Ядосан тийнейджър – най-добрите начини за справяне с гнева на тийнейджърите

Родителите на тийнейджърите често питат как да се справят с ядосан тийнейджър. Те са озадачени и разочаровани от враждебното поведение и липсата на контрол на импулсите. Трудно им е да разберат защо тийнейджърите им винаги са ядосани и не слушат съветите на възрастните.

Промените в настроението на някои тийнейджъри могат да се случат бързо. Те могат да обсъждат развълнувано нова видео игра в един момент, а след това да се ядосат в следващия, защото коментирате косата им.

Защо тийнейджърите са толкова ядосани

Гневът включва емоционален отговор на възприемана заплаха, обида, разочарование или несправедливост.

Има две основни причини за тийнейджърския гняв.

Биологична причина

Пубертетът е време на бърз физически растеж и интензивно развитие на мозъка. Тези бързи промени могат да доведат до увеличаване на агресията и гневното поведение на тийнейджърите.

Много родители обвиняват агресивното поведение на тийнейджърите заради бушуващите хормони. Това обаче не е така. Докато нивата на хормоните се повишават през тийнейджърските години, хормоните не определят как протича юношеството.

По същество проблемният тийнейджър е като кола с напълно функционални ускорители и без спирачки през този период. Техните емоции са интензивни, докато тяхното познание не може да помогне за регулирането им. За тях е по-лесно да се ядосват и по-трудно да спрат, след като се разстроят.

Различните части на мозъка на тийнейджъра се развиват с различна скорост. През тийнейджърските години емоционалната част на мозъка е сред първите, които се развиват, докато префронталната кора, мислещата част на мозъка, е сред последните.

Емоционална причина

Тийнейджърите са един от най-неразбраните видове на Земята. Винаги, когато нещо се обърка в живота им, ние сочим с пръст възрастта им.

Често срещаните причини, поради които родителите приписват гнева на своя тийнейджър, включват:

  • те са предизвикателни
  • те са неразумни
  • те не могат да приемат реалността
  • те са трудни
  • те се опитват да натиснат бутона ви
  • загубват ума си заради хормоните
  • те са в тази странна фаза и са непредвидими
  • те се опитват да отстояват своята независимост
  • те имат твърде много време на екрана
  • те се опитват да намерят собствената си идентичност

За някои родители думата „тийнейджър“ е почти синоним на грешки, проблеми, неразумност или никога не може да бъде прав.

Почти сякаш те никога не могат да направят нещо както трябва, ако не отговарят на очакванията на родителите си. Тези потиснати тийнейджъри често са ядосани.

По време на юношеството промените в мозъка на тийнейджърите насърчават новостта, търсенето на независимост, социалната ангажираност и творческото изследване. Поради тази промяна те стават по-поемащи риск, уязвими към натиск от връстници и объркани за това кои са, което създава още повече конфликти и разочарования у дома.

В същото време когнитивният им растеж им позволява да бъдат по-чувствителни към справедливостта и взаимоотношенията. Чувството за несправедливост предизвиква повече негативни емоции. Тези разочарования изострят и без това силните емоции на тийнейджърите.

Какви са последиците от гнева на тийнейджърите

Честият тийнейджърски гняв може да натовари значително цялото семейство. Членовете на семейството са разочаровани и не знаят какво ще предизвика повече гневни изблици. Може да се чувстват сякаш ходят по яйчени черупки. Когато реагират по начин, който ескалира конфликта, нещата могат да излязат извън контрол.

Подрастващият гняв също се отразява негативно на самите подрастващи, освен че причинява разделение на семейството.

Тийнейджърите, които често изпитват гняв, са по-склонни да участват в нездравословно поведение като злоупотреба с вещества и хранителни разстройства. Те също са изложени на риск от проблеми с психичното здраве, като депресия и самоубийство.

Предупредителните признаци за сериозни проблеми включват симптоми на депресия. Тийнейджърската депресия е сериозен проблем с психичното здраве, който не се приема лекомислено. Смъртта от самоубийство е втората водеща причина за смърт сред тийнейджърите на възраст между 15 и 19 години в Съединените щати.

Едно проучване установи, че юношите, склонни към самоубийство, имат проблеми с справянето с гнева и тъгата в сравнение с техните не-самоубийствени колеги. Те често съобщават, че изпитват силен гняв непосредствено преди опита си за самоубийство.

Проблемите с гнева са свързани и със заболявания, свързани със стреса, като сърдечно-съдови заболявания и негативни социални проблеми.

Важно е да помогнете на ядосаните тийнейджъри да развият умения за адаптивно справяне и управление на гнева.

Как да се справим с ядосан тийнейджър

Не позволявайте на страха или песимизма да се превърнат в самоизпълняващо се пророчество

Юношеството е труден период за родителите, така че те са склонни да мислят най-лошото за тийнейджърите. Възрастните обикновено проектират негативни нагласи или стереотипи към тийнейджърите, което им прави лоша услуга.

Мненията на другите за нас могат да оформят начина, по който възприемаме себе си и нашето поведение. Когато родителите смятат, че гневът на детето им е преднамерен или обвиняват тийнейджърите за конфликт, карането се увеличава.

Негативните послания, които подрастващите поемат за това кои са те и какво се очаква от тях, ще ги накарат да потънат до това ниво, вместо да се издигнат над него.

Житейският опит по време на юношеството оформя мозъка и бъдещия живот на тийнейджърите по дълбок начин.

Не позволявайте на предразсъдъците и клишетата от обществото да ви подведат.

Родителството на тийнейджър може да бъде предизвикателство, но може да бъде и едно от най-пълноценните преживявания в живота.

Не се присъединявайте към хаоса, когато вашият тийнейджър е ядосан

Не прераствайте избухливостта в пълна битка. Да помогнем на нашите тийнейджъри да си възвърнат контрола е по-важно от победата в битката. Трябва да останем спокойни, дори когато тийнейджърите ни изглеждат извън контрол.

Когато децата ни са ядосани и неуважителни, за нас също е лесно да се ядосваме. Това е естествена реакция, която може да доведе до цикъл на негативност.

Вместо да се разстройвате, опитайте да кажете:„Не ми харесва, когато ми се ядосваш, но разбирам защо. Обичам те независимо от всичко.”

Не се опитвайте да ги разсъждавате

Изкушаващо е да разсъждавате с ядосан тийнейджър и да се опитвате да ги накарате да разберат. Въпреки това, когато някой е ядосан, независимо дали е възрастен, тийнейджър или малко дете, хормоните на стреса нарушават познавателната им способност.

В моменти като този трябва да се обърнете към емоционалния мозък на човека, вместо към неговия логически мозък. Предлагането на причини само ще ги разстрои още повече.

Емпатизирайте и опишете своите емоции

Съпричастността и настройването на техните емоции е най-добрият начин да достигнете до емоционалния мозък и да успокоите гнева.

Но е трудно да се направи, когато самият вие сте разочаровани. Така че второто най-добро нещо, което трябва да направите, е да опишете как се чувстват.

Ето няколко примера:

  • Много си ядосан, защото коментирах косата ти.
  • Чувствате се несправедливо, че не можете да останете до късно с приятели.
  • Бяхте раздразнени, когато казах, че първо трябва да си направите домашното.
  • Чувствахте се наранени, когато сестра ви не ви позволи да вземете якето й.

След това ги помолете да ви разкажат повече за това как се чувстват. Помогнете им да продължат да говорят за чувствата си, вместо да атакуват човека, който ги е разгневил.

Разказването на чувствата е ефективно за регулиране на гнева, особено когато поставя събитията в минало време и включва някои положителни емоции.

Перафразирайте от тяхната гледна точка

След като слушате активно разказа им, перифразирайте го със собствените си думи, но го направете от тяхната гледна точка. Съсредоточете се върху това, което чувстват и какво е важно за тях.

Ключът тук е да го направите от тяхна гледна точка, а не от ваша, дори и да не сте съгласни с тяхната. Когато вашият тийнейджър е ядосан, целта е да му помогнете да си възвърне когнитивния контрол.

Ето няколко примера:

  • Думите ми бяха толкова нараняващи. Сякаш не ми пука за чувствата ти.
  • Малкият ти брат беше толкова неуважителен към теб, че не му пукаше, че ще закъснееш за училище.
  • Татко ти изкрещя и се почувства ужасно. Не разбрахте защо той направи това, когато просто обяснявахте своята страна на историята.

Създайте подкрепящо и свързано семейство

Станете подкрепящи родители. Проучване показва, че социалната подкрепа от семейството и учителите е свързана с по-малко гняв при тийнейджърите. Освен това подрастващите показват по-малко гневни епизоди, когато усетят, че семейството е единно.

Чрез прокарване на границите и изследване на неизвестното, подрастващите могат да развият критични черти на характера, които могат да доведат до цял живот, изпълнен с приключения и цел.

Родителите често създават граници, за да защитят децата си. Въпреки това, ако даден проблем не представлява заплаха за безопасността или здравето, защо да не ги оставите да проучат и да вземат решение сами, докато вие давате насоки? Преживяването на естествените последици може да бъде най-добрият учител за вашия юноша да научи причината и следствието. Отделете време да се свържете с детето си и да подкрепите неговата автономия, вместо да спорите.

Научете умения за справяне с гнева по здравословен начин

Научете вашия тийнейджър на адаптивни умения за справяне. Изучаването на стратегии за справяне със стреса, като медитация, дълбоко дишане и преоценка на конкретната ситуация, е чудесен начин за справяне и предотвратяване на гневни чувства.

Не насърчавайте неадаптивни стратегии за справяне, като например избягване на темата, защото това е свързано с отрицателни резултати при тийнейджърите. Използването на стратегии за избягване за справяне с гнева е свързано с употребата на алкохол или вещества като марихуана.

Последни мисли

Ако интензивните емоции и гняв на вашия тийнейджър причиняват сериозни проблеми, незабавно потърсете професионална помощ, като семейна терапия от клиничен психолог.

Имате нужда от помощ за мотивиране на децата?

Ако търсите допълнителни съвети и действителен план стъпка по стъпка, този онлайн курс Как да мотивирате децата е чудесно място да започнете.

Той ви дава стъпките, от които се нуждаете, за да идентифицирате проблемите с мотивацията на вашето дете и стратегията, която помага на детето ви да изгради самомотивация и да стане страстно да учи.

След като научите тази научно-обоснована стратегия, мотивирането на детето ви става лесно и без стрес.


Previous:

Next: