Минималната дневна Iron изискване за Kids

Желязото е минерал, който е от съществено значение за хората , за да растат и се развиват , въпреки че твърде много може да бъде опасно и да доведе до смърт , според Националния институт по здравеопазване . Желязото е необходим компонент на много от протеини и ензими в организма . Това е особено важно за кислород транспорт , както на хемоглобин в червените кръвни клетки на тялото ви използва желязо за транспортиране на кислород към клетките на организма . Нуждата от желязо се различава в зависимост от възрастта .
Бебето и кърмене
Желязото е от съществено значение за растежа и развитието.

Железни нужди варират в зависимост от възрастта и пола , според Националния здравен институт . Бебето обикновено се ражда с адекватно предлагане на желязо, което да продължи през първите 4-6 месеца от живота , така че допълнително желязо не е необходимо и на препоръчителната дневна доза, губя си времето не е установена за тази възрастова група . Кърмените бебета поглъщат повече желязо в кърмата от бебета, които са хранени с формула , според Националния здравен институт , който е един бебета поради което следва да бъде естествено хранени поне до шестмесечна възраст . Бебе, което е адаптирано мляко трябва да получава обогатен с желязо формула . Световния съюз Iron нужди през детството
Iron помага на тялото транспорта на кислород до мускулите на .

Бебето се нуждае от около 11 милиграма желязо един ден от 7 годишна възраст до 12 месеца , в зависимост от NIH . На месец 12 , железни нужди паднат леко , до 7 милиграма на ден . На около 4 -годишна възраст , железни нужди се увеличават до 10 милиграма на ден и остават там до 9 -годишна възраст , когато те отново спадне леко , до 8 милиграма на ден . От най-ранна възраст , за да 13-годишна възраст , железни нужди остават същите за момчета, така и момичета . Повечето деца , които ядат месо ще получат достатъчно желязо в диетата си , но родителите на вегетариански деца трябва да обърнат сериозно внимание на своя прием на хранителни източници на желязо . Световния съюз сайта Пубертетът

В пубертета , изисквания железни променят . Момчетата се нуