Защо не се опитвам да си върна тялото след раждането

Преди да имам дете, виждах всички видове публикации в социалните медии от майки, които говорят за „връщане на тялото си“ след раждането на бебе. И въпреки че ободрявах тези майки, не го разбрах. Чудех се защо тези майки работят толкова усилено (и го публикуват в социалните медии), когато току-що бяха постигнали нещо толкова невероятно и променящо живота. Уау, не знаех!

Нямах представа какъв натиск са подложени на всички майки в рамките на седмици след като имат бебе, за да получат плосък корем или да се върнат към редовните упражнения и да станат „годна майка“. Освен това нямах представа за всички сложни емоции, които възникват, когато се адаптирам към изцяло ново тяло след раждането на бебе. Бързо напред към няколко месеца, след като родих бебето си, и аз също бях претоварена с промените в тялото си и много се фокусирах върху това как мога да имам тонизиран, слаб корем и да отслабна. Сега не казвам, че има нещо лошо в това — но понякога бях толкова обсебен от „връщането на тялото си“, че не можех да се наслаждавам на живота си или на детето си.

Ще бъда откровен с вас - имах наистина тежък период след раждането между депресията и заздравяването на тялото ми. Така че бях почти осем месеца след раждането, преди дори да имам умствената или емоционалната енергия да започна да мисля за упражнения. И все пак, когато го направих, исках веднага да се върна към напредналите часове по гореща йога, които вземах преди. Въпреки това, всеки път, когато се опитвах да натискам тялото си по начина, по който преди, накрая получавах някакъв вид болка или нараняване, което изискваше краниално-сакрална терапия или хиропрактика. Нещо не работеше и скоро научих, че трябва да правя нещата по различен начин, тъй като тялото ми беше различно от това, което беше преди. Не по-лошо – просто различно.

Разочароващото е, че в нашата култура трябва да сме развълнувани да видим как коремите ни се подуват и телата ни напълняват по време на бременност. И все пак в момента, в който бебето е навън — какво! — по-добре се върнете да изглеждате невероятно веднага. Тази идея — това, което аз наричам „завръщането на мама“ — е толкова разпространено в нашето общество и е срам и оказва твърде голям натиск върху майките навсякъде, които просто се опитват да преживеят деня. Общото послание е, че не сте достатъчно добри, освен ако не сте слаби, тонизирани и сте във форма в рамките на няколко седмици след бременността. Защото ако не си, трябва да не се стараеш достатъчно.

И ние вярваме на това послание. Можеш ли да ни обвиняваш? Виждам публикации в Instagram всеки ден от майки, които имат шест корема в рамките на един месец след раждането (въпреки че и в това няма нищо лошо — браво на теб, мамо!). Това съобщение „завръщане на мама“ е нелепо и не отчита големите промени, през които тялото ни трябва да премине, за да създаде човешко същество. Буквално няма смисъл тялото ни да не се нуждае от поне толкова време, за да се излекува и възстанови от бременността и раждането, колкото е било необходимо, за да създаде бременност и раждане.

И нека бъдем истински – първата година след раждането (особено четвъртият триместър) е може би един от най-трудните (емоционално и физически) периоди от нашето майчинство. И все пак посланието в нашата култура казва, че трябва не само да поддържаме човек жив с храна, която правим от собственото си тяло, като същевременно не спим много (и повечето от нас се връщат на работа), както и да се уверим, че тренираме и ставам ли?

Това може да работи за някои майки, но не се случваше за мен и бих казал, че това е недостижимо за повечето майки. Ако се чувствате претоварени и разочаровани, опитвайки се да бъдете тази „перфектна, подходяща майка“, не сте сами. Ето какво направих, за да променя мисленето си около завръщането на мама:

Променете подхода си към тренировката.

Трябваше да променя подхода си към тренировките, откакто имам дете, тъй като моето време, енергия и начин на живот са много различни сега. Първо, вече нямам време да ходя на йога за 60 до 90 минути три до пет пъти седмично, както преди, така че сега се опитвам да стигна до йога веднъж седмично и след това правя ежедневни 15-минутни тренировки вкъщи (много пъти бебето ми пълзи по мен).

Видът упражнения, които тялото ми може да понесе, също се промени. Някои дни мога да правя напредналите тренировки с високо въздействие, които можех да правя, но много дни предпочитам да правя тренировки с ниско въздействие и ми се наложи да прекарам много време за физическа терапия на тазовото дъно и упражнения за стабилизиране за да не усещам болка след тренировка.

Приемете и оценете, че тялото ви е различно сега (защото сте направили човек!).

Във време, когато трябва да ни бъде позволено да се лекуваме, да си починем, да се възстановим и да се приспособим към ново тяло и нов живот, ние чувстваме натиск да се върнем там, където сме били преди да станем майки. Въпреки че разбирам това желание, за нас е добре никога да не „връщаме тялото си обратно“. Някои неща може никога да не са същите и това е ОК. Промяната често е добро нещо в живота.

Научих, че е най-добре да дадете на тялото си поне две години, за да се почувства отново нормално. Казвам това на 17 месеца след раждането, тъй като все още рехабилитирам тазовото си дъно и измислям кои движения и упражнения работят най-добре за тялото ми. В много отношения трябва да опозная тялото си отначало — и сега толкова много е различно.

Въпреки че нямам стрии и външно много хора биха казали, че изглеждам по същия начин, както преди, те не знаят, че каквото и да правя, не мога да накарам това глупаво число на скалата да бъде това, което беше преди, сега имам болки и болки, които никога не съм имала (които влияят на това как мога да тренирам), коремът ми е малко по-мек, отколкото беше преди, а кожата около гърдите и корема ми е различен - все още красив, но различен. Всички тези промени в тялото са дезориентиращи, но се научих да се фокусирам върху това, на което тялото ми е способно, вместо върху това, което може да е различно от това, което беше преди.

Предефиниране на „годната майка“.

Като се има предвид всичко това, аз все още се смятам за „подходяща майка“; Просто промених възприятието си. Вече не е "подходяща майка", а само майката от корицата на Родители списание с шест пакета и тонизирано тяло; това е и всяка майка, която движи тялото си редовно и прави всичко възможно да се грижи за тялото и здравето си. Има много начини да бъдете здрави и във форма и аз намирам пътя си ден по ден.


Previous:

Next: