Как да следвате Weight Watchers по време на бременност

Weight Watchers официално не позволява на бременни жени активно да участват в програмата си. Жена никога не бива да се опитва да започне да следва Weight Watchers по време на бременност; обаче жена, която е следвала програмата на Weight Watchers за дълго време, може лесно да я модифицира, за да отговаря на нейните бременни нужди. Целта на следването на Weight Watchers по време на бременност не е да слабеете, а да държите увеличаването на тегло разумно.

Необходими неща

  • Таблица за проследяване на точките
  • Списъци с точки на Weight Watchers

Инструкции

  1. Яжте всичките си точки - Ако сте били на 24 точки преди бременността, ще трябва да ядете всички те, плюс вашите пет дневни гъвкави точки. Ако правите Core плана, ще трябва да добавите 10 точки на ден към Core ястията си. Трябва да ядете и всичките си активни точки.
  2. Бъдете гъвкави с избора си на храна - Бременните хормони могат да направят трудно да ядете някои от любимите ви здравословни храни. Ако сутрешното недомогане ви остави с усещане, че всичко, което можете да приемете, са солени крекъри и Кока-кола, тогава това е това, което трябва да ядете. Когато нетърпението избяга, компенсирайте с нещо по-здравословно, но никога не се налагайте да следвате плана си на Weight Watchers, когато сутрешното недомогане удари.
  3. Упражнявайте се ежедневно - Където бременността напредва, ще трябва да модифицирате продължителността на времето, в което упражнявате, както и интензитета. Ако сте тичач, по мере на растежа на коремът ви, ще трябва да забавите до бърза ходьба. Помнете, когато печелите активни точки, трябва да ги ядете. Бебето ви има нужда от тези калории.
  4. Използвайте таблица или бележник за проследяване на точките си - Когато сте бременни, вече не можете да участвате в срещите на Weight Watchers, така че може да загубите достъп до инструментите, които те ви дават. Намерете свой начин да проследявате точките си и се държете при него.
  5. Следете гладта си - Някои дни може да е необходимо да ядете повече от разрешените ви точки и това е в ред. Послушайте тялото си. Ако не печелите тегло, може да се наложи да увеличите калориите. Лекарът ви ще ви каже, ако не печелите достатъчно.

Previous:

Next:

  • Петгодишно дете, хвърлящо истерики
    Петгодишно дете, хвърлящо истерики
    Експерт оценява възможните причини за истериките на петгодишно дете в публични места. Въпрос: Синът ми е почти на 5 години, е много умен, любезен, полезен, докато не получи една от истериките си. Тогава се превръща в 5-годишен монстър! Обикн
  • Буен взрив на учител за повторно отваряне на училищата е нещо, което ние всички трябва да чуем
    Буен взрив на учител за повторно отваряне на училищата е нещо, което ние всички трябва да чуем
    COVID-19 пандемията има много хора да дебатират дали е безопасно за децата да се върнат в училище, но има един важен въпрос, който никой не изглежда да задава: Ще бъде ли безопасно за учителите да се върнат в училище? Безопасността на професионалнит
  • Как да научим децата за различните зимни празници
    Как да научим децата за различните зимни празници
    Празниците са време, когато семействата се събират заедно, за да отпразнуват традиции и да разберат същността на сезона. Докато Коледа и Ханука са най-популярните зимни празници в американската култура, декември е месец с още няколко празника. Ученет