• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Повтарящи се стресови наранявания в спорт (RSI): Причини и лечение

Какво са повтарящи се стресови наранявания?

Повтарящите се стресови наранявания (RSI) се случват, когато движения се повтарят отново и отново, причинявайки щети на кост, тентдон или став.

Какво причинява повтарящи се стресови наранявания в спорт?

Повтарящите се движения в спорт причиняват много RSI (или наранивания от претоварване). RSI са най-вероятно да се случат в областта на растежни плочи. Растежна плоча е слой хрящ близо до края на кост, където повечето от растежа на костта се случва. Тя е по-слаба и по-склонна на нараняване от останалата част на костта.

Кой получава повтарящи се стресови наранявания?

Всеки може да получи RSI от спорт. Но те са по-вероятни да се случат, ако някой:

• тренира твърде много или не тренира правилно
• има слабост от старо нараняване

Чести RSI, които се случват при млади спортници включват:

• стресови преломи
• плуваческо рамо
• хвърлачов лакат
• колено на тичач
• колено на скакач
• Ахилов тендинитис
• Болезн на Осгуд-Шлатер
• шин сплинтс
• Болезн на Севър

Какви са признаците и симптомите на повтарящи се стресови наранявания?

Признаци и симптоми на RSI включват:

• болка
• отдъхване
• червеност
• скоти
• слабост

Как се диагностират повтарящи се стресови наранявания?

За да диагностират RSI, здравните доставчици питат за симптоми и физически дейности и правят преглед. Ако е необходимо, може да се извърши изображениящо проучване като рентген, МРТ или костна снимка.

Как се лекуват повтарящи се стресови наранявания?

Забавянето сега може да ви помогне да се върнете към спортове възможно най-скоро. Здравните доставчици обикновено препоръчват някой или всички от следните за RSI:

• Почивка: Може да ви трябва да намалите или напълно да спрете дейностите, докато RSI не излекува.
• Промяна в тренировката: Ако ви е разрешено да тренирате, може да ви трябва да правите по-малко интензивни тренировки, да тренирате за по-кратко време или по-рядко.
• Студ: За помощ при отдъхване и раздразнение, нанасете лед или студен пакет на болната област на всеки 1–2 часа, за 15 минути за път. (Сложете тънка престилка върху кожата, за да я защитите от студа.)
• Лекарство: Ибупрофен (Адвил, Моtrin или марка на магазина) може да помогне с болка и отдъхване. Следвайте инструкциите, идващи с лекарството, за колко да вземате и колко често.
• Физиотерапия: ФТ помага да държи мускулите и ставовете силни и гъвкави.
• Еластична връзка или шип: Носенето на един от тях може да поддържа болната област и да помогне да се облекчи отдъхването.

Напред

Спортовете са страхотен начин да се научат нови умения, да се работи с съучници и треньори, да се предизвиквате сами и да останете в форма. Но е важно да се наслаждавате на тях безопасно. За да ви помогне да избегнете повтарящи се стресови наранявания:

• Ограничете броя отбори, в които играете за сезон.
• Играйте различни спортове през годината.
• Уверете се, че вашите треньори насърчават безопасно трениране.