• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

5 често срещани причини за излишно набиране на тегло при подрастващите

Подрастващите набират тегло постепенно, по мере що зреят. Въпреки че здравословното увеличение на теглото е необходимо, излишното набиране на тегло при подрастващите и натрупването на допълнителни калории може да бъде загрижаващо. Най-честите причини за значително набиране на тегло при подрастващите са лоша диета и седентарен начин на живот, включително липса на физическа активност. Обаче хормоналните промени по време на адолесцентността и в редки случаи основно медицинско състояние могат да причинят внезапен скок в теглото. Докато подрастващите трябва да контролират излишното набиране на тегло, те не трябва да се лишават от регулярното увеличение на теглото, необходимо за здравословното им развитие. Погледнате в тази статия, за да обсъдим подходящото набиране на тегло за подрастващите, някои често срещани причини за излишно набиране и какво може да се направи за поддържане на здравословно тегло.

Каква трябва да бъде идеалната тежест на подрастващите?

За да определите идеалната тежест на подрастващия, трябва да разгледате няколко фактора освен възрастта им.

• Американският център за контрол и превенция на болестите (CDC) и Американската академия по педиатрия препоръчват използването на калкулатор за ИМТ, за да се установи дали подрастващият има нормално тегло, излишно тегло или ожирение (1).
• Калкулаторът за ИМТ взема предвид височината и възрастта на подрастващия при определяне на прага на теглото.
• ИМТ за подрастващи се интерпретира по-различно, затова трябва да се обръщате към диаграма за ИМТ, като тази, разработена от CDC, стандартизирана за деца.
• CDC казва: „Понеже има промени в теглото и височината с възрастта, както и техния odnos към мазнината, нивата на ИМТ сред деца и подрастващи трябва да се изразяват в отност на други деца от същия пол и възраст (2).“ Затова теглото на подрастващия се оценява в сравнение с други подрастващи и се определя като процентил.
• Минималният е 5-ти процентил, а най-високият – 95-ти процентил. Когато ИМТ на подрастващия е равен или по-голяма от 95-тия процентил, те се считат за ожирени, тъй като означава, че теглото им е по-голямо от 95% от подрастващите.

Накрая, ИМТ резултатът на подрастващия в процентилната диаграма ще определи дали са с здравословно тегло или не.

Таблица на процентили на ИМТ и статус на теглото

Източник: Американски центр за контрол и превенция на болестите

Изчисление на ИМТ и диаграми на CDC

Можете да изчислите ИМТ на подрастващия чрез следната формула:

• Тегло (кг) / (Височина в метри x Височина в метри)
• (Тегло (lb) x 703) / (Височина в инчове x Височина в инчове)

Закръглете числото до едно desetично място. Напр. 22,554 става 22,5.

Можете да изчислите ИМТ на детето си и да го отбележите на диаграмата у себя вкъщи:

Диаграма на CDC за ИМТ за момчета

Диаграма на CDC за ИМТ за момичета

Какво причинява излишно набиране на тегло при подрастващите?

Ето няколко причини, които допринасят за излишно набиране на тегло при подрастващите (3).

1. Ядене на нездравословна храна

• Нездравословното гризване между ястията може да натрупа излишни калории, които причиняват набиране на тегло. Това е особено често, когато подрастващите се чувстват „досадени“ и всеки малко отиват на кухнята или хладилника, търсейки храна, която им прави по-добре.

• Подрастващите са склонни да набират тегло, ако ядат висококалорична, нискохранителна бърза храна, дори ако имат хранителна диета вкъщи.

• Достъпът до джаנק фуд, комбиниран с свободата, която дъждовата им парите им дават, може да доведе до създаване на нездравословни хранени навици. Редовното преяждане на бърза храна и преработени храни може да доведе до набиране на тегло.

2. Недостатъчна физическа активност

• Подрастващият се нуждае от адекватни упражнения, за да остане в добро здраве. Когато подрастващият няма физическа активност, той неизбежно набира тегло.

• Деца, които не ядат джаנק фуд, също могат да бъдат в риск от набиране на тегло, ако не спортуват въобще.

• Подрастващите изгарят по-малко калории в покой, според изследване (4). Изследването установи, че 15-годишните изгарят 400 до 500 по-малко калории на ден в покой, в сравнение с това, което правеха на 10 години.

3. Пубертет

• Пубертетът сам по себе може да не причини значително набиране на тегло. Обаче растежът тендира да причини увеличен глад, което може да ускори набирането на тегло при подрастващи, които ядат в излишък и не получават достатъчно физическа активност.

• Деца в ранната си тийнейджърска възраст (13-14 години) са склонни да набират тегло естествено като резултат на хормоналните промени по време на пубертета. Набирането на тегло може да бъде по-изразено при момичетата (5).

• Детето може да набави около 6,5 ливри (3 килограма) на година след пубертета (6).

4. Психологични причини

• Промените в тялото правят подрастващите изключително самосъзнателни и чувствителни към фигурата си. Те могат да се сравняват без нужда с връстниците и да бъдат под натиск да имат „идеалното тяло“ (7). Недоволството от липсата на перфектно тяло може да доведе до депресия, която пък може да доведе до нездравословни хранени навици и така – до набиране на тегло (8).

• Много подрастващи имат грешно мнение, че са дебели, дори когато не са. В дългосрочен план това може да закрепи вяра. Някои експерти твърдят, че постоянно вярането на подрастващ, че е дебела, може да го накара да набави излишно тегло (9).

• Стресът също е свързан с набиране на тегло. Изследвания показват, че стресът и депресията могат да водят до по-голямо консумиране на захарни и мастни храни (10). Храната е много вероятно да работи като механизъм за справяне за облекчаване на чувствата на депресия и хроничен стрес.

5. Здравни причини

• Хипотиреоз е състояние, при което щитовидната жлеза стане по-малко активна и произвежда по-малко щитовиден хормон, един от симптомите е увеличаване на теглото (11). Подрастващият също вероятно ще се чувства умоřen и изтощен повечето време. Това е най-често при момичета, особено ако някоя друга жена в семейството има щитовидно заболяване.

• Синдром на Къшинг е рядко медицинско състояние, при което тялото произвежда излишък кортизол, стресовият хормон, произвеждан от надбъбречните жлези (жлеза, лежаща над всеки бъбрек). Един от значителните симптоми е набиране на тегло. Натрупване на мазнини около основата на врата е друг симптом. Деца с Синдром на Къшинг стават ожирени и също растат бавно (12).

• Определени лекарства също могат да доведат до излишно набиране на тегло поради съставките в тях. Понякога лекарствата могат да причинят осложнения, които пък водят до набиране на тегло. Пример е глукокортикоидите – вид стероиден хормон, често използван при лечение на имунни разстройства като астма и лупус. Дългосрочната употреба на глукокортикоиди може да причини Синдром на Къшинг, който пък води до набиране на тегло.

Излишното набиране на тегло може да бъде контролирано чрез промени в начина на живот и диетата. Но ако това не помогне, може да се наложи да консултирате медицински специалист.

Кога да бъдете обеспокоени за набирането на тегло?

Консултирайте се с лекар за набирането на тегло на подрастващия си, ако:

• Детето има екстремално набиране на тегло след 16 години и дори към края на тийнейджърските години (2) (4).

• Усещате, че подрастващият набира тегло поради преяждане, което само по себе може да е обусловено от постоянно групово натиск, проблеми с телесното изображение или друг стресиращ фактор.

• Набирането на тегло изглежда е започнало след като на детето е предписано лекарство. В такъв случай, говорите с лекаря за това.

• Тялото развива аномално високи натрупвания на мазнини около врата, лицето и абдомена. Кожата на абдомена има червено-розови разтяжения (тези са симптоми на Синдром на Къшинг).

• Детето изглежда уморено, смутено и се плаче от мускулни болки.

Хормоналните фактори и нездравословният начин на живот могат да допринесат за излишно набиране на тегло при подрастващите. Консумацията на нездравословни, мастни храни или излишен прием на калории, последван от седентарен начин на живот, може да доведе до набиране на тегло. Дори пубертетът и психологичните проблеми са допринасящи фактори. Търсете помощта на медицински специалист за правилна диагностика на набирането на тегло при подрастващ, което често е очевидно чрез стойността на индекса на телесната маса (ИМТ). Основните допринасящи фактори трябва да се разгледат преди формиране на всякакви интервенционни стратегии и диети за загуба на тегло при подрастващите.