• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Сънен цикъл на подрастващите

Подрастващият ви се дъвчи от леглото на зората и се отправя към училище. Забелязвате, че изглежда уморит цял ден и се чудите дали това вреди на здравето му. Имате право да бъдете притеснени. Според Американската психологическа асоциация, липсата на сън у подрастващите е растящ здравен проблем. Изпращането му наранно за легване може да не е отговорът.

Липса на сън у подрастващите

АПА посочва, че липсата на сън може да причини симптоми, подобни на Внимание дефицитно хиперактивностно разстройство. Националната администрация за сигурност на пътното движение посочва, че задръмдяване при шофиране може да бъде голяма заплаха, колкото и шофиране под въздействието на алкохол. Най-високата рискова група за задръмдяване при шофиране са млади мъже между 16 и 29 години. В допълнение, точно както при възрастните, липсата на сън засяга емоциите на подрастващия ви, правейки го настроен или ядосан.

Промени в съня на подрастващите

Всеки родител знае, че колкото тялото на подрастващия ви преминава през пубертет, има големи хормонални сдвигове. Един от тези сдвигове е в отделянето на мелатонин, хормон, регулиращ съня. Подрастващият ви все още произвежда химиката; обаче, тя я отделя по-късно навечер. Това означава, че дори ако изпратите детето си на спалня в 21:30, тя все още може да бъде широка очи в полунощ. За съжаление, подрастващият ви има нужда от около девет часа сън всяка нощ. Това означава, че ако позволите на нея да се разбуди естествено, тя ще се издигне около 9:00 сутринта.

Предизвикателства за съна на подрастващите

Съният цикъл на подрастващия ви може да се променя, но останалия свят не. Така че, докато подрастващият ви може да получи най-добрия си сън между 1:00 и 10:00 сутринта, училището и работата все още започват по-рано. В допълнение, повече социални дейности, последноурочни и вечерни спортове и домашно всички натискат подрастващия ви да стои събуден по-късно навечер.

Какво могат да направят родителите

Говорете с местния szkolен съвет или РОР за промяна на часовете за начало на уроците. Говорете с подрастващия си за графикът ѝ и уверете се, че има достатъчно време за почивка. Извадете телевизора от стаята на подрастващия си. Mayo Clinic казва на родителите, че треперещата светлина на телевизора нарушава циклите на сън. В тази насока, поддържайте светлината тъмна навечер и веднага залеете стаята на подрастващия си с естествена слънчева светлина сутринта. Това може да помогне да регулирате производството на мелатонин на подрастващия си. Накрая, държете кофеина далеч от подрастващия си. Химиката допълнително нарушава сънния цикъл на подрастващия си. Това включва и кафе, и енергийни напитки.