• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

4 експертни съвета за отглеждане на радостни деца – дори по трудни времена

Малките актове на радост отидат дълго по времена като това. Ако се борите да се чувствате така в момента, това е ОК. Но има начини, по които можете да вкорените щастие във семейството си, и особено с децата си. Не трябва да бъдете перфектни – бележки за това по-късно – но можете да се опитате да бъдете щастливи.

„Мислете за щастието като набор от умения, а не като вродена черта на личността,“ Кристин Картър, авторката на Raising Happiness: 10 Simple Steps for More Joyful Kids and Happier Parents, е казала. Разбира се, някои деца имат по-весело диспозиция; други са малко бръшляни. Но тя поощрява родителите да считат щастието за учене на език: „Някои деца ще бъдат добри в ученето му бързо, други ще се борят. Но ние всички трябва да бъдем научени основната граматика. И ние всички трябва да практикуваме тази граматика, за да станем плавни.“

1. Учете доброта.

Често децата се фокусират върху собствените си нужди вместо да помагат на другите, но на дълъг срок това няма да ги накара щастливи. „Мислим, че щастието идва, защото получавате неща за себе си,“ според Ричард Райън, д-р по философия, психолог в Университета на Рочестър. Но „оказва се, че... даването ви дава повече,“ добавя той. Според изследване, колкото повече хора участват в смислени дейности, като помагат на другите, толкова по-щастливи са. Харвардският психолог Ричард Вайсборд, д-р по образование, е предложил следните препоръки за отглеждане на добри деца: Направете грижата за другите приоритет, нагласявайки добротата над щастието, предоставяйте възможности на децата да практикуват грижа и благодарност, разширете кръга на грижата на детето си до повече от просто малка група приятели и семейство, и бъдете силен морален ролов модел, водещ с личен пример.

2. Поощрявайте оптимизма.

Помагане на детето си да гледа на светлата страна може да направи навигирането през трудни тийнейджърски години по-лесно. Австралийски изследователи установиха, че колкото по-оптимистична беше група от 12- до 13-годишници, толкова по-малко вероятно е да депресират. Но дори ако детето ви не е естествено позитивно, то може да се научи да бъде. Когато проблем възникне, поощрете детето си да разпознае проблема и да мисли за това какво го е причинило, както и как би могло да подобри ситуацията, Мартин Селгман, д-р по философия, директор на Центъра за позитивна психология в Университета на Пенсилвания, е докладвал. Също, имайте предвид, че детето ви ще усети вашия позитивен поглед, така че вместо да се плачете, че опашката в супермаркета е твърде дълга, опитайте да кажете: „Тази опашка се движи толкова бързо, ще излезем за нищо време!“

3. Не натискайте перфекционизма.

Поощряване на детето си да прави най-доброто си е едно; фокусиране върху това до изключване на всичко друго е друго. Психолозите казват, че е по-важно да се похвали децата за техните усилия и твърда работа, отколкото за тяхната интелигентност или умения. Изследване от Стэнфордската психолог Каролин Дуек, д-р по философия, е установило, че когато децата бяха похвалени за интелигентността си в решаване на пъзел, те бяха по-малко склонни да поемат по-трудна задача; онези, които бяха дадени позитивна обратна връзка за твърда работа, най-често избират да опитат по-изпробваща задача. „Те се чувстват умни, когато работят по нещо наистина трудно и правят прогрес,“ казва Дуек. И осъзнаването, че е нормално да не винаги си перфектен, е съществена умение за постигане на щастие. „Трябва да научим децата, че е напълно ОК да правят грешки – често учим най-добрите уроци в живота, когато правим грешки.“

4. Подкрепете волята.

Един от най-големите признаци за бъдещ успех е самодисциплина – способността да отлагате наградата. (Особено важно сега.) Добре известно изследване разглежда как предизколници са реагирали, ако им е даден избор да изядат един маршмало веднага или два, ако изчакат 15 минути. Онези, които бяха способни да изчакат времето и да получат двукратна награда, статистически са имали по-високо ниво на успех и щастие десетилетия по-късно. Изследователите казват, че можете да помогнете на децата си да развият повече воля, фокусирайки се на предстоящата награда или отвличайки ги, фокусирайки се на нещо друго. Ученето на самодисциплина може също да помогне на децата по-добре да се справят с фрустрация и стрес.

Адаптирано от The Happiness Formula: Simple Habits for a More Joyful Life от Алиса Шефър, публикувано на 24 март 2020 г. от Centennial Books.