Повтарящи се стресови травми в спорта

Какво представляват повтарящи се стрес травми?

Повтарящи се стрес травми (RSI) се случват, когато движенията се повтарят отново и отново, причинява увреждане на костта, сухожилие, или става.

Какво причинява повтарящи се стресови травми в спорта?

Повтарящите се движения в спорта причиняват много RSI (или наранявания при прекомерна употреба ). RSIs най -вероятно ще се случат в областта на растежни плочи . Растежната плоча е слой от близо до края на костта, където се случва по -голямата част от растежа на костта. Той е по -слаб и по -застрашен от нараняване от останалата част на костта.

Кой получава повтарящи се травми от стрес?

Всеки може да получи RSI от спорта. Но е по -вероятно да се случат, ако някой:

  • тренира твърде много или не тренира правилно
  • има слабост от стара травма

Честите RSI, които се случват при млади спортисти, включват:

  • стрес фрактури
  • рамо на плувец
  • накланящ се лакът
  • коляното на бегача
  • коляното на джъмпера
  • Ахилесов тендинит
  • Болест на Осгуд-Шлатер
  • шини на пищяла
  • Болест на Север

Какви са признаците и симптомите на повтарящи се стрес травми?

Признаците и симптомите на RSI включват:

  • болка
  • подуване
  • зачервяване
  • скованост
  • слабост

Как се диагностицират повтарящи се стрес травми?

За диагностициране на RSI, доставчиците на здравни грижи питат за симптомите и физическите дейности и правят преглед. Ако е необходимо, образно изследване като рентгенова снимка, ЯМР, или може да се направи сканиране на костите.

Как се лекуват повтарящи се стрес травми?

Забавянето сега може да ви помогне да се върнете към спорта възможно най -скоро. Доставчиците на здравни грижи обикновено препоръчват някои или всички от следните за RSI:

  • Почивка: Може да се наложи да намалите или напълно да спрете дейностите, докато RSI не се излекува.
  • Промяна в обучението: Ако му бъде позволено да тренира, може да се наложи да тренирате по -малко интензивно, влак за по -кратко време, или тренирайте по -рядко.
  • Студ: За да помогне при подуване и дразнене, прилагайте лед или студен компрес върху възпаленото място на всеки 1-2 часа, за 15 минути наведнъж. (Поставете тънка кърпа върху кожата, за да я предпазите от студа.)
  • Лекарство: Ибупрофен (Advil, Мотрин, или марка на магазин) може да помогне при болка и подуване. Следвайте указанията, приложени към лекарството, за това колко да приемате и колко често.
  • Физиотерапия: PT помага да се поддържат мускулите и ставите здрави и гъвкави.
  • Еластична превръзка или шина: Носенето на едно от тях може да поддържа болезнената област и да облекчи подуването.

Гледам напред

Спортът е чудесен начин да научите нови умения, работа с връстници и треньори, Предизвикай себе си, и останете във форма. Но е важно да им се наслаждавате безопасно. За да ви помогнем да избегнете повтарящи се стрес травми:

  • Ограничете броя на отборите, в които играете за сезон.
  • Играйте различни спортове през цялата година.
  • Уверете се, че вашите треньори насърчават безопасното обучение.

Previous:

Next: