Как да преодолеете раздяла: Съвети за изцеление

Ако току-що сте преживели раздяла и се чувствате сбъдвани, не сте сами. Почти всеки преживява раздяла в някакъв момент, и много след това трябва да се справят с сърдечна болка — вълна от тъга, яд, объркване, ниска самооценка и дори ревност едновременно.

Какво точно е сърдечна болка?

Много неща могат да причинят сърдечна болка. Някои хора може да са имали романтична връзка, която е приключила, преди да са били готови. Други може да имат силни чувства за някого, който не разделя същите. Или може би човек се чувства тъжен или ядосан, когато близък приятел приключва или напуска приятелството.

Въпреки че причините могат да са различни, усещанието за загуба е едно и също — независимо дали е загуба на нещо реален или на нещо, за което само сте се надявали. Хората описват сърдечната болка като усещане за тежест, празенство и тъга.

Как да се справя с това, какво усещам?

Повечето хора ще ви кажат, че ще преодолеете или ще срещнете някого друг, но когато се случва с вас, може да изглежда, че никой друг в света никога не е усещал по същия начин. Ако преживявате тези чувства, има неща, които можете да направите, за да намалите болката.

Ето някои съвети, които може да помогнат.

Изпуснете го навън

  • Споделете чувствата си. Някои хора откриват, че споделяне на чувствата си с някого, на кого доверяват — някого, който разпознава през какво минават — им помага да се почувстват по-добре. Това може да означава да говорите за всички неща, които усещате, дори да плачете на рамото на утешителен приятел или член на семейството. Ако имате усещането, че някой не може да се отнесе до това, през което минавате, или е пренебрежителен към чувствата ви, намерете някого по-симпатичен, с когото да говорите.
  • Не се боите да плачете. Преживяването на раздяла може да бъде наистина трудно, и плачът може да бъде голяма помощ. Ако не искате да плачете пред някого, просто намерете място, където да сте сами, като плач в възглавницата си нощем или под душа, когато се готвите за деня.

Бъдете добри към себе си

  • Спомнете си какво е добро при вас. Понякога хората с счупени сърца виновят себе си за случилото се. Може да се сбъднат много. Ако установите, че ви се случва това, напомнете си за своите добри качества. Ако не можете да мислите за нищо, защото счупеното ви сърце засява погледът ви, помолете приятелите си да ви напомнят.
  • Грижете се добре за себе си. Спийте много, ядете здравословно и спортувайте редовно, за да намалите стреса и да се почувствате по-добре за себе си.
  • Правете нещата, които обичайно уважавате. Независимо дали е гледане на филм или отиване на концерт, направете нещо забавно, за да отвлечете ума си от негативните чувства за известно време.
  • Държайте се заети. Понякога това е трудно, когато се справяте с тъга и скръб, но наистина помага. Това е страхотно време да преобзаведете стаята си или да опитате ново хоби. Това не означава, че не би трябвало да мислите за случилото се — преработването на нещата в ума ни е част от процеса на изцеление — просто означава, че трябва да правите и други неща.
  • Дадете си време. Трябва време, за да оттине тъгата. Почти всеки мисли, че няма да се почувства щастлив отново, но сърдечната болка почти винаги стане по-добре след известно време. Но колко време ще отнеме? Това зависи от това какво е причинило сърдечната болка, как се справяте с загубата и колко бързо тъй се възстановявате от неща. Преодоляването на раздяла може да отнеме няколко дни до много седмици — или повече.

Понякога тъгата е твърде дълбока — или трае твърде дълго — така че човек може да има нужда от допълнителна подкрепа. Ако се чувствате депресирани, не започвате да се чувствате по-добре след няколко седмици, използвате алкохол или дроги, за да се почувствате по-добре, или се чувствате, че искате да навредите на себе си или на някого друг, поговорете с лекаря си, доверен възрастен, консултант или терапевт.

Previous:

Next: