Как да говорите с децата си за COVID-19 от холистичен детски психолог

Тъй като коронавирусът продължава да се разпространява, много училища, спортни отбори и други обществени събирания предприемат предпазни мерки, като социално дистанциране. Тези промени, съчетани с дезинформация, могат да бъдат страшни и объркващи за децата – така че какъв е най-добрият начин родителите да говорят с децата си за COVID-19?

Консултирахме се с холистичния детски психолог Никол Бьоркенс, доктор по CNS, за да разберем най-добрите начини да информираме децата, без да всяваме страх.

Как да отговоря, ако децата ми попитат за COVID-19?

„Ако детето ви повдига въпроси, това е чудесна отправна точка“, каза ни Бъркенс. Отговорете, като отговаряте на въпросите, които задават, но не прекалявайте с информация.

„Най-големият начин да избегнете създаването на страх и безпокойство у никого, но особено в малките деца“, каза тя, „е да се придържате към фактите“. Ако търсите източници на надеждна информация, Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) и Световната здравна организация (СЗО) могат да бъдат полезни.

Ами ако децата ми не са попитали?

Според Beurkens наистина е важно да бъдем открити и честни с децата относно коронавируса. „Не искаме да крием нищо, което се случва“, каза тя, „но също така искаме да бъдем факти, а не аларми“.

Ако не повдигат въпроси, един от начините да го повдигнете е като кажете „чували ли сте за това?“ и оценят какви са техните знания.

Винаги подхождайте към темата от гледна точка, подходяща за развитието, което означава, че начинът, по който говорите с вашето тригодишно дете, трябва да се различава от начина, по който говорите с вашето шестнадесетгодишно дете.

Как мога да помогна да успокоя страховете на детето си?

Тревожността и страхът най-често се появяват, когато се чувстваме извън контрол. Един от най-добрите начини да смекчим тези чувства е като се съсредоточим върху това, което можем контрол. Някои неща, които можете да помогнете на децата си да поемат контрола, включват:

  1. Прилежно миене на ръцете
  2. Да пият много вода и да ядат плодове и зеленчуци, за да поддържат телата си здрави
  3. Да си стоят вкъщи от училище, ако се чувстват зле, или да стоят далеч от приятели, които се чувстват болни
  4. Получаване на добър нощен сън

Какво можем да направим като родители?

Едно от най-важните неща, които родителите могат да направят, е да управляват собствените си тревоги относно COVID-19. „Бъдете модел да не реагирате прекалено, останете рационални и спокойни“, каза Бъркенс, „защото децата ще преценят и имитират колко стресирани са родителите им“.

Управлението на стреса не само е важно за психичното здраве на нашите деца, но може да подкрепи нашето собствено физическо здраве. Всъщност „стресът е нещо номер едно, което потиска имунната ни система и ни прави по-склонни да се разболеем“, каза тя. — Това е иронията на цялото това нещо.

Заедно с управлението на стреса, сънят, храненето и поддържането на здрав микробиом могат да помогнат за укрепване на нашата имунна система. Ако все още се чувствате тревожни, опитайте тази 90-секундна техника, за да се почувствате по-спокойни.


Previous:

Next: