• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Безопасни ли са енергийните напитки при кърмене с гърс?

Какво е енергийен напитак?

Енергийните напитки са напитки с високо съдържание на кофеин и захар. Според рекламните кампании, те осигуряват мигновена енергия и стимулация. Могат да са газирани или негазирани. Някои енергийни напитки съдържат и билкови екстракти, както и аминокиселини.

Безопасно ли е да се консумират енергийни напитки при кърмене с гърс?

Международната спортна асоциация признава, че съставките на енергийните напитки изискват допълнителни изследвания за установяване на техните безопасност. Някои изследвания показват, че определени съставки могат да имат странични ефекти, което прави тези напитки потенциално неподходящи за кърмачката майка и бебето. Въпреки това, العرضен и умерен консум може да не е вреден.

Съставки в енергийните напитки

1. Кофеин

Кофеинът е стимулант и ерогенен съединение, което повишава сърдечния ритъм и кръвното налягане. Американският център за контрол и превенция на болести (CDC) препоръчва максимална дневна доза от 300 мг кофеин за кърмачки майки. Един енергийен напитак обикновено съдържа 80-150 мг кофеин на 8 унции (около 240 мл), което е еквивалентно на 5 унции или приблизително 140 грама кафе.

Ако консумирате кафе или други напитки с кофеин и също пиете енергийен напитак, можете да надхвърлите максималния праг за прием на кофеин.

Изследванията показват, че ако бебето е чувствително на кофеин, консумацията на по-голями количества може да причини неспокойство, дразнение и трудно заспване. Това може да доведе и до лоша хранене. Затова е мъдро да се избягват големи дози кофеин при кърмене с гърс.

Съдържание на кофеин в популярни енергийни напитки

Източник: Center For Science In The Public Interest

2. Други съставки

Някои други съставки в енергийните напитки също могат да представляват риск при излишен консум:

• Захари са втората най-честа съставка. Фруктозен сироп с високо съдържание на фруктоза или сахароза са основният източник на енергия. Дългосрочната експозиция на тези захари е свързана с инсулинова резистентност и ожирене. Фруктозата може да прониква в гърсичното мляко.
• Таурин, сер съдържаща есенциална аминокиселина, се произвежда от човешкото тяло. Добавя се за подсилване на ефекта на кофеина. Гърсичното мляко е богато на таурин, така че допълнителният прием не е необходим за кърменете с гърс бебета. Ефектите от таурин през енергийни напитки върху бебетата не са добре изучени.
• Билки като живенсил и гинкго билоба се срещат в някои енергийни напитки. И двете са общино приети като безопасни (GRAS) за консум, но техните безопасност и ефективност при кърмене с гърс са неизвестни.

Освен тези, енергийните напитки съдържат и гуарана, L-карнитин и антиоксиданти. Ефективността и безопасността им по време на лактация са дискутабилни. FDA не изисква производителите да посочват количествата на повечето съставки, а само да ги изброят. Затова е препоръчително да консултирате лекар си, ако желаете да консумирате енергийен напитак при кърмене с гърс. Ако лекарът одобри, ограничете приема до 470 мл (16 унции) на ден.

Алтернативи на енергийните напитки

Тъй като безопасността на енергийните напитки при лактация е под въпрос, е препоръчително кърмачките майки да разгледат по-безопасни алтернативи:

1. Изберете чаша кафе (не повече от две на ден) или чай. Малките количества кофеин в тях могат да ви дадат енергия без да навредят на бебето. Така ще избегнете много билкови съставки и добавени захари. Помнете да ограничите кофеина до 300 мг на ден. Бележка: Дори тази малка доза може да е твърде голяма за някои бебета. Наблюдавайте реакцията на бебето си.
2. Опитайте здрави и естествени сокове и супове заедно с по-сбалансирано хранене. Те могат да поддържат енергийния ви нива високо, да предотвратят дехидратация и да подкрепят имунитета. Следвайте балансирана диета, пийте вода и се наслаждавайте на слънчеви лъчи за оживяване.
3. Къси дневни дрямки могат да помогнат при борбата с изтощение и придобиване на допълнителна енергия.
4. Опитайте да следвате режим за упражнения след консултация с лекар, за да изграждате издръжливост постъпено.

Енергийните напитки, приеми العرضено, може да не са проблем, но техният прием при кърмене с гърс изисква лекарски надзор. Подобно на бременността, кърменето с гърс е критична фаза, в която диетата ви директно влияе на здравето на бебето. Здравословно хранене, активен начин на живот и някои безопасни трикове могат да ви помогнат да се справите с умората и стреса.