• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Как да практикувате Ламаз метода за раждане

Ламаз методът за раждане спечели популярност през 1970-те години като начин за жени в родове да управляват болката си без използване на медикаменти. Той е известен с използването на ритмични дихателни техники, които жените могат да практикуват в подготовка за родове. В Ламаз метода, жените в родове използват активно концентрация за насърчаване на релаксация по време на стресиращите и болезнени части на родовете и раждането.

Инструкции

1. • 1

     Научете и практикувайте позиции за облекчение на родовете. Позиции като качане или седене ще използват гравитацията, за да помогнат за нормалното прогресиране на родовете, според Ламаз Интернешънъл за родители. Движете се колкото можете, за да намерите удобни позиции по време на различните етапи на родовете. Рачитане на място също може да напредне родовете и да ви помогне да работите през скучванията.

   • 2

     Изследвайте методи за комфорт при родове и раждане. Използването на топлина, студ и натиск са всички опции за да ви направят по-комфортни по време на родове. Вашият партньор по раждане може да използва горещи или студени пакети на различни части от гърба, врата и главата ви, за да помогне с управление на болката. Хидротерапията, или използване на вода за намаляване на болката от скучванията, също се използва в Ламаз метода.

   • 3

     Научете масаж техники с вашия партньор по раждане. Прост масаж, като разтегляне на гърба на врата ви или долния гърб, може да помогне с болката и да насърчи релаксация. Вашият партньор или дула може да използва масло или лосьон за масаж на зони с напрегнати мускули. Масажът ви дава усещане за сигурност и комфорт по време на родовете.

   • 4

     Практикувайте използване на дъха си за релаксиране на ума и тялото. В Ламаз метода, използвате дихателни техники, за да насочите вниманието си далеч от скучванията, с цел да направите родовете по-малко болезнени. Съзнателното дишане е фундаментална практика в Ламаз метода. Този тип бавно и дълбоко дишане ви държи фокусирани върху ритмичната природа на дъха ви. Осъзнаването на дъха ви ви помага да се отворите за раждане, както и да донесете кислород до бебето си по време на родовете.

   • 5

     Припомнете щастливи или релаксиращи спомени, за да ви помогнат с позитивни образи при дишане през скучванията. Имането на фокусна точка е важно в Ламаз раждането, тъй като „ангажира чувствата ви и намалява осведомеността за болка“, според Lamaze.org. Можете да гледате лицето на партньора си или да имате любим обект или снимка близо, за да ви помогнат да мислите позитивно и да релаксирате тялото си.