• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Как да помогнем на тийнейджъри с управление на ярост

Яростът е приемлива емоция, когато тийнейджърът преживява събитие или ситуация, която смята за несправедлива или извън контрола си. Неконтролирана ярост може да доведе до епизоди на ярост и агресивно поведение, както и физически реакции, включващи главоболия, стомашно болки, екземи или сухожилие. Яростът може също да доведе до депресия, тревога или самоубийство. Родителите могат да подкрепят тийнейджърите си в ученето да управляват яростта, като моделират подходящи реакции на трудни ситуации. Обучението на младежите на умения за управление на ярост – включително техники за управление на стреса, комуникация и умения за решаване на проблеми – може да им помогне да управляват емоциите си и да научат да реагират подходящо в трудни ситуации.

Инструкции

1. Моделирайте подходящи реакции на трудни ситуации. Децата учат как да се водят в света, като наблюдават възрастните в живота си. Една от най-важните стъпки за помагане на тийнейдъра ви да управлява собствената си ярост е последователно да управлявате собствената си ярост пред тийнейдъра си.

2. Помогнете на тийнейджърите да развият техники за управление на стреса. Поддържане на ниско ниво на стрес или наличието на кутия с инструменти за намаляване на стреса по трудни времена може да минимизира физическите и емоционалните реакции на ярост. Взимане на дълбоки вдишвания или обратното броене помага на тийнейджърите да забавят и да се фокусират върху ситуацията, а не върху яростта си. Развиване на здрав начин на живот, който включва добра храна, физическа активност и адекватен сън, също може да помогне на тийнейдъра ви да бъде в най-доброто си състояние, когато се сблъсква с трудна ситуация.

3. Научете тийнейджъри комуникативни умения. Учене на комуникативни умения, включително слушане преди да се скача до изводи, преформулиране на коментари към говорителя за потвърждаване на разбирането и взимане на дълбок вдишване преди отговор, може да предотврати ескалация на ситуацията. Особено важно за тийнейджърите е ученето да избягват да се влекат в емоционалните реакции на другия човек.

4. Практикувайте умения за решаване на проблеми с тийнейдъра си. Тийнейджърите могат да намерят особено трудно ефективно да решават проблеми в топлината на момента, тъй като имат ограничен брой преживявания. Прекарайте време с тийнейдъра си в обсъждане на възможни исходи на ситуации или идентифициране на начини, по които биха могли да се справят с проблем поинакво. Оценка на минала ситуация, без съдете, дава на тийнейджърите възможност да идентифицират алтернативни исходи.