ще се смутят, изглежда глупаво, греша, или да бъде критикуван или посмян. Никой не иска да мине през тези неща. Но повечето хора не отделят много време за притеснения за това. Страхът и безпокойството са непропорционални на ситуацията.

Как социалната фобия може да повлияе на живота на някого?

Със социална фобия, мислите и страховете за това, което другите мислят, се преувеличават в нечие съзнание. Човекът започва да се фокусира върху неудобните неща, които биха могли да се случат, вместо добрите неща. Това прави ситуацията много по -лоша, отколкото е, и влияе на човек да го избягва.

Някои от начините, по които социалната фобия може да повлияе на живота на някого, включват:

• Чувство на самота или разочарование от пропуснатите възможности за приятелство и забавление. Социалната фобия може да попречи на някой да разговаря с приятели в трапезарията, присъединяване към клуб след училище, отивам на парти, или да попитате някого на среща.
• Няма да извлечете максимума от училището. Социалната фобия може да попречи на човек да даде доброволен отговор в час, четене на глас, или изнасяне на презентация. Някой със социална фобия може да се чувства твърде нервен, за да зададе въпрос в час или да отиде при учител за помощ.
• Пропускане на шанс да споделят своите таланти и да научат нови умения. Социалната фобия може да попречи на някой да се яви на прослушване за училищната пиеса, участвайки в шоуто на таланти, опитвайки се за екип, или присъединяване към проект за услуги. Социалната фобия не само пречи на хората да опитват нови неща. Той също така им пречи да направят нормалното, ежедневни грешки, които помагат на хората да подобрят още повече своите умения.

страница 3

Какво е селективен мутизъм?

Някои деца и тийнейджъри са толкова срамежливи и толкова се страхуват да говорят с другите, че изобщо не говорят с някои хора (като учител или ученици, които не познават) или на определени места (например в къщата на някой друг). Тази форма на социална фобия понякога се нарича селективен мутизъм.

Хората със селективен мутизъм могат да говорят. Те водят напълно нормални разговори с хората, с които са удобни или на определени места. Но други ситуации ги предизвикват толкова силно безпокойство, че може изобщо да не успеят да говорят.

Някои хора биха могли да сбъркат мълчанието си с вкоренено отношение или грубост. Но със селективен мутизъм и социална фобия, тишината произтича от чувство на неудобство и страх, не от липса на съдействие, неуважително, или груб.

Защо някои хора развиват социална фобия?

Деца, младежи, а възрастните могат да имат социална фобия. През повечето време, започва когато човек е млад. Подобно на други проблеми, основани на тревожност, социалната фобия се развива поради комбинация от три фактора:

• Биологичен състав на човек. Социалната фобия може отчасти да се дължи на гените и темперамента, които човек наследява. Наследените генетични черти от родители и други роднини могат да повлияят на начина, по който мозъкът усеща и регулира тревожността, срамежливост, нервност, и стресови реакции. По същия начин, някои хора се раждат със срамежлив темперамент и са склонни да бъдат предпазливи и чувствителни в нови ситуации и предпочитат познатото. Повечето хора, които развиват социална фобия, винаги са имали срамежлив темперамент.
  
  Не всеки със срамежлив темперамент развива социална фобия (всъщност, повечето не го правят). Същото е и с гените. Но хората, които наследяват тези черти, имат по -голям шанс да развият социална фобия.

• Поведение, научено от ролевите модели (особено от родителите). Естествено срамежливият темперамент на човек може да бъде повлиян от това, което той или тя научава от ролевите модели. Ако родители или други реагират, като защитят свръхзащитно дете, което е срамежливо, детето няма да има шанс да свикне с нови ситуации и нови хора. С течение на времето, срамежливостта може да се превърне в социална фобия.
  
  Срамежливите родители също могат неволно да дадат пример, като избягват определени социални взаимодействия. Срамежливо дете, което гледа това, научава, че общуването е неудобно, тревожно, и нещо, което трябва да се избягва.

• Житейски събития и опит. Ако хората, родени с предпазлив характер, имат стресиращи преживявания, може да ги направи още по -предпазливи и срамежливи. Чувствайки се принудени да взаимодействат по начини, за които не се чувстват готови, да бъде критикуван или унижаван, или наличието на други страхове и притеснения може да направи по -вероятно срамежливият или уплашен човек да развие социална тревожност.
  
  Хората, които постоянно получават критични или неодобрителни реакции, може да очакват, че другите ще ги оценят негативно. Дразненето или тормоза ще накара хората, които вече са срамежливи, да се оттеглят още повече. Те ще се страхуват да не направят грешка или да разочароват някого, и ще бъде по -чувствителен към критика.

Добрата новина е, че ефектът от тези негативни преживявания може да бъде обърнат с някои фокусирани бавни, но постоянни усилия. Страхът може да се научи. И може да се отучи, също.

страница 4

Справяне със социалната фобия

Хората със социална фобия могат да се научат да управляват страха, развиват увереност и умения за справяне, и спрете да избягвате неща, които ги притесняват. Но не винаги е лесно. Преодоляването на социалната фобия означава да съберете смелост, за да надхвърлите удобното, малко по малко.

Ето кой може да подкрепи и насочи хората в преодоляването на социалната фобия:

• Терапевти може да помогне на хората да разпознаят физическите усещания, причинени от борбата, и да ги научи да интерпретират тези усещания по -точно. Терапевтите могат да помогнат на хората да създадат план за справяне със социалните страхове един по един, и им помогнете да изградят умения и увереност да го направят. Това включва практикуване на ново поведение. Понякога, но не винаги, лекарства, които намаляват тревожността, се използват като част от лечението на социалната фобия.
• Семейство или приятели са особено важни за хората, които се занимават със социална фобия. Правилната подкрепа от няколко ключови хора може да помогне на хората със социална фобия да съберат смелостта да излязат извън зоната си на комфорт и да опитат нещо ново.
  
  Понижения, лекции, критики, и изискванията за промяна не помагат - а просто карат човек да се чувства зле. Наличието на социална фобия не е вина на човек и не е нещо, което някой избира. Вместо, приятелите и семейството могат да насърчат хората със социална фобия да изберат малка цел, към която да се стремят, напомнете им да направят това, и да бъдат там, когато може да се почувстват обезкуражени. Добри приятели и семейство са там, за да отпразнуват всеки малък успех по пътя.

Преодоляване на социалната фобия

Справянето със социалната фобия изисква търпение, смелост да се изправите срещу страховете и да опитате нови неща, и желанието да практикувате. Изисква се ангажимент да вървите напред, а не да се отдръпвате, когато се чувствате срамежливи.

Малко по малко, някой, който реши да се справи с изключителна срамежливост, може да се научи да бъде по -удобен. Всяка малка крачка напред помага да се изгради достатъчно увереност, за да се направи следващата малка стъпка. Когато срамежливостта и страховете започват да се топят, изграждат се увереност и положителни чувства. Много скоро, човекът мисли по -малко за това, което може да се чувства неудобно и повече за това, което може да е забавно.