Как да останем здрави по време на бременност с близнаци
Честито! Ще имате близнаци. Да бъдеш бременна с две бебета наведнъж може да бъде много работа, но наградата е вълнуваща. След като разберете, че очаквате повече от едно бебе, може да повярвате, че трябва драстично да промените мисленето си за бременността. Това често не е вярно.
Всички здравословни поведения, които бихте правили по време на нормална бременност, все още са верни при многоплодна бременност. Въпреки това, в допълнение към нормалните промени в начина на живот при бременност, има няколко други неща, които можете да направите, за да останете щастливи и здрави по време на бременността си.
Увеличете увеличаването на теглото
Сигурно сте чували израза ядене за двама. При едноплодна бременност наистина се нуждаете само от около 300 допълнителни калории на ден, за да отглеждате здраво бебе. Това със сигурност не е ядене за двама, въпреки факта, че имате себе си и бебето, за които да мислите в продължение на девет месеца.
При бременност с близнаци тази препоръка за калории е до 600 калории допълнително на ден (300 за всяко бебе). Това може да е много храна.
Според Академията по хранене и диететика една жена с нормално тегло трябва да качи около 37 до 54 паунда по време на бременността си, но по-малко за жени с наднормено тегло или затлъстяване, преди да забременеят.
Ранното наддаване на тегло също е страхотно, защото може да повлияе на теглото при раждане на бебета, дори и тези, които идват рано. Натрупването на по-малко от препоръчителния брой килограми по време на бременност с близнаци е свързано с по-висок процент на преждевременно раждане и ниско тегло при раждане.
Може да чуете неща като 24 паунда на 24 седмици или дори 25 паунда на 20 седмици. Това са насоки, но смисълът е, яжте, докато можете. По-късно по време на бременността често губите апетит, защото коремът ви е пълен с бебе!
Дори и тогава, протеиновите шейкове или плодови смутита могат да помогнат, дори когато не можете да получите много друго. Пашата е начин на живот, особено през последния триместър.
Разберете какво означава висок риск
Майките, които са бременни с близнаци, често се хвърлят в басейн с висок риск. Това може да бъде плашещо. Високият риск не означава, че ще се случи нещо лошо на вас или на вашите бебета.
Това означава, че имате по-голям шанс нещо да се случи. Големите неща, които трябва да имате предвид, са преждевременното раждане, леглото и раждането с цезарово сечение. Колко вероятно е някое от тях да се осъществи зависи от много лични фактори. Това може да бъде цялостно здраве, предишна история на раждане, генетика, начин на живот и понякога просто лош късмет.
Говорете с други майки близначки, но бъдете внимателни. Изберете реалистичните, но не прекалено плашещи. Да, може да има лоши неща, които се случват при всяка бременност, но искате някой, който не прави сензации. Намерете практикуващ лекар, който отговаря на вашите въпроси и знае кога да се обадите на високорисков специалист, известен като перинатолог или специалист по медицина на майката и плода.
Уговорете час, за да се запознаете с местния високорисков специалист, така че ако имате въпроси, да знаете къде да се обърнете.
Починете си
Да си бременна е изморително, да си многоплодна бременност е още повече. В началото бих ви препоръчал да прилагате период на почивка всеки ден. Просто си свикнете да отделяте няколко минути, за да лежите спокойно и да мълчите.
Това е идеалното време за броене на фетални удари или просто да лежите и да не правите нищо. И след като имате навик, преди да помислите, че имате нужда от него, това е нормално, когато го направите.
Аз лично работех на пълен работен ден в офис, когато имах моите близнаци. Всеки ден след работа се прибирах и лежах в леглото за 20-30 минути. Това беше трудно, защото имах още четири деца.
Но щяхме да четем истории или цвят; понякога просто дремех. Всички свикнаха с него и това беше просто част от нашия ден. Беше благословия в края, когато бях толкова уморен и въпреки това не можех да спя добре.
Изградете своята система за поддръжка
Системата за подкрепа е важна за всеки нов родител, но още повече, когато бебетата пристигат в комплекти. Много хора ще предложат помощ, не забравяйте да ги вземете. Няколко проблема, които се появяват, когато се опитвате да получите или дадете помощ:
- Забравяте кой е предложил или какво е предложил.
- Всъщност не ги молите да направят нищо.
Затова запазете списък на кой е предложил и списък на това, което трябва да направите. Всеки, който дойде, може да помогне - обикновено не се нуждаете от държачи за бебета. Храна, помощ с други деца, купа пране, пътуване до магазина — това най-вероятно ще ви трябва.
Бих препоръчал и следродилна дула. Това е някой, който може да ви помогне да разберете новия си живот у дома. Множество клубове също могат да бъдат много полезни при навигацията в водите близнаци.
Въпреки това имах огромен проблем с клуба ми да бъде много различен в стиловете на родителство. Така че, ако вече имате предубедени представи за това как искате да бъдете родител, не позволявайте това да ви пречи да говорите. Има и други майки с различни философии.
Бъдете осведомени за близнаците
Както казах, моите близнаци бяха бебета номер пет и шест. Мислех, че знам много за родителството - и го знаех. Проблемът беше, че никога не съм имала две бебета наведнъж. Това изхвърли всичко. Някои неща не са два пъти повече от работата, те са по-малко, но други неща са повече от два пъти по-голямо натоварване.
Бъдете лесни със себе си; знайте, че ще оцелеете.
Правете много снимки, обадете се за помощ. Помолете близка приятелка, преди да имате бебета, да отбележи в календара си, за да ви донесе обяда и просто седнете да разговаряте веднъж седмично или месечно – каквото работи за вас. Опитайте се да излизате от къщата на всеки няколко дни, със или без бебета. И вземайте душ всеки ден! Тези съвети за оцеляване са от основно значение.
Грижата за бебето е по принцип същата за близнаците. Много майки се тревожат за графиците и как да управляват близнаците. В по-голямата си част можете да правите само толкова много график. Леките побутвания в определени посоки могат да бъдат полезни, но не бъдете твърди.
Например, ако бебе А се събуди да яде, продължете и нахранете бебе Б, ако ви позволят. Това може да намали времето, преди да се наложи да станете отново, но не винаги. Сприятелите се с котешката дрямка, пуснете къщата и сгушете бебетата си. Първата година е пълно размазване, оттук и препоръката за много снимки, но си заслужава.
-
Изгладихте профила си, написахте силно мотивационно писмо и изпратихте заявление за идеална работа за грижи. Но какво сега? Не седнете, стискайте палци и се надявайте на най-доброто. Запазете името си на върха в съзнанието на работодателя – и входящ -
Когато се случи прираст, ние сме склонни да очакваме малките деца да се държат като възрастни. Например, от 9-годишно дете, което е пълнолетно, може да се очаква да се грижи напълно за по-малките си братя и сестри, като готви, следи те да посещават у -
„Това е една от единствените професии, при които получавате заплащане, за да сте страстни към някого“, казва Шатеара Х., бавачка и бавачка от Бостън. „Кой не иска да получава заплащане за грижи?“ Наистина, 27-годишната бивша учителка в гимназията при
