• бебета
• Изграждане на еднофамилна
• деца
• General Възпитание
• Новородените
• Тийнейджърите
• Малките деца
• бременност

Сминдух при кърмене:Помага ли при кърмене?

Много жени са наясно с положителните ефекти от консумацията на сминдух по време на кърмене. Сминдухът е билка, отглеждана основно за медицински и кулинарни цели, а семената на сминдуха често се добавят за подобряване на вкуса на храната по време на готвене.

Освен това в традиционната медицина семената на сминдух се използват за подобряване на производството на кърма при новите майки. Въпреки това, много майки за първи път и нови майки може да не са сигурни относно безопасността и страничните ефекти от използването на сминдух за увеличаване на снабдяването с кърма.

Прочетете тази статия, за да научите за ползите, безопасността, страничните ефекти и алтернативите на консумацията на сминдух по време на кърмене.

Безопасен ли е сминдухът при кърмене?

Сминдухът обикновено е признат за безопасен като ароматизиращ агент от Американската администрация по храните и лекарствата (US FDA) (1). Това означава, че кърмещите майки могат да консумират семена от сминдух в малки количества като част от храната. Въпреки това, когато се използва като галактагог, безопасността му за кърмещи майки и техните бебета е недостатъчно проучена.

Ако искате да използвате сминдух за целите, свързани с кърменето, първо се консултирайте с вашия доставчик на здравни грижи или със сертифициран експерт по кърмене. Експерт може да ви насочи относно количеството сминдух, което можете да използвате, за да пожънете безопасно лактогенните ефекти на сминдух.

Сминдухът подобрява ли производството на кърма?

Повечето доказателства относно лактогенния ефект на сминдух са анекдотични. Но някои изследвания показват обещаващи резултати.

Експериментално проучване от 2020 г., включващо 60 постнатални майки, консумиращи 7,5 g накиснат през нощта сминдух веднъж дневно в продължение на седем дни, демонстрира повишено производство на кърма и наддаване на тегло при кърмачета през първите няколко дни след раждането (2). По същия начин, проучване за мета-анализ през 2018 г., включващо 122 кърмачки, показа, че майките, които са приемали сминдух, са увеличили значително производството на кърма (3). Друго проучване, включващо 66 майки, консумиращи билков чай, съдържащ сминдух, показва значително подобрение в производството на кърма в сравнение с плацебо (4).

Тези проучвания са обещаващи, но не са достатъчни, за да направят каквито и да е клинични препоръки. Това е така, защото размерите на извадката от тези изследвания са твърде малки, за да се направи твърдение. Освен това някои проучвания включват билков чай ​​с други съставки, а не само сминдух. Поради това са необходими обширни клинични изпитвания с по-големи размери на пробите и по-добри техники за анализ, за ​​да се потвърдят лактогенните ефекти на сминдуха.

Как действа сминдухът като галактагог?

Не е ясно как сминдухът може да увеличи производството на кърма. Една теория предполага, че сминдухът насърчава производството на пот и тъй като гърдите са модифицирани потни жлези, сминдухът може да ги стимулира да произвеждат повече мляко (5). Друг предполагаем механизъм е, че сминдухът увеличава секрецията на инсулин и окситоцин (6). Инсулинът и окситоцинът са хормоните, които насърчават производството на кърма.

Ефектът на плацебо е друг механизъм, който някои изследвания сочат като правдоподобен фактор, отговорен за способността на сминдуха да повишава производството на мляко.

Други ползи за здравето от сминдух

Семената на сминдух съдържат няколко съединения като слуз, тригонелин, сотолон, диосгенин, лутеолин и фенолни киселини (1). Благодарение на тези съединения семената на сминдух притежават противовъзпалителни, антиоксидантни и антимикробни свойства (7).
Освен това редовната му консумация може да даде следните ползи.

• Подобрете качеството на майчиното мляко чрез добавяне на витамин A, B, C, D, калций и желязо към млякото
• Контролирайте нивата на кръвната захар при диабетици
• Намаляване на холестерола в кръвта и предотвратяване на сърдечно-съдови проблеми
• Стимулиране на апетита и лечение на храносмилателни проблеми
• Облекчаване на стреса и тревожността

Използването на сминдух е широко разпространено и при лечение на респираторни заболявания, болезнена менструация и проблеми с матката в народната медицина.

Колко сминдух трябва да приемате?

На кърмеща майка обикновено се препоръчва доза от един до шест грама семена от сминдух на ден за увеличаване на снабдяването с кърма (1). Въпреки това, дозировката варира в зависимост от начина на консумация на сминдух (8).

• Чай от сминдух: Можете да си купите чай от сминдух или чай от майчино мляко, който съдържа сминдух. Счита се, че три до четири чаши чай на ден подобряват производството на кърма в повечето случаи. За да приготвите чай от сминдух, накиснете една чаена лъжичка от семената във вряща вода за три минути и след това прецедете чая (9).

