Наддаване на тегло с близначна бременност

Обичайно е да се притеснявате за количеството тегло, което ще наддадете по време на бременност. Както може да подозирате, когато раждате многократно, ще видите по-голямо увеличение на скалата, отколкото ако имате само едно бебе.

Не само, че ядеш повече. Допълнителното тегло може да се дължи на комбинираното тегло на бебетата, както и на допълнителната течност, тъкан, растежа на матката и увеличения обем на кръвта, необходим за снабдяване на плацентата(ите) с храна за две или повече бебета.

Насоки за наддаване на тегло при близначна бременност

През 2009 г. Институтът по медицина въведе насоки, създадени от д-р Барбара Люк за наддаване на тегло по време на бременност с близнаци. Д-р Люк е професор в Мичиганския държавен университет, който ръководи изследователско проучване на повече от 2000 бременности с близнаци и резултатите от нейното проучване послужиха като основа за насоките на МОМ.

Проучването оценява увеличаването на теглото на майката и растежа на плода, за да разработи модели за оптимално наддаване на тегло въз основа на индекса на телесна маса преди бременността (ИТМ). Това все още са най-актуалните препоръки за наддаване на тегло при бременност с близнаци.

Ако сте бременна с близнаци, количеството тегло, което трябва да наддадете, ще зависи от началното ви тегло.

  • Здрави майки с нормално тегло (ИТМ 18,5–24,9):37–54 паунда
  • Майки с наднормено тегло (ИТМ 25,0–29,9):31–50 паунда
  • Майки с наднормено тегло (ИТМ 30,0 или повече):25–42 паунда 

За да определите своя ИТМ, вижте калкулатора на ИТМ на Центровете за контрол и превенция на заболяванията.

Предишните насоки за наддаване на тегло не отчитат теглото на майката преди бременността. Въпреки че тези настоящи насоки са разделени по категории тегло, някои лекари ги критикуват, че включват цели за тегло, които са твърде високи за жени с наднормено тегло или затлъстяване.

Данните от CDC показват, че почти половината от бъдещите майки наддават на тегло над препоръчителните граници, излагайки тях и техните бебета на риск от здравословни проблеми, свързани с теглото.

Американският колеж по акушерство и гинеколози съветва жените да говорят с лекаря си за по-ниска цел за наддаване на тегло, ако са с наднормено тегло или затлъстяване и техните бебета показват адекватен пренатален растеж.

Индексът на телесна маса (ИТМ) е датирана, предубедена мярка, която не отчита няколко фактора, като телесен състав, етническа принадлежност, раса, пол и възраст.

Въпреки че е погрешна мярка, ИТМ е широко използван днес в медицинската общност, защото е евтин и бърз метод за анализиране на потенциалното здравословно състояние и резултати.

Защо правилното наддаване на тегло е важно

Като цяло, здравословната бременност изисква човек да наддаде 25 до 35 паунда по време на деветмесечния гестационен период. Но това е само за едно бебе. Както всичко, свързано с множествата, се изисква повече. В повечето случаи около една трета от теглото принадлежи на бебетата.

Повечето хора качват около 35 до 50 паунда по време на бременност с близнаци, с около 10 допълнителни паунда за всяко следващо бебе при многоплодна бременност от по-висок ред.

Въпреки че мисълта за наддаване на тегло може да бъде обезсърчителна, тя е жизнено важна за здравето на бебетата, а и за вас. Необходими са невероятно количество енергия, за да се поддържа близначна или многоплодна бременност.

Все пак, имайте предвид, че целта е да натрупате тегло в рамките на препоръчителния диапазон, не твърде много или твърде малко. Количеството тегло, което наддавате по време на бременност, ще се отрази както на вашето здраве, така и на това на вашите бебета. Освен това, качването на твърде много килограми може да затрудни загубата на тегло на бебето след раждането.

Бебетата, родени от майки, които не напълняват достатъчно по време на бременност, са изложени на по-висок риск от преждевременно раждане и ниско тегло при раждане. Те също така могат да бъдат по-податливи на заболявания и проблеми с кърменето.

Обратно, жените, които наддават твърде много тегло, изпитват повече усложнения при раждане (включително цезарово сечение) и имат бебета, които са изложени на риск от затлъстяване в детска възраст.

Скорост на наддаване на тегло при близначна бременност

Скоростта на наддаване на тегло по време на бременност варира с всеки триместър, в зависимост от различни фактори, като например колко бързо растат вашите бебета, колко течности съхранявате и, разбира се, колко ядете и тренирате.

Важно е да се храните здравословно през цялата бременност, за да осигурите всички хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае за огромната задача да поддържа две растящи бебета.

През първия триместър наддаване на тегло от около половин до един паунд на седмица е подходящо за повечето жени.

Това може да не изглежда много, но дори и тази сума може да бъде предизвикателство, ако се справяте с допълнителното гадене, което често идва при бременност с близнаци. Когато имате двойно повече бебета, имате и двойно повече хормони и това води до повишено сутрешно гадене при някои жени.

През втория и третия триместър увеличаването на теглото с 1,5 паунда на седмица е подходящо за повечето жени до осмия месец, когато наддаването на тегло започва да намалява до термина.

Проследяване на наддаване на тегло при бременност

Центровете за контрол и превенция на заболяванията предоставят устройство за проследяване на наддаване на тегло за близнаци. Диаграмата улеснява записването на наддаването на тегло всяка седмица и да се уверите, че то е в здравословните граници.

Какво да ядете за здравословно наддаване на тегло

Докато вашите нужди от калории за бременност ще зависят от теглото ви преди бременността, общите насоки за жени със здравословно тегло препоръчват дневен прием от 3000–3500 калории по време на бременност с близнаци.

По време на първия си триместър следвайте тези съвети, за да предотвратите сутрешното гадене и да поддържате здравословен темп на наддаване на тегло:

  • Отпивайте богати на хранителни вещества течности като зеленчуков и плодов сок, костен бульон или смутита. Просто се уверете, че вашите сок и смутита не са от разнообразието със захар.
  • Яжте пет до шест малки хранения и закуски през целия ден , за разлика от две или три големи хранения.
  • Опитайте студени храни или храни на стайна температура; миризмата и вкусът на горещи храни могат да увеличат гаденето при някои хора.

Не забравяйте да вземете пренаталния си витамин. Ако това ви причинява гадене, опитайте да преминете към друга марка или вкус. И ако не можете да задържите храна или течност, не забравяйте да уведомите Вашия лекар.

През втория триместър се надяваме да се чувствате добре и да се наслаждавате на повече енергия, отколкото през първите седмици от бременността. Възползвайте се от това време, за да се вместите в някои редовни упражнения и следвайте здравословна диета с високо съдържание на протеини и калций с много пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци.

Ако киселините се превърнат в проблем към края на бременността ви, може да се наложи отново да се върнете към малки, чести хранения и не забравяйте да избягвате всякакви храни, които предизвикват киселини при вас.

Дума от Verywell

Бременността с близнаци може да бъде време на емоционални възходи и падения, докато се подготвяте за пристигането на вашите бебета. Не позволявайте тези насоки за теглото да станат източник на притеснение. Просто знайте, че те могат да ви помогнат да останете съсредоточени върху вземането на разумен избор на храна, упражненията и натрупването на подходящо тегло, за да сте сигурни, че имате здравословна бременност и да помогнат на вашите бебета да започнат добре.

Зарежда се обвивка за компонент quizzesApp1 vue props в Globe.

Previous:

Next: