• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Как седентният начин на живот засяга здравето на тийнейджъра?

Седентният начин на живот може да има неблагоприятно въздействие върху здравето на тийнейджъра, сега и в бъдеще, според Центровете за контрол и превенция на болестите. Тейнейдърите днес прекарват голяма част от времето си за рекреация пред екрани – гледане на телевизия, игра на видео игри и използване на компютри. Американската академия по педиатрия е изразила дълбоки притеснения относно това, на което се отнася като „текущата епидемия на неактивност“, която допринася за изразителното увеличение на „възрастни болести“ сред тийнейдъри.

Неактивен начин на живот допринася за ожиряване

Ежедневната физическа активност е критична част от избягване на ожиряване, според AAP. Ожиряването е едно от водещите здравни проблеми, засягащи тийнейдърите днес, допринасяйки за широк спектър от здравни състояния и хронични болести. От 1980 до 2010 г., броят на ожирелите тийнейдъри се е утриפל. Повече от една трета от младите – деца и тийнейдъри – са с наднорма или ожирели, според 2010 г. данни от статията на CDC Childhood Obesity Facts. Това излишно тегло натоварва костите и ставите и може да доведе до хронични ставични и костни състояния. Сънен апнея, сънно разстройство, което може да доведе до сърдечни болести и други проблеми, е също по-често срещано при ожирели тийнейдъри. Ожирелият тийнейджър е вероятно да бъде ожирел възрастен, защото „до 80 процента от ожирелите млади продължават тази тенденция във взрастна възраст“, според AAP.

Възрастни болести, виждани при неактивни тийнейдъри

През последното десетилетие, броят на тийнейдърите, показващи фактори за риск или страдащи от тези традиционно възрастни болести, като сърдечни болести, високо кръвно налягане и диабет тип 2, е увеличил драматично. Докато генетиката играе роля, и трите от тези болести имат връзка с седентен начин на живот. Приблизително 70 процента от тийнейдърите, които са ожирели, имат поне един фактор за риск от сърдечна болест. Диагнозите на диабет и преддиабет са се увеличили от 9 процента на 21 процента в тийнейджърската популация, според доклад на CBS News за изследване на CDC. Американската асоциация по диабет докладва инциденти на нервна щета, вызвана от диабет, които изникват при младите. Националната програма за обучение по диабет описва увеличението на диабет тип 2 при тийнейдъри като „първа последица“ на това, на което се отнасяло като „епидемия на ожиряване“.

Психичното здраве и благополучието също са засегнати

Седентните тийнейдъри имат повишен риск от социална дисфункция, ниска самооценка и психологични проблеми. Това е свързано, отчасти, с наднорма или ожиряване. Тези тийнейдъри имат по-малко приятели, изпитват повече депресия и по-често докладват за усещане на самота или тъга, според John Hopkins Bloomberg School of Public Health. Редовната физическа активност, от друга страна, може да повиши самооценката, да подобри самооценката и да намали депресията и тревогата, каквото и да е теглото на човека, казва APA.

Ползи от ежедневна физическа активност

Тейнейдърите трябва да имат поне един час умерена до стремяща физическа активност всеки ден. Сред многото подходящи за тийнейдъри дейности са съревнователни и несъревнователни спортове, танци, йога, тичане исилно трениране, според „Pediatrics“, официалния списание на AAP, което подчертава, че дейностите, които са забавни и включват приятели, са по-вероятно да се продължават. Несъревнователни спортове включват дейности като конски спортове, каране по скали – навън или в закрити пространства – рейфтинг и други забавни преследвания. Други дейности, които може да примани тийнейдърите от диваните им, включват плуване, планинско колоездене, скейтборд и изкачване по планини.

Силово трениране е особено подходящо за тийнейдъри, които вече се справият с теглови проблеми или се опитват да направят превключване от седентен към по-активен и здравословен начин на живот. Тежестно трениране не изисква същата степен на координация или специализирани знания, които много спортове изискват. То е също и добър строител на самоувереност, защото тийнейдъри, които са по-тежки, често са по-силни и могат да надхвърлят ровесниците си. Винаги консултирайте се с лекар, преди да правите каквито и да са значителни промени в физическите дейности, за да се уверите, че текущото здраве може да поддържа такива промени.