• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Основи на съня на новородени и бебета

Който е измислил термина „спи като бебе“ не е знал много за тях, защото новородените са известни с неспокойния си сън, са гладни на всеки няколко часа и рядко, ако изобщо, минават през нощта без да се събудят.

Ако се запитвате (или притеснявате) за навиците на бебето си за сън, напомнете си за тези факти – след това се отпуснете, насладете се на това озараващо дете на вашето и се опитайте да получите малко заслужен почивка сами.

Общ преглед на съня на новородени

Помага да се запомнят няколко принципа за съня на новородените, за да не си дърпате косата, когато сте събудени през средата на нощта път за път:

Новородените спят повечето от деня

Новородено бебе ще спи от 14 до 17 от всеки 24 часа, дай-вземе. И няма много модел в графика му за сън. Малкият ви вероятно ще бъде събуден само 30 минути до един час за път, и ще дремне от 15 минути до три часа наведнъж.

Новородените трябва да ядат цял ден и цяла нощ

Новородените имат много малки стомаси, така че, докато би било хубаво да нахраните бебето си с майчино мляко или формула за лягане и да не чуете от него до сутринта, не работи така (поне засега). Новородените бебета трябва да ядат на всеки две до четири часа, включително през нощта.

Как да разберете кога мърморенето на бебето е призив за храна? Ключът е да научите да разграничавате „храни ме!“ звуците от неговите други плачове, така че да можете да отговорите бързо, когато наистина е гладен (с надеждата, че след малко лакомство, ще задръмне обратно в земята на сънищата бързо) или да го оставите, ако просто прави шумове в сън.

Новородените са неспокойни спачиви

Докато по-големите деца (и новите родители) могат да спят спокойно часове, малките бебета се мъчат и всъщност се събуждат много. Това е защото около половина от времето им за сън се прекарва в REM (бързо движение на очите) режим – онзи лек, активен сън, по време на който бебетата се движат, сенуват и може би се събуждат с мърморене.

Не се притеснявайте. Къто зарасва, неговите модели на сън ще се променят също, с по-малко REM цикли и повече периоди на по-дълбок, по-тих сън.

Новородените са шумни спачиви

Нередовното дишане, което може да включва къси паузи и странни звуци, рядко е повод за тревога, но може да изплаши нови родители.

Ето бърз урок за дихателното развитие на бебето ви, за да поставите нещата в перспектива: Нормалната дихателна честота на новородено е около 40 до 60 вдишвания в минута, докато е събудено, макар че това може да се забави до 30 до 40 вдишвания в минута, веднъж заспал. Или може да прави платки, бързи вдишвания за 15 до 20 секунди, последвани от пълна пауза, в която спира да диша изцяло за няколко секунди.

Можете да вините за всичко това неразвития център за контрол на дишането в мозъка му, който все още е работа в прогрес.

Новородените объркват ден и нощ

Преди малкият ви да се роди, той е живял в пълна тъмна и е свикнал да дрема деня (тъй като това е когато вие сте най-активни, улягайки го със своите движения) и да качва петеле на нощ.

Радостно, негов нощен режим е само временен. Къто се приспособява към живота навън, ще спре да бърка дните и нощите, често до края на първия месец. Тогава бебето ви започва да произвежда собствената си мелатонин, хормон, регулиращ съня.

Вашите навици за сън засягат бебето ви

Изследванията са показали онова, че вие вероятно вече знаете: Добре поспивали родители са по-добре способни да помогнат на бебетата си да се саморегулират. Ако сте изтощени, ще е толкова по-трудно да успокоите бебето си.

Така че, моля ви, поискайте помощ, ако имате нужда, особено през нощта. Може да изглежда очевидно, но грижата за себе си е едно от най-добрите неща, които можете да направите, за да помогнете на малкият си да получи правилното количество и качество на сън.

Колко сън имат нужда бебетата?

Бебетата имат различни потребности от сън в зависимост от възраст и етап. Ето таблица за сън на бебета, която показва колко сън те наистина имат нужда за здравето и развитието им.

Новородено до 3 месеца

• Препоръчиван общ сън на ден: 14–17 часа
• Приемлив диапазон: Не по-малко от 11 часа или повече от 19 часа
• Нощен сън: 8–9 часа (събуждайки се на всеки 2–3 часа за хранене)
• Дневни дремежове: 7–9 часа (3–5 дремежа)

4 до 11 месеца

• Препоръчиван общ сън на ден: 12–15 часа
• Приемлив диапазон: Не по-малко от 10 часа или повече от 18 часа
• Нощен сън: 8–10 часа
• Дневни дремежове: 4–5 часа (2–3 дремежа)

Как да накарате новороденото си да заспи

Понякога е трудно да заспиш в чужди места – особено когато домът е бил топъл, тъмен и много уютен утроба. Когато става въпрос за приспособяване към живота навън, бебето ви може да ценява помощ за сън, които го напомнят за „у дома“.

Опитайте някой или всички от тези стратегии за сън на бебето, за да направите изпращането на бебето в земята на сънищата малко по-лесно.

Следете безопасните насоки за сън

Как бебето легне и заспи е въпрос на безопасност, не само на комфорт. Поставете новороденото право на гърба си в лежето, кошницата или игралното поле, без никакви свободни предводи, възглавници, прекривки, плюшени играчки или брандове за легло.

Експертите също препоръчват споделяне на стая докато бебето е на най-малко 6 месеца. Тези безопасни практики за сън предотвратят прегряване и удушване, и намаляват риска от СМСД (синдром на внезапна детска смърт).

Опитайте масаж

За да помогнете да задриме, дайте на бебето си инфантен масаж. Изследванията подсказват, че бебета, които са масирани преди лягане, могат да произвеждат повече от хормона мелатонин, засилващ съня. И това е приятен начин за вас да се обвържете с малкия си нощен сова.

Завийте го и го държете уютно

След девет месеца в тесен абдомен, не е изненада, че новороденото ви предпочита тесно пространство сега. Сигурно, то ще израсне (и израсне от) леглото евентуално, но засега може да предпочита да спи в кошница или колиба, което предлага на бебето по-уютно, по-обградено пространство за усвояване.

Завиването на бебето с кърпа или облеклото го в спален чувал ще предложи допълнителна доза сигурност – и може дори да помогне да спи малко по-дълго. Просто уверете се, че спирате да завявате до момента, в който е на 3 или 4 месеца, когато може да се обръща и да извие от завата или кърпата си.

Пуснете бял шум

Тишината е златна, но не за повечето бебета. Вашето новородено е привыкло към симфонията на гърчене на стомаха ви и ритъма на сърцето ви. Може да намери утешително гъгането на вентилатор, мека музика или машина за бял шум или приложение.

От друга страна, може да предпочита звука на тишина, като много възрастни. В такъв случай, просто поддържайте тишина в детската стая.

Регулирайте температурата в стаята му

Не твърде гореща и не твърде студена – това е правилният климат за стаята на Бебе Мечо. Защо? Прегряването може да направи бебето ви твърде потливо за да спи, и увеличава риска от СМСД. Какво до прекалено студени стаи, бебетата лесно се стискат, и вероятно ще се събудят, ако са некомфортни.

Между 20 и 22 градуса обикновено върши работа. За да разберете дали температурата е точно за бебето, усете врата му. Ако е потлива, е твърде гореща; ако е студена на допир, го закутаете малко повече. Но не облекчайте бебето в слоеве или шапка за сън.

Заглушете светлините

Въпреки че някои бебета могат да задръмят навсякъде, вероятно е по-добре да заглушите светлините и да създадете тъмна, успокояваща атмосфера. По-бързо бебето ви научи, че тъмнината сигнализира за сън, по-скоро ще започне да спи през нощта.

Изчакайте мърморенето

Не вдигайте малкият си при най-малкото разтърсване – изчакайте, докато стане ясно, че е събуден и готов за хранене или внимание.

Кога да поставя бебето си на график за сън и да установя рутина?

Ако изглежда, че вие и новороденото ви работите на противоположни графики, вероятно не е въображението ви. Но не се мъчете да установите успокояваща рутина веднага – вие и двама ви трябва малко време, за да се приспособите към живота си заедно.

Веднъж когато сте свикнали с ежедневните и нощни модели на малкият си, в първия месец или толкова, можете да започнете да давате насоки – хранене, люление, успокояваща баня, колиба и история – които казват на малкият ви, че е време да се успокои, да се отпусне и надяваме се да заспи. Но повечето бебета не могат и не би трябвало да бъдат поставени на график за сън докато са на най-малко около 3 или 4 месеца.

Вие също не можете да обучавате новородено за сън. Плачът е начинът, по който новороденото комуникира основните си нужди, и най-важният урок, който трябва да научи сега, не е как да спи по график, а че когато плаче, вие ще бъдете там да го утешите – дори в средата на нощта, когато сте извън изтощение.

Когато малкият ви е на най-малко 4 до 6 месеца, обаче, обучение за сън е опция. В крайна сметка, всички се съгласяват, че ключова цел на новото родителство е щастливо, поспиващо бебе. Как ще стигнете до тази цел е малко по-сложно.

Кога ще спи бебето ми през нощта?

Бебетата не са истински развително готови да спят през нощта, което община се дефинира като сън от шест до осем часа наред през нощта, докато са между 4 и 6 месеца.

До 6 месеца, ако сте щастливи, малкият ви може да отбележи твърди седем или осем часа нощно. Но всяко дете – като всеки възрастен – е различно, така че не се притеснявайте, ако на бебето ви отнема по-дълго.

Какво ако новороденото ми не иска да спи?

Има много причини защо бебето ви може да отказва да заспи:

• Новородените често объркват ден и нощ. Комплект блек-аут храсти и машина за бял шум може да помогнат за насърчаване на дремеж, когато е време за лягане.
• Бебето ви може да се противопостави на лежане на гърба. Ако това е случаят, завите го преди да го положите или го оставите да задръме в ръцете си първо, преди да го сложите в леглото. Избягвайте люление или дърпане на бебето, докато не заспи напълно, обаче. Това може да направи по-трудно за него да заспи отново само, ако се събуди през нощта.
• Бебето ви може да бъде престимулирано. Тъжно е да спиш, когато света е пълен с забавни неща за правене, особено когато се приближава часът за лягане и всички са вкъщи. Ако това е случаят, превключете рутината за лягане в бавен и скучен режим, с люление, прости разказки и успокояваща музика.
• Бебето ви може да бъде прекалено уморено. Ако това е случаят, опитайте да коригирате часа за лягане или за дремежове съответно, за да видите дали това ще помогне да се успокои по-добре през нощта, и уверете се, че следвате последователна рутина за лягане.

Какво ако бебето ми не иска да спи в легло?

Понякога бебетата просто не искат да преместят от уютните ръце на родителите си в своето лично легло, без значение колко мило изглежда.

Ако това е случаят, избледнете границите между вас и бебешкото легло. Опитайте да го успокоите в ръцете си, докато е дъвнолъв, след което нежно го поставете директно на леглото без да губете контакт кожа-кожа.

Малък масаж или леко ухапване трябва да помогне и за задъвняване. Уверете се, че температурата в стаята на бебето е комфортно топла. Заглушете светлините, и пуснете машина за бял шум или вентилатор, за да заглушите обкръжаващите звуци.

Завиване на бебето (докато е около 8 седмици) или поставяне в спален чувал преди поставяне в леглото може да го накара да се почувства допълнително сигурно и, надяваме се, да го насърчи да заспи в леглото си.

Ръчене на новородени и други звуци при сън на бебета: Защо бебето ми е толкова шумно?

Бебетата са шумни спачиви, склонни к ръчене, хъркане, мърморене и дори плач в сън. Повечето нощни шуми не са повод за грижа; дори العرضен плач или вик не означава, че трябва да бягате към бебето си.

Една причина за това, че са толкова шумни, е техните храносмилателни и дихателни системи все още не са напълно развити, така че глътването и дишането отнемат малко допълнително усилие. Те също дишат преимуществено през нюха, а не през устите, така че ако са най-малко задначени, ще го знаете.

Ето най-често срещаните звуци, които вероятно ще чуете, докато бебето ви спи:

• Ръчене (Rattling). Бебето ви има мукус в малкия си нюх, който може да забие нещата, резултирайки в ръчене. Ако нещата станат твърде задначени, използвайте назален салинен разтвор и аспиратор, за да помогнете за изчистване.
• Свистене (Whistling). Новородените дишат през нюха, а не през устите, тъй като това им позволява да дишат и да ядат едновременно. Но това малко нюхе има малки въздушни проходи, така че парчета мукус или изсушено мляко лесно могат да стеснят дишните пътища, резултирайки в чудно свистене.
• Гълъчене (Gurgling). Няма голяма мистерия тук – просто изчиства гърло си.

Кога обаче трябва да се притесните? Шансовете са отлични, че никога няма да видите нито един от следните симптоми, но е dobré да знаете знаците на беда:

• Бързо дишане. Дихателната честота на бебето се увеличава до повече от 70 вдишвания в минута и стои така.
• Постоянно ръчене. Чуете малко ръчене в края на всяко вдишване, докато се бори да отвори блокираните дишни пътища.
• Разширяване на ноздрите (Flaring). Ноздрите му се разширяват при дишане, показвайки, че работи твърде трудно, за да получи въздух.
• Втягане (Retractions). Мускулите в гърдите му (под ребрата) и врата са по-видими и се съкращават много по-дълбоко от обичайното.

Ако забележите някой от тези признаци за дихателни трудности, обърнете се към педиатъра веднага, или ако не можете да стигнете до лекаря си веднага, обзовете 112 или отидете в най-близкото спешно отделение или център за неотложна помощ.

Съня на бебето е нещо, за което повечето родители се притесняват, което може да добави към техните вече епични нива на изтощение. Докато малкият ви изглежда щастлив и поспиващ повечето от времето, не се притеснявайте за график, модели и навици за сън, особено в началото. Нещата имат начин да стават по-лесни и гладки, докато вие и бебето си свиквате към новия си живот заедно.