Преодоляване на раздялата

Ако току-що сте имали раздяла и се чувствате потиснати, не си сам. Почти всеки преживява раздяла в един момент, и мнозина след това трябва да се справят с разбиването на сърцето - вълна от скръб, гняв, объркване, ниско самочувствие, а може би дори ревност наведнъж.

Какво точно е сърцебиенето?

Много неща могат да причинят сърцебиене. Някои хора може би са имали романтична връзка, която е приключила, преди да са готови. Други може да имат силни чувства към някой, който не се чувства по същия начин. Или може би човек се чувства тъжен или ядосан, когато близък приятел прекрати или изостави приятелството.

Въпреки че причините могат да бъдат различни, усещането за загуба е същото - независимо дали става въпрос за загуба на нещо истинско или загуба на нещо, на което сте се надявали. Хората описват разбиването на сърцето като чувство на тежест, празнота, и тъга.

Как мога да се справя с това как се чувствам?

Повечето хора ще ви кажат, че ще преодолеете това или ще срещнете някой друг, но когато ти се случва, може да се почувства така, сякаш никой друг в света не се е чувствал по същия начин. Ако изпитвате тези чувства, има неща, които можете да направите, за да намалите болката.

Ето няколко съвета, които биха могли да ви помогнат.

Пусни го навън

  • Споделете чувствата си. Някои хора смятат, че споделянето на чувствата им с някой, на когото имат доверие - някой, който осъзнава какво преживява - им помага да се чувстват по -добре. Това може да означава да говорите за всички неща, които чувствате, дори да плачеш добре на рамото на утешителен приятел или член на семейството. Ако чувствате, че някой не може да се свърже с това, през което преминавате, или пренебрегва чувствата ви, намери някой по -симпатичен за разговор.
  • Не се страхувайте да плачете. Преминаването през раздяла може да бъде наистина трудно, и плачът може да бъде от голяма помощ. Ако не искате да плачете пред никого, просто намерете място, където можете да бъдете сами, като плач в възглавницата си през нощта или под душа, когато се приготвяте за деня.

страница 2

Бъди добър към себе си

  • Помнете какво е добро за вас. Понякога хората с разбито сърце се обвиняват за случилото се. Те може наистина да се нахвърлят върху себе си. Ако откриете, че това ви се случва, напомнете си за добрите си качества. Ако не можете да мислите за нищо, защото разбитото ви сърце замъглява гледката ви, помолете приятелите си да ви напомнят.
  • Грижи се добре за себе си. Спете много, яжте здравословни храни, и спортувайте редовно, за да намалите стреса и да се почувствате по -добре за себе си.
  • Правете нещата, които обикновено харесвате. Независимо дали гледате филм или отивате на концерт, направете нещо забавно, за да отвлечете мислите си от негативните чувства за известно време.
  • Дръжте се заети. Понякога това е трудно, когато се справяте с тъгата и скръбта, но наистина помага. Това е чудесен момент да преоборудвате стаята си или да опитате ново хоби. Това не означава, че не трябва да мислите за случилото се - проработването на нещата в съзнанието ни е част от лечебния процес - това просто означава, че трябва да правите и други неща.
  • Дайте си време. Нужно е време, за да изчезне тъгата. Почти всеки си мисли, че няма да се почувства отново щастлив, но сърдечната болка почти винаги се подобрява след известно време. Но колко време ще отнеме това? Това зависи от това, което е причинило сърцето ви, как се справяте със загубата, и колко бързо сте склонни да отскочите от нещата. Преодоляването на раздялата може да отнеме от няколко дни до много седмици-или повече.

Понякога тъгата е толкова дълбока - или продължава толкова дълго - че човек може да се нуждае от допълнителна подкрепа. Ако се чувствате депресирани, не започват да се чувстват по -добре след няколко седмици, употребявате алкохол или наркотици, за да се чувствате по -добре, или чувствате, че искате да нараните себе си или някой друг, говорете с Вашия лекар, доверен възрастен, съветник, или терапевт.

Previous:

Next: