Спи удобно по време на бременност

Още по-нататък можете да получите във вашата бременност , изглежда, толкова по-трудно е за вас да спи . Обичайната си позиции , на гърба или стомаха , не се препоръчват, или дори удобно . Това е почти невъзможно да се спи на вашия протегна стомаха и ако се опитате да спи по гръб , вие внесено компресиране си вена кава , вената , която циркулира кръв в долната част на тялото , намалява притока на кръв към бебето , според акушер -р Вера Stucky , в статия за Parenting.com . Лежейки на ваша страна е препоръчителната позиция . Спящата помощи и след няколко прости съвети може да увеличите вашия сън комфорт .
Което ви е нужно
орган или възглавница бременност

Egg щайга матрак

Инструкции услуги 1

Закупуване на тялото или възглавница дълго време на бременност . Повечето от тялото и бременност възглавници са по-дълги , отколкото на обикновения човек и ще помогне да се пренастроят си врата , бедрата и гърба . Те подкрепят вашата коленете , корема и главата в същото време , като страна спане много по-удобно . Изберете Goody качество възглавница тяло, което е достатъчно твърд , за да подкрепи нарастващата ви стомах .

2

Използвайте едно яйце щайга матрак за леглото си . Лежейки на ваша страна може да навреди на раменете си и бедрата си на твърда легло . A пяна , яйце щайга стил матрак добавя нужното количество възглавница в тези области . Поставете го на върха на вашия матрак , но под завивките . Световния съюз 3

Избягвайте да пиете големи количества вода или други напитки няколко часа преди лягане . Това ще намали размера на времето , което трябва да се събуди от съня си , за да се изправи , да използва банята и се опитват да се удобно отново .

4

Stretch и огънете краката и ходилата преди лягане . Някои жени страдат от сериозни схващане на краката през нощта . Точно преди лягане , изправете краката си и се огъва краката си нагоре по няколко пъти , за да запазите крампи на краката в залива. Ако краката ви имат странен пълзене или друго неприятно усещане , че няма да си отиде , трябва да се консултирате с вашия лекар , тъй като може да имате синдром на неспокойните крака , която може да се развие при бременни жени по време на третия триместър .

5

Легнете на лявата си страна . Повечето лекари препоръчват на бременните жени да спят на лявата им страна , запазване на матката изключване на черния дроб . Той също така подобрява притока на кръв към плацентата и останалата част от тялото си , в съответствие с педиатър и автор д-р Бил Sears . Това е добре , ако се окажете по гръб в средата на нощта , обаче. Просто позицията си обратно върху лявата си страна . Световния съюз сайта

Previous:

Next:

  • 10 начина да отпразнувате Деня на бабите и дядовците
    Баби и дядовци и внуци споделят специална връзка, така че не трябва ли да има ден, в който да почетем любовта им? Както се оказа, вече има! Денят на бабите и дядовците се празнува ежегодно в първата неделя след Деня на труда. За да ви помогне да отп
  • Дай на Baldy книгата си за цици
    В опит да не бъде забранен от Facebook, Реших, че публикувам това тук. Нямам представа дали е съществувала тази книга за кърменето. Ако е така, бих искал да го прочета. Намерих тази книга в Tumblr с надпис „Най -продаваната бебешка книга - дай на Б
  • Как прекарвате времето си на работа?
    Какво правите, докато децата дремят? Бяхме любопитни да разберем как истинските бавачки и детегледачки използват времето си за престой, затова попитахме нашата общност от болногледачи във Facebook страницата на Care.com. Съдейки по отговорите ви, из