Колко дълго трябва Тийнейджъри Упражнение
? типичен тийнейджър има много по чинията си . След училище се вземат часа с работни места , приятели, срещи на клуба и SAT подготвям - и това е, преди тя да стане да седнем с домашното. С всичко, което се случва , не е изненада , че поставянето на достатъчно упражнение е трудно за много тийнейджъри . Важно е да се помогне на детето да намери време, за да се поддържат във форма , обаче. Учете си сега, за да ценят здравето си и тя ще носи този урок в живота .
Упражнение Препоръки
Тийнейджър се нуждае най-малко 60 минути физическа активност на ден , според американското министерство на здравеопазването физическата активност Насоките. За постигане на максимално физическо здраве , тийнейджър трябва да получите комбинация от три вида спорт . Аеробните упражнения повишава сърдечната честота и трябва да се направи по-голямата част от тийнейджър тренировка . Мускулни - укрепване дейности като вдигане на тежести , както и дейности, с кости укрепване , като скачане дейности като скачане на въже , също трябва да бъде редовна част от рутинните си . Имайте предвид, че някои дейности да отговарят на два или повече видове спорт; например , играе баскетбол е аеробна , но тъй като тя включва скокове , тя също укрепва костите . Световния съюз Teen лесен Упражнения
Учете вашия тийнейджър да се мисли за физическа активност като нещо приятно от нея се насърчава , за да я рутинно упражнение интересно . Предложих и да заредите аудио книги , написани от любимия си автор и се разхожда из квартала , или си и няколко приятели отведе на пързалка или голф игрище в почивните дни . Тийнейджър, който е под голям стрес може да намерите йога от полза за нея тялото и ума . Туризъм, колоездене , плуване са всички дете-приятелски дейности , също. Ако твоята е особено заседнал дете , потърсете упражнение програма, която работи в любимия си система за видео игри . Тийнейджър може да работи с тежести , казва MayoClinic.com , при условие че получи инструкции от треньор или фитнес експерт, който изпитва работа с подрастващите . Световния съюз сайта Упражнение безопасност
A тийнейджър без много житейски опит , не е задължително да се умерено собствената си упражнения . Научи си , че 60 минути е това, което тя се нуждае , и че упражнява твърде много може да бъде също толкова нездравословно като упражнява твърде малко . Имайте предвид, че вашия тийнейджър може да получите някои упражнения по време на учебния ден , като в час по физическо , на разходка в училище или в спортната практика . Виж за признаци , че тя се е престарал , подсказва KidsHealth.org , като обсебени по тялото й , като се избягват определени храни или стане прекалено обсебени от идеята за упражняване . Свържете се с лекаря си веднага, ако подозирате, че вашият тийнейджър се упражнява твърде много или unsafely . Монитор къде, кога и как тя работи навън и направи строги правила за безопасност за нея да се следват . Така например , й забрани да упражняват открито през нощта без теб , я инструктира да се простират преди и след тренировка и забрани дейности на открито в крайна топлина и студ . Световния съюз Насърчаване Упражнение
Teens състезаващи с лошия имидж на тялото може да бъде устойчив на упражняване на публична; ако тя е постоянно параноичен , че хората са я съдите , един тийнейджър може да откаже предложението си , че тя отиде за джогинг . Никога не се заяждам вашия тийнейджър да се движат , тъй като това само ще я накара да мисля за упражнения като скучна . Вместо това , купуват DVD-та за фитнес рутинни процедури тя може да направи частно у дома , да я покани да отидете на разходка с вас по здрач , вместо посред бял ден , или да започне нова семейна традиция , която изисква всички да се изправи и да направи скокове крикове или коремни преси по време на телевизионни рекламни паузи . Ако можете да си позволите няколко сесии с по - Начало личен треньор , вашия тийнейджър може да се намери работа с професионалист, който да бъде образователна и мотивираща . Преди всичко , хвалят вашия тийнейджър за всяка част от работата, която върши , и я поздравявам за това как здрави тя все - не само за това как тя изглежда Световния съюз сайта .
-
Бременността е вълнуващо, но изтощително време в живота ви. Въпреки че ще пропуснете някои аспекти от него, също така ще се радвате да се отървете от негативите, след като бебето се появи. Ето 10 неща, които ще ви липсват при бременност: 1. Споделяне -
Въпреки че децата може да са малки, те са способни да имат големи чувства. Не е необичайно малките деца да изпадат в гняв, когато се опитват да се справят с гняв или стрес, и може да им е трудно да се справят, когато са разтревожени, развълнувани или -
Когато отглеждате малки деца – особено през лятната ваканция – смехът е от решаващо значение. За щастие, майките и татковците на Twitter винаги са наоколо, за да добавят малко лекомислие към дългите дни и избухливостта. Независимо дали имате нужда от
