Как да използвате мамино подложка

Бременността е време на радост и предвкусване, докато тялото ви се променя и наслаждавате малкият живот, растящ вътре в вас. Където коремът ви расте, може да установите, че имате повече болки, недомогания, късота на дъха и инзомния. Всичко това може да направи трудно да намерите комфортна позиция и да получите пълноценен нощен сън. Използване на мамина подложка през нощта може да помогне.

Инструкции

  1. Лежете на лявата си страна, тъй като черният дроб е в дясната част на абдомена ви - Когато лежите на лявата страна, това предотвратява матката ви да натиска черния дроб, отбелязва KidsHealth. Тази позиция за спаване също позволява повече хранителни вещества и кръв да достигнат до бебето ви и плацентата, докато спите, според Американската асоциация за бременност. Допълнително, спаването на страната помага да вземе част от натиска от гърба ви, което може да направи тялото ви по-релаксирано.
  2. Сгънете крака леко, дъвкайте коленете комфортно към корема си - Това прави по-лесно за сърцето ви да прави работата си, пренасяйки кръв назад от краката и крачовете, тъй като тази позиция минимизира натиска на долната вена кава, според KidsHealth.
  3. Поставете долната част на мамината си подложка между коленете си и средата на подложката под абдомена си, за да помогнете за минимизиране или облекчаване на гърбоболята - Почивете главата си на горната част на подложката, за да подкрепите врата си и да държите гръбнача си прав.
  4. Поставете друга подложка зад гърба си, или, ако мамината ви подложка обвива до гърба ви, подкрепете гърба си с тази част на подложката - Това може да ви помогне да избегнете завъртане на гърба в съня си, тъй като това може да доведе до гърбоболя, ниско кръвно налягане и хемороиди - и може да намали циркулацията до бебето ви и сърцето ви. Ако се случи да се завъртите на гърба в съня си, не се приплашете, тъй като изместването по време на сън е естествено и извън вашия контрол. Ако се обърнете в тази позиция докато спите, вероятно ще бъде некомфортно, което ще ви накара да се събудите, отбелязва KidsHealth. Тогава можете просто да се завърнете обратно на лявата си страна.

Previous:

Next:

  • Вашето бременно приложение ли ви прави параноични?
    Вашето бременно приложение ли ви прави параноични?
    Бременна, накрая! И така започна. Диалог между мен и бебето ми. Съжалявам, имам предвид мен и приложението ми за бебе. Приложението ми за бебе и аз. Бэп, за кратко. Вероятно се притеснявате, че започвате да изглеждате дебели, каза Бэп, един ден, ког
  • Болка в гърба при грудно хранеене: причини, съвети и упражнения
    Болка в гърба при грудно хранеене: причини, съвети и упражнения
    Болка в гърба при грудно хранеене: причини, съвети и упражнения Болката в гърба по време на грудно хранеене е често срещана в началото, когато новороденото се нуждае от хранеене на всеки 1-3 часа. Честото хранеене и скорото раждане са изтощителни за
  • 101 следшколни дейности за деца
    101 следшколни дейности за деца
    Следшколните дейности правят чудеса за развитие на детето. Те са свързани с подобряване на социални умения, оценки, общо координация, самосъзнание и отношения с възрастни, различни от родителите им. Деяности от всякакъв вид могат също да дадат на де