• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Как да говорите с децата си за COVID-19, от холистичен детски психолог

По мере на разпространението на коронавируса, много училища, спортни отбори и други общностни събирания вземат предпазливи мерки, като социално дистанциране. Тези промени, комбинирани с дезинформация, могат да бъдат страховити и объркващи за децата – така какъв е най-добрият начин за родителите да говорят с децата си за COVID-19?

Консултирахме се с холистичната детска психолог Николь Бойркенс, Ph.D., CNS, за да разберем най-добрите начини да държим децата информирани, без да прилюдяваме страх.

Как да отговоря, ако децата ми питат за COVID-19?

"Ако детето ви задава въпроси, това е страхотна отправна точка," казва Бойркенс. Отговаряйте, като отговаряте на въпросите, които задават, но не прекалявайте с информация.

"Най-големият начин да избегнете създаване на страх и тревога у някого, но особено при малките деца," казва тя, "е да се държите на фактите." Ако търсите източници на надеждна информация, Центровете за контрол и превенция на болестите (CDC) и Свето здравна организация (СЗО) могат да бъдат полезни.

Какво ако децата ми не са питали?

Според Бойркенс, е наистина важно да бъдете отворени и честни с децата за коронавируса. "Не искаме да скриваме нищо от това, което се случва," казва тя, "но искаме също да бъдем фактически и не алармистични."

Ако не задават въпроси, един начин да почнете темата е да кажете "чули ли сте за това?" и да оцените какво знаят.

Винаги подходи към темата от развително подходяща гледна точка, което означава, че начинът, по който говорите с тригодишното си дете, трябва да се различава от този заnaisнадесетгодишното.

Как да помогна да успокоя страховете на детето ми?

Тревогата и страхът най-често се появяват, когато се чувстваме извън контрол. Един от най-добрите начини да се намалят тези чувства е да се фокусираме върху това, което можем да контролираме. Някои неща, които можете да помогнете на децата си да контролират, включват:

1. Добра миене на ръце
2. Пиене на много вода и ядене на плодове и зеленчуци, за да поддържат тялата си здрави
3. Останете вкъщи от училище, ако се чувстват недобре или се отдалечават от приятели, които се чувстват недобре
4. Добър нощен сън

Какво можем да направим като родители?

Едно от най-важните неща, които родителите могат да направят, е да управляват собствените си тревоги за COVID-19. "Бъдете модел за непреувеличаване, стойте рационални и спокойни," казва Бойркенс, "защото децата ще измерват и ще подражават колко стресирани са техните родители."

Не само управлението на стреса е важно за менталното здраве на децата ни, но може да подкрепи и нашето физическо здраве. Всъщност, "стресът е номер едно нещо, което подтиска имунната ни система и ни прави по-склонни да заболеем," казва тя. "Това е иронията на цялото нещо."

Понеже управление на стреса, сънът, храненето и поддържането на здрав микробиом могат да помогнат за засилване на имунните ни системи. Ако все още се чувствате тревожни, опитайте тази 90-секундна техника, за да се почувствате по-спокойни.