Защо не се опитвам да „връщам тялото си“ след раждане

Преди да имам дете, виждах в социалните медии безброй публикации от майки, говорящи за „връщане на тялото си“ след раждането на бебе. И макар да подкрепях тези майки, не разбирах защо те се натоварват толкова (и публикуват това навсякъде), когато току-що са извършили нещо толкова невероятно и променящо живота. О, колко бях невежда!

Нямах представяне какво натиск изпитват всички майки в рамките на седмици след раждането – да имат плосък корем, да се върнат към редовните упражнения и да станат „фит майки“. Нито се досещах за сложните емоции, които възникват при приспособяване към съвсем ново тяло след раждане. Няколко месеца след като родих бебето си, аз също се почувствах превъзхитена от промените в тялото ми и старих обесенена на това как да имам тониран, слаб корем и да сляба. Не казвам, че има нещо лошо в това – но понякога се превръщах в толкова обседна от „връщането на тялото си“, че не можех да наслаждавам на живота си или на детето си.

Ще бъда честна с вас – имах наистина трудно време в постнаталния период между депресия и заздравяване на тялото. Бях почти осем месеца постнатално, преди дори да има менталната или емоционалната енергия да помисля за упражнения. Когато вече започнах, исках веднага да се върна към напредълите занятия по хот йога, които посещавах преди. Въпреки това, всеки път, когато се опитвах да натоваря тялото си по стария начин, завършвах с някакъв вид болка или травма, изискваща краниосакрална терапия или киропрактика. Нещо не работеше и скоро разбрах, че трябва да правя нещата по-различен начин, защото тялото ми е различно от това, което беше. Не по-лошо – просто различно.

Фрустриращото е, че в нашата култура се очаква да сме вълнувани, когато виждаме как коремите ни надуват и теглото ни расте за време на бременност. Но в момента, в който бебето излезе – бам! – веднага трябва да изглеждате страхотно. Тази идея – наричам я „мъчината на майката“ – е толкова разпространена в общността ни и е позорна и поставя прекалено голям натиск върху майките навсякъде, които просто се опитват да преминат през деня. Общото съобщение е, че не сте достатъчно добри, освен ако сте слаби, тонирани и фит за няколко седмици след бременността. Защото ако не сте такъви, сигурно не се опитвате достаточно усърдно.

И ние вярваме на това съобщение. Може ли да ни обвините? Всеки ден виждам в Инстаграм публикации от майки, които имат „шесттегъл“ за един месец след раждане (макар че и в това няма нищо лошо – браво, мамо!). Този посыл „мъчината на майката“ е нелепица и не взема под внимание масовите промени, през които тялото ни трябва да мине, за да създаде човешко същество. Просто няма смисъл тялото ни да не се нуждае от поне толкова време за изцеляване и възстановяване от бременност и раждане, колкото е отнело да ги създаде.

И нека бъдем реалистични – първата година постнатално (особено четвъртият тримесец) е твърде вероятно една от най-трудните (емоционално и физически) периоди в пътешествието ни към майчинството. Въпреки това, съобщението в нашата култура казва, че трябва не само да поддържаме жив човек с храна, произведена от нашето тяло, всичко това при липса на сън (и повечето от нас се връщат на работа), но и да упражняваме и да станем фит?

Това може да работи за някои майки, но за мен не се получи, и твърдя, че е недостижимо за повечето майки. Ако се чувствате превъзхитени и фрустрирани, опитвайки се да бъдете тази „перфектна, фит мама“, не сте сами. Ето какво правя, за да променя мисленето си около „мъчината на майката“:

Променете подхода си към тренировките.

Трябваше да сменя подхода си към тренировките след раждането на дете, защото времето, енергията и животът ми са много различни сега. Първо, вече нямам време да ходя на йога клас 60 до 90 минути три до пет пъти седмично, както правех преди, така че сега се опитвам да ходя на йога веднъж седмично и след това да правя ежедневно 15-минутни тренировки вкъщи (много пъти с бебето ми, което се пълзи по мен).

Типът упражнения, които тялото ми може да поеме, също се промени. Някои дни мога да направя напредълите високоинтензивни тренировки, които бях способна да правя, но много дни предпочитам нискоинтензивни тренировки и съм трябвала да прекарам много време в физотерапия на тазовото дъно и стабилизационни упражнения, за да не усещам болка след тренировка.

Приемете и ценете, че тялото ви е различно сега (защото създадохте човек!).

В момент, в който трябваше да ни бъде позволено да изцеляваме, почиваме, се възстановяваме и се приспособяваме към ново тяло и нов живот, усещаме натиск да се върнем там, където бяхме преди да станем майки. Разбирам това желание, но е в ред никога да не „върнем тялото си“. Някои неща може никога да не бъдат същите, и това е в ред. Промяната често е добра в живота.

Научих, че е най-добре да дадете на тялото си поне две години, за да се почувства отново нормално. Казвам това на 17-ма месец постнатално, защото все още рехабилитирам тазовото си дъно и разбирам какви движения и упражнения работят най-добре за тялото ми. По много начини се налага да познавам тялото си отново – и толкова много е различно сега.

Макар че нямам репнини и външно много хора биха казали, че изглеждам същото като преди, те не знаят, че независимо какво правя, не мога да направя това глупаво число на везите да бъде онова, което беше, имам болки и недомогания, които никога не бях имала (които влияят на това как мога да упражнявам), коремът ми е малко по-мек от преди, а кожата около гърдите и корема е различна – все още красива, но различна. Всички тези промени в тялото са дезориентиращи, но научих да се фокусирам върху това, на което тялото ми е способно, вместо върху това, което може да е различно от преди.

Предефиниране на „фит мама“.

Всичко това казано, все още се считам за „фит мама“; просто смених възприятието си. Въвече „фит мама“ не е само мама на корицата на списание Parents с шесттегъл и тонирано тяло; това е всяка мама, която движи тялото си редовно и се опитва максимално да се грижи за тялото и здравето си. Има много начини да бъдеш здрава и фит, и аз намирам своя път ден по ден.

Previous:

Next: