• бебета
• Изграждане на еднофамилна
• деца
• General Възпитание
• Новородените
• Тийнейджърите
• Малките деца
• бременност

Как Electronics Засяга Sleep тийнейджъри

Когато се сетите вашия тийнейджър като малко дете, което не можеше да понесе да се раздели с интригуваща я среда , става по-лесно да се разбере вашия тийнейджър сдържаност да се раздели с нея електронни устройства през нощта . За тийнейджъри , които не получават достатъчно сън , електронни устройства служат като пречка за спокоен сън през нощта им среда . Родителите могат да осигурят насърчаване и подкрепа , за да помогне на тийнейджърите да създават здравословни навици на съня .
Риска за дефицити на сън

Kids Health препоръчва тийнейджъри получават между 8 1/2 и 1/2 9 часа сън всяка нощ , но повечето тийнейджъри не получават достатъчно сън . Биологичният фактор, който допринася за наградата на съня неволи е часовник на тийнейджър орган , или циркадния ритъм , който нулира по време на юношеските етап на развитие . Модифицираният тялото часовника препрограмира график и сън тийнейджър да произвеждат по-късно заспиване и събуждане пъти . Когато нулиране циркадния ритъм съчетава с външните предизвикателства , за да спи като например използването на електрониката и претоварени графици , значителен риск за дефицит на съня съществува . Световния съюз Electronics като пречка да спите

A зона сън , посветен изключително на сън може да изглежда нереалистично да си тийнейджър . За мултитаскинг тийнейджър , спалнята може да служи като център за социални контакти , текстови съобщения и телефонни обаждания . Американската академия по педиатрия съобщава, че ограничете разсейването като електронни устройства от функциите на местата за спане , за да увеличи вероятността вашия тийнейджър ще получите повече сън . Електронни устройства инхибират сън чрез стимулиране на умствените и физическите стимулация . Умствена стимулация се представя под формата на повишена електрическа активност в мозъка . Физическо стимулиране се случва, когато си тийнейджър взаимодейства с електронно устройство . Например , в отговор на текстово съобщение може да доведе до стрес , което води до производството на хормона на стреса кортизол нарича . Насърчаване на вашия тийнейджър да изключите всички електронни устройства, най-малко един час преди тя планира да спя . Световния съюз сайта Облекчаване Into изключването Electronic Devices

Родители, които насърчават юношеските си години на власт почивни електронни устройства обикновено се срещат с резистентност . Когато децата Здраве анкетираните тийнейджъри за значението на съня , само 40 на сто от анкетираните тийнейджъри са посочили, че планира да спре съобщения връстници през нощта . Тийнейджъри изпитват по-голям успех в поддържането на електронни устройства , когато всички техни приятели се ангажират да спре съобщения след договорения срок. Помогнете на вашия тийнейджър да се разбере , че останеш свързан не е мярка за приятелство , и че приятелствата са трудни за поддържане , когато и двете страни са лишените от сън . Световния съюз Кога да потърсите помощ

Teens които не получават достатъчно сън може да се бори , за да се събуди , се оплакват от прекомерна умора , проявяват проблеми , концентриращи и заспивам в училищните среди . Ако тези проблеми описват вашия тийнейджър , или ако проблемите със съня последователно пречат ежедневно й функциониране , се консултирайте с Вашия тийнейджър лекар за помощ. Един лекар може да определи въздействието на използването на електронни устройства в околната среда за сън и да препоръча как модификации като изключите тези устройства могат да изградят добри навици за сън за бъдещето. Световния съюз сайта