• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Как да поддържаме семейния живот балансиран по време на COVID-19 от LMFT

Животът ви беше преобърнат по време на пандемията от COVID-19. Вие сте затворени вкъщи, с нарастващо напрежение, тъй като членовете на семейството се справят със стреса по различен начин. Икономическият натиск предизвиква безпокойство. И има ежедневни решения за снабдяване с храна, безопасност и работа с възрастни членове на семейството. И все пак има и много позитивност. Хората подновяват връзките си с приятели и семейство чрез онлайн срещи. Те възраждат забравени хобита като рисуване, шиене и градинарство. Младите възрастни се връщат у дома от далечни места и се свързват отново с родителите си.

Необходими са креативност и намерение, за да преминете през тази буря със спокойствие, но е възможно. Ето няколко съвета как да избегнете нещата, които причиняват безпокойство, да нарастват до небето и да се съсредоточите върху това да живеете позитивно.

Балансиран подход за намаляване на тревожността.

Дори най-силният човек ще се бори с всички промени в обществото и начина на живот, които се случват в момента. Какъв е ключът към поддържането на вас и семейството ви емоционално здрави? Ето няколко съвета, базирани на съкращението BALANCED, които да ви помогнат да останете спокойни и да поддържате краката си здраво стъпили:

• Присъствайте. Избягвайте да се чудите "ами ако?" което може да доведе до плашещи сценарии в главата ви. Вместо това фокусирайте ума си върху днешните нужди и останете в момента.
• Потвърждавам ти мисли и чувства. Забележете „мислите ми са тревожни в момента“ и „Чувствам се тревожен“. Не позволявайте на чувствата да ви завладеят, но проучете причините зад страха. Ако не можете да поправите нищо, практикувайте да пускате чувствата си.
• Смейте се. Забавните мемове, видеоклипове и филми са страхотно лекарство в момента. Споделете ги с приятели или гледайте със семейството си като обединяваща дейност.
• Признайте предизвикателствата. Забележете кога в живота ви има предизвикателства и се изправете пред тях. След това говорете уверени думи на утвърждаване на себе си. Ти си умен и можеш да се справиш с тях.
• Необходима оценка. Направете предварително план как да посрещнете вашите нужди и тези на вашия партньор или семейство. Това ще намали безпокойството, ако дойдат криви топки.
• Контролирано действие. Съсредоточете се само върху това, което можете да контролирате в момента. Вземете стъпки за решаване на проблеми, вместо да се тревожите за тях.
• Участвайте във физическа активност. Направете тренировка с партньора си, разгледайте страхотното на открито или организирайте танцово парти с децата си, за да прогоните стреса.
• Отдалечете се физически, а не емоционално. Социалното дистанциране не означава, че се затваряте емоционално от приятели и семейство. В тревожни времена хората жадуват за връзка. Свържете се със стар приятел или разширен член на семейството по телефона или чрез приложение за срещи.

Като цяло е добре да се чувствате извънчовешки в момента с всички смесени и променливи емоции, към които сте склонни. Заземяването на балансиран подход ще ви помогне да се насладите на момента и да се справите ефективно с днешните проблеми, които са достатъчни за днес.