Red Bull8.480Monster Energy Drink161605-Hour Energy2200Mountain Dew Kick Start1690NOS Енергийна напитка16160Енергийна напитка Rockstar16160V8 Fusion Енергийна напитка880Starbucks Tripleshot Energy15225Starbucks Refresher, Can1250

Източник:Център за наука в обществен интерес (7)

2. Други съставки

Няколко други съставки, присъстващи в енергийните напитки, също могат да създадат проблеми, когато напитките се консумират прекомерно. Съставките, които трябва да имате предвид, са:

Абонирайте се

Освен тях, енергийните напитки съдържат и няколко други съставки като гуарана, л-карнитин и антиоксиданти. Ефикасността и безопасността на тези съставки по време на кърмене са спорни. Освен това FDA не гарантира на производителите да етикетират количеството на повечето съставки в енергийните напитки. Единственото посочено изискване е да ги посочите като съставка.

Тъй като страничните ефекти на тези съставки не са известни, разумно е да се консултирате с Вашия лекар, ако желаете да пиете енергийна напитка, докато кърмите. Ако Вашият лекар го одобри, ограничете приема до 16oz на ден.

Алтернативи на енергийните напитки

Тъй като безопасността и ефикасността на консумацията на енергийни напитки по време на кърмене са под въпрос, се препоръчва кърмещите майки да обмислят тези по-безопасни алтернативи.

  1. Отидете на чаша кафе (не повече от две чаши на ден) или чай. Малки количества кофеин в тях могат да повишат енергията ви, без да навредят на вашето бебе. По този начин можете да намалите много билкови съставки и много добавени захари в енергийните напитки. Не забравяйте да ограничите приема на кофеин до 300 mg на ден.

Забележка :Дори това малко количество кофеин може да бъде твърде много за някои бебета. Просто наблюдавайте бебето си и следвайте неговата реакция.

  1. Опитайте здравословни и натурални сокове и супи с добре балансирана храна . Те биха могли да помогнат за поддържането на висок енергиен коефициент, да предотвратят дехидратацията и да засилят имунитета ви. Следвайте балансирана диета, пийте вода и получавайте малко слънчева светлина, за да подмладите тялото си.
  1. Захранване Дремена може да помогне в борбата със слабостта и натрупването на допълнителна енергия.
  1. Опитайте и следвайте рутинни упражнения след консултация с Вашия лекар, за да изградите постепенно издръжливостта си.

Енергийните напитки, когато се консумират от време на време, може да не са проблем, но употребата им по време на кърмене се нуждае от лекарско ръководство. Точно като бременността, кърменето също е решаваща фаза, когато диетата ви има преки последици за здравето на вашето бебе. По този начин здравословното хранене, активният начин на живот и някои безопасни хакове могат да ви помогнат в борбата с умората и стреса.

Как останахте енергични като кърмеща майка? Споделете своя опит в секцията за коментари по-долу.


Previous:

Next:

кърмене

Безопасно ли е да се пият енергийни напитки при кърмене?

В ТАЗИ СТАТИЯ

Енергийните напитки се продават като чудни продукти, които могат да увеличат издръжливостта ви, да подобрят умствената обработка и концентрацията и да се борят с мускулната умора (1). Тези твърдения могат да изкушат кърмещата майка да ги опита да се борят с умората и да се чувстват енергични. Като се имат предвид ефектите, които може да има редовната консумация на тези напитки, важно е да спрете и да се запитате дали една кутия енергийна напитка е това, към което трябва да посегнете, докато бебето ви все още кърми.

Тази публикация на MomJunction ви казва дали е безопасно да се пият енергийни напитки по време на кърмене, съставките в тези напитки и по-безопасни алтернативи, които да обмислите.

Какво е енергийна напитка?

Енергийната напитка е напитка, която е богата на кофеин и захар. Според рекламния блицкриг, напитката осигурява незабавна енергия и стимулация. Може да бъде газирана или негазирана. Някои енергийни напитки съдържат билкови екстракти, както и аминокиселини (2).

Безопасно ли е да се пият енергийни напитки по време на кърмене?

Международното спортно дружество признава, че съставките в енергийните напитки се нуждаят от допълнителни изследвания, за да се установи тяхната безопасност (3). Няколко проучвания също показват, че някои от съставките, използвани в енергийните напитки, могат да имат някои странични ефекти. Тези съставки могат да направят енергийните напитки неподходящи и опасни за кърмачето и майката. Въпреки това, приемането на енергийна напитка от време на време и в умерени количества може да не е вредно за вас или вашето бебе.

Прочетете, за да научите повече за съставките, използвани за приготвянето на тези енергийни напитки.

Съставки в енергийните напитки

1. Кофеин

Кофеинът е стимулант и ергогенно съединение, което повишава сърдечната честота и кръвното налягане (4). Центровете за контрол и превенция на заболяванията в САЩ (CDC) препоръчват максимален дневен прием от 300 mg кофеин за кърмеща майка (5). Една енергийна напитка обикновено съдържа 80-150 mg кофеин на осем унции, което е еквивалентно на пет унции или приблизително 140 грама кафе (1).

Ако пиете кафе или други напитки, съдържащи кофеин, а също и енергийна напитка, може да прекрачвате максималния праг на прием на кофеин.

Изследванията показват, че ако бебето е чувствително към кофеин, консумацията на по-голямо количество кофеин може да причини нервност, раздразнителност и невъзможност да се установи в бебето. Това може да доведе и до лошо хранене (6). Следователно е разумно да избягвате големи дози кофеин по време на кърмене.

Съдържание на кофеин в няколко енергийни напитки

ПИЕТЕ Размер на сервиране (oz.) Съдържание на кофеин (mg)