• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Притегляне на тегло при бременност с двувойнича

Е често да се притеснявате за количеството тегло, което ще притеглите по време на бременност. Като се очаква, когато имате многобройни бебета, ще видите по-голямо увеличение на везата, отколкото ако имахте само едно бебе.

Не е само защото ядете повече. Допълнителното тегло може да се припише на комбинираните тегла на бебетата, както и на допълнителна течност, тъкани, растеж на матката и увеличеният кръвен обем, необходим за снабдяване на плацента(ите) с храна за две или повече бебета.

Ръководства за притегляне на тегло при бременност с двувойнича

През 2009 г. Институтът по медицина въведе ръководства, създадени от д-р Барбара Лук, за притегляне на тегло по време на бременност с двувойнича. Д-р Лук е професор в Университета на Мичиган, който е водал изследване на повече от 2 000 бременности с двувойнича, и резултатите от нейното изследване са послужили като основа за ръководствата на IOM.

Изследването е оценило майчиното притегляне на тегло и плодовия растеж, за да разработи модели за оптимално притегляне на тегло, базирани на индекса на телесната маса (ИТМ) на човека преди бременност. Това все още са най-актуалните препоръки за притегляне на тегло при бременност с двувойнича.

Ако сте бременни с двувойнича, количеството тегло, което трябва да притеглите, ще зависи от вашето начално тегло.

• Здрави, с нормално тегло майки (ИТМ 18,5–24,9): 17–24 кг
• Наднормени майки (ИТМ 25,0–29,9): 14–23 кг
• Замърсяли майки (ИТМ 30,0 или повече): 11–19 кг

За да определите своя ИТМ, разгледайте калкулатора за ИТМ на Центрите за контрол и превенция на болести.

Предишните ръководства за притегляне на тегло не са вземали предвид теглото на майката преди бременност. Въпреки че тези актуални ръководства са разделени по теглови категории, някои лекари са ги критикували за включване на теглови цели, които са твърде високи за наднормени или замърсяли жени.

Данни от CDC показват, че почти половината от очакваните майки притеглят тегло над препоръчителния обхват, поставяйки ги и бебетата им под риск от тегло-връзани здравствени проблеми.

Американският колеж по акушерство и гинекология съветва жените да говорят с лекаря си за по-ниска цел за притегляне на тегло, ако са наднормени или замърсяли и техните бебета показват адекватен предражден растеж.

Индексът на телесната маса (ИТМ) е застарял, предразсъдъчен показател, който не отчита няколко фактора, като телесен състав, етническа принадлежност, раса, пол и възраст.

Въпреки че е несовершен показател, ИТМ е широко използван днес в медицинската общност, защото е недъга и бърз метод за анализ на потенциалния здравствен статус и исходи.

Защо подходящото притегляне на тегло е важно

Общо взето, здрава бременност изисква човек да притегли 11 до 16 кг през деветтеседмичния гестационен период. Но това е за само едно бебе. Като всичко за многобройни бебета, се изисква повече. В повечето случаи около третина от теглото принадлежи на бебетата.

Повечето хора притеглят около 16 до 23 кг по време на бременност с двувойнича, с около 4,5 кг допълнително за всяко допълнително бебе при високоредови многобройни бременности.

Въпреки че мисълта за притегляне на тегло може да бъде уплашителна, тя е жизненоважна за здравето на бебетата, и за вас също. Нужно е невероятно количество енергия, за да се поддържа бременност с двувойнича или многобройни бебета.

Въпреки това, имайте предвид, че целта е да притеглите тегло в препоръчителния обхват, не твърде много или твърде малко. Количеството тегло, което притегляте по време на бременността, ще засегне и вашето здраве, и това на бебетата ви. В допълнение, притеглянето на твърде много килограми може да затрудни изслабването след раждането.

Бебета, родени от майки, които не са притеглили достатъчно тегло по време на бременност, са при по-висок риск от предсрочено раждане и ниско тегло при раждане. Те могат също да бъдат по-податливи на болести и проблеми с доене.

В контраст, жени, които притеглят твърде много тегло, преживяват повече осложнения при раждането (включително кесареви сечения) и имат бебета, които са при риск от детско ожирение.

Темп на притегляне на тегло при бременност с двувойнича

Темпът на притегляне на тегло по време на бременност варира с всеки тримесец, в зависимост от разнообразни фактори като колко бързо растат бебетата ви, колко течност запазвате и разбира се, колко ядете и се движите.

Важно е да ядете здравохранително през цялото време на бременността, за да осигурите всички хранителни вещества, от които тялото ви има нужда за огромната задача да поддържа две растящи бебета.

В първия тримесец притегляне на тегло от около половин до един килограм на седмица е подходящо за повечето жени.

Това може да не изглежда като много, но дори тоя количество може да бъде предизвикателство, ако се справите с допълнителната мука, която често идва с бременност с двувойнича. Когато имате двойно бебета, имате и двойно хормони, и това води до увеличена сутрешна мишка за някои жени.

През втория и третия тримесец притегляне на тегло от 1,5 кг на седмица е подходящо за повечето жени до осмия месец, когато притеглянето на тегло започва да спада до датата на раждане.

Проследяване на притеглянето на тегло по време на бременността

Центрите за контрол и превенция на болести предоставят изпринтим тракер за притегляне на тегло за бременности с двувойнича. Диаграмата лесно позволява записване на притеглянето на тегло всяка седмица и проверка дали е в здравословен обхват.

Какво да ядете за здраво притегляне на тегло

Докато вашите калорийни нужди по време на бременност ще зависят от вашето предбременно тегло, общите препоръки за жени при здраво тегло препоръчват дневно приемане на 3000–3500 калории по време на бременност с двувойнича.

По време на първия си тримесец, следвайте тези съвети, за да държите сутрешната мишка настрана и да поддържате здрав тем на притегляне на тегло:

• Напийте хранително богати течности като зеленчукови и плодови сокове, костен бульон или смути. Просто уверете се, че соковете и смутитите ви не са от захарния вид.
• Яжте пет до шест малки ястия и закуски през дена, за разлика от две или три големи ястия.
• Опитайте студени или за стайна температура храни; миризма и вкусът на горещи храни могат да увеличат муката за някои хора.

Не забравяйте да вземате предраждените си витамини. Ако те ви правят мучни, опитайте да смените марката или вкуса. И ако не можете да задържите никаква храна или течност, не забравяйте да кажете на лекаря си.

Во втория тримесец, надяваме се да се чувствате добре и да наслаждавате на повече енергия, отколкото в първите седмици на бременността ви. Използвайте това време, за да впишете редовна физическа активност и да следвате здравословна диета, богата на протеини и калций с много пълнозърнести продукти, плодове и зеленчуци.

Ако изгаряне стане проблем към края на бременността ви, може да се наложи да се върнете към малки, чести ястия отново, и да уверите, че избягвате всяка храна, която предизвиква изгаряне за вас.

Думи от Verywell

Бременност с двувойнича може да бъде време на емоционални хълмове и впадини, докато се подготвяте за пристигането на бебетата си. Не позволявайте на тези теглови препоръки да станат източник на притеснение. Просто знаяте, че те могат да ви помогнат да останете фокусирани върху мудри хранови избори, упражнения и притегляне на подходящото количество тегло, за да гарантирате, че имате здрава бременност и помагате на бебетата си да получат добър старт.