• Капсула/хапчета от сминдух: Повечето търговски марки съдържат 580 до 610 mg сминдух във всяка капсула. Броят на хапчетата, които можете да приемате на ден, за да увеличите снабдяването с кърма, е специфичен за случая. Ако използвате хранителна добавка със сминдух за насърчаване производството на кърма, най-добре е да се консултирате с Вашия лекар, за да определите подходящата за Вас доза.

• Тинктура от сминдух: Тинктурите са препарати на алкохолна основа, които се абсорбират по-бързо от капсула. Тинктурите от сминдух се използват в алтернативната медицина за няколко медицински приложения, като например увеличаване на количеството мляко. Ако планирате да използвате тинктура от сминдух, направете го след консултация с експерт по алтернативна терапия. Експертът ще Ви насочи към точната дозировка и правилния начин на приложение.

Приемайте сминдух за целите, свързани с кърменето, под лекарско наблюдение. Прекомерната консумация от 25 грама или повече на ден може да понижи кръвното налягане и захарта. Кърмещите майки, приемащи хипогликемични лекарства, инсулин или лекарства за кръвно налягане, също трябва да се консултират с лекар преди консумация на сминдух (1).

Възможни странични ефекти на сминдух

Сминдухът обикновено е безопасна билка. Въпреки това, в някои случаи може да причини нежелани реакции (1).

1. Стомашно-чревни проблеми: Сминдухът в хранителни и лечебни количества обикновено се понася добре от възрастните. Въпреки това, чувствителните хора могат да развият стомашно-чревни проблеми, като гадене, повръщане, диария и метеоризъм. Тъй като сминдухът може да премине в кърмата, кърмачетата също могат да развият тези странични ефекти, ако майките им консумират сминдух в големи количества.

2. Кръстосано взаимодействие: Билките съдържат активни съставки, които могат да взаимодействат с други хранителни продукти, лекарства и хранителни добавки. Сминдухът може да взаимодейства с разредители на кръвта, като варфарин. Ето защо, ако приемате лекарства за разреждане на кръвта, консултирайте се с Вашия лекар преди да консумирате сминдух, особено под формата на добавка за кърмене.

3. Алергия: Алергията към сминдух е рядка, но възможна. Някои от честите симптоми на алергия, които може да забележите след консумация на сминдух, са копривна треска или уртикария, усещане за изтръпване или сърбеж в устата, подуване на устните и гърлото, коремни спазми, диария и повръщане (10).

4. Кръстосана реактивност: Сминдухът показва кръстосана реактивност с фъстъци и нахут. Ако консумирате сминдух за първи път, консултирайте се с Вашия лекар, преди да го използвате под каквато и да е форма, особено ако вие или някой от вашето семейство имате алергия към фъстъци или нахут.

Освен тези ефекти, сминдухът може да накара кърмата да мирише на кленов сироп. Тъй като преминава към бебето, това може да причини еднаква миризма на урината и потта им. Ако консумирате сминдух, особено в големи количества, информирайте лекаря на вашето бебе. Лекарят може да сбърка урината с кленов мирис при бебе за заболяване на урината с кленов сироп.

Начини за консумация на сминдух

Когато кърмите, можете да консумирате сминдух като част от храната по следните начини.

• Добавете семена от сминдух като овкусител към къри и супи.
• Слагайте покълнали семена от сминдух в салати или супи или пригответе кърито му.
• Добавете пресни или сушени листа от сминдух към други зеленчуци, като картофи, и пригответе различни ястия.
• Добавете семената от сминдух във вряща вода и ги оставете да накиснат, за да направите чай от сминдух.

Като алтернатива можете да използвате масло от сминдух и семена на прах за готвене на печени изделия, като бисквитки и хляб. Можете също да поставите на прах печени семена от сминдух в извара или кисело мляко и да му се насладите.

Суровите семена от сминдух са горчиви, така че нагряването или печенето им е добре, за да се покаже сладостта им. При печене сминдухът има вкус на кленов сироп и може да подобри вкуса на различни кулинарни продукти.

Алтернативни методи за увеличаване на предлагането на мляко

Ако не желаете да използвате сминдух или смятате, че билката е неефективна, обсъдете други галактагоги, като палмова фурма и бял трън, с вашия консултант по кърмене. Освен това можете да опитате следните алтернативни техники за увеличаване на количеството мляко.

• Кърмете често
• Ръчно изцеждане или изпомпване на кърмата между храненията

Семената на сминдух могат да добавят вкус към храната и да предоставят няколко ползи за вас и вашето бебе. Въпреки това, за да извлечете ползите от него, трябва да сте информирани за правилната дозировка, особено когато използвате сминдух за лактогенни цели. При няколко жени снабдяването с мляко се подобрява с консумацията на сминдух. Ако обаче не забележите разлика, консултирайте се с Вашия лекар, който може да Ви предложи алтернативни методи за увеличаване на количеството мляко.