Сметана при кормеже с гърди: помага ли за лактацията?

Безопасна ли е сметаната при кормеже с гърди?

Сметаната е общо призната като безопасна като вкусови добавка от Американската администрация за храни и лекарства (US FDA). Това означава, че лактиращите майки могат да консумират семена на сметана в малки количества като част от ястията. Въпреки това, когато се използва като галактогог, нейната безопасност за лактиращите майки и техните бебета е недостатъчно изследвана.

Ако искате да използвате сметана за лактационни цели, консултирайте се първо с вашия здравен предоставяч или сертифициран лактационен експерт. Експертът може да ви насочи за количеството сметана, което можете да използвате, за да изтеглите безопасно лактогенните ефекти на сметаната.

Подобрява ли сметаната производството на гърсно мляко?

Повечето доказателства за лактогенния ефект на сметаната са анекдотични. Но някои изследвания показват обещаващи резултати.

Експериментално изследване от 2020 г., включващо 60 постнатални майки, консумиращи 7.5г преоставела през нощта сметана веднъж дневно за седем дни, демонстрирало увеличено производство на гърсно мляко и прием на тегло при бебетата в първите няколко дни след раждане. Подобно, мета-анализ от 2018 г., включващ 122 лактиращи майки, показал, че майките, които взели сметана, са имали значително увеличено производство на гърсно мляко. Друго изследване, включващо 66 майки, консумиращи травиен чай със сметана, показало значително подобрение в производството им на гърсно мляко в сравнение с плацебо.

Тези изследвания са обещаващи, но не са достатъчни за да се направи клинична препоръка. Това е така, защото размерът на извадките в тези изследвания е твърде малък, за да се извлече твърдение. Също, някои изследвания са включвали травиен чай с други съставки, а не само сметана. Затова са необходими обширни клинични опити с по-големи извадки и по-добри аналитични техники за потвърждаване на лактогенните ефекти на сметаната.

Как сметаната работи като галактогог?

Неясно е как сметаната може да увеличи производството на гърсно мляко. Една теория предполага, че сметаната насърчава потенето, и тъй като гърдите са модифицирани потови жлези, сметаната може да ги стимулира да произвеждат повече мляко. Друга предполагаема механизъм е, че сметаната увеличава секрецията на инсулин и окситоцин. Инсулинът и окситоцинът са хормоните, които насърчават производството на гърсно мляко.

Плацебо ефектът е друг механизъм, който някои изследвания показват като правдоподобен фактор, отговорен за способността на сметаната да засили производството на мляко.

Други здравни ползи от сметаната

Семената на сметана съдържат няколко съединения, като мустилаг, тригонелин, сотолон, диосгенин, лютеолин и фенолни киселини. Заради тези съединения семената на сметана притежават антивъзпалителни, антиоксидантни и антимикробни свойства. Допълнително, техният редовен консум може да даде следните ползи.

  • Подобрява качеството на майчиното мляко, добавяйки витамин А, Б, С, D, калций и желязо към млякото
  • Контролира нивата на кръвната захар при диабетици
  • Намалява кръвния холестерол и предотвратява сърдечно-съдови проблеми
  • Стимулира апетита и лекува пробавни проблеми
  • Облекчава стреса и тревогата

Употребата на сметана е също разпространена при лечение на респираторни недужи, болни менструации и матъчни проблеми в народната медицина.

Колко сметана трябва да вземате?

Лактираща майка обикновено се препоръчва доза от един до шест грама семена на сметана на ден за увеличаване на доставката на гърсно мляко. Въпреки това, дозата варира въз основа на начина на консумация на сметаната.

  • Чай от сметана: Можете да закупите чай от сметана или „Mother’s Milk Tea“, който съдържа сметана. Три до четири чаши чай на ден се считат за засилващи производството на гърсно мляко в повечето случаи. За приготвяне на чай от сметана, заставете една ч.л. семена в варяща вода за три минути и след това процедете чая.
  • Капсули/таблетки от сметана: Повечето търговски марки съдържат 580 до 610мг сметана в всяка капсула. Броят таблетки, които можете да вземате на ден за засилване на доставката на гърсно мляко, е случаен. Ако използвате хранителна добавка от сметана за насърчаване на производството на гърсно мляко, консултирането с лекар е най-доброто, за да установите дозата, подходяща за вас.
  • Тинктура от сметана: Тинктурите са алкохолни препарати, които се абсорбират по-бързо от капсула. Тинктурите от сметана се използват в алтернативната медицина за няколко медицински приложения, като увеличаване на млечното снабдяване. Ако планирате да използвате тинктура от сметана, направете го след консултация с експерт по алтернативна терапия. Експертът ще ви насочи за точната доза и правилния начин на приемане.

Приемете сметана за лактационни цели под медицински надзор. Излишно консумиране от 25 грама или повече на ден може да понижи кръвното налягане и захарта. Лактиращи майки на хипогликемични лекарства, инсулин или лекарства за кръвно налягане също трябва да консултират своя лекар преди консумация на сметана.

Възможни странични ефекти от сметаната

Сметаната е общо взето безопасна трава. Въпреки това, може да причини странични ефекти в някои случаи.

1. Гастроинтестинални проблеми: Сметаната в храннителни и медицински дози обикновено е добре толерирана от възрастните. Въпреки това, чувствителни лица могат да развият гастроинтестинални проблеми, като неврастика, рвота, диарея и вздутия. Тъй като сметаната може да премине в гърсното мляко, бебетата също могат да развият тези странични ефекти, ако майките им консумират сметана в големи количества.

2. Кръстосани взаимодействия: Травите съдържат активни съставки, които могат да взаимодействат с други храни, лекарства и хранителни добавки. Сметаната може да взаимодейства с антикоагуланти, като варфарин. Затова, ако приемате лекарства за разредяване на кръвта, консултирайте се с лекара си преди консумация на сметана, особено във форма на лактационна добавка.

3. Алергия: Алергията на сметана е рядкост, но е възможна. Някои от често срещаните симптоми на алергия, които можете да забележите след консумация на сметана, са хрони (уртикария), пипене или свръб в устата, отегчване на устните и гърлото, абдоминални сухожилия, диарея и рвота.

4. Кръстосен реактивност: Сметаната показва кръстосна реактивност с фъстъци и нут. Ако консумирате сметана за първи път, консултирайте се с лекара си преди да я използвате във всякаква форма, особено ако вие или някой в семейството ви има алергия към фъстъци или нут.

Освен тези ефекти, сметаната може да накара гърсното мляко да мирише на кленов сироп. Тъй като тя преминава към бебето, може да причини техните урин и пот да миришат по същия начин. Ако консумирате сметана, особено в големи количества, информирайте лекара на бебето. Лекар може да обърка кленово мирисещ урин при бебе за болест на кленовия сироп.

Начини за консумация на сметана

Когато кормите с гърди, можете да консумирате сметана като част от храна по следните начини.

  • Добавете семена на сметана като вкусови добавка към кафтета и супове.
  • Поставете прорастени семена на сметана в салати или супове, или пригответе техно кафте.
  • Добавете пресни или сушени листа сметана към други зеленчуци, като картофи, и пригответе различни ястия.
  • Добавете семена на сметана в варяща вода и ги оставите да застоят, за да направите чай от сметана.

Алтернативно, можете да използвате масло от сметана и прах от семена за приготвяне на печени продукти, като бисквити и хляб. Можете също да поставите препръжени семена на сметана в кисело мляко или йогурт и да насладите.

Суровото семе на сметана е горчиво, затова загряването или препръжването им е добро, за да се извади сладостта им. При препръжване, сметаната има вкус на кленов сироп и може да подсили вкуса на различни кулинарни приготовления.

Алтернативни методи за засилване на млечното снабдяване

Ако не искате да използвате сметана или намерите травата неефективна, обсъдете други галактогоги, като фиников палм и мъришка, с вашия лактационен консултант. В допълнение, можете да опитате следните алтернативни техники за засилване на млечното снабдяване.

  • Хранете с гърди често
  • Изцеждайте ръчно или с помпа гърсно мляко между храненията

Семената на сметана могат да добавят вкус на храна и да дадат няколко ползи на вас и бебето ви. Въпреки това, за да изтеглите нейните ползи, трябва да останете информирани за правилната доза, особено когато използвате сметана за лактогенни цели. При няколко жени доставката на мляко се подобрява с консумация на сметана. Въпреки това, ако не забележите разлика, консултирайте се с лекара си, който може да предложи алтернативни методи за засилване на млечното снабдяване.

Previous:

Next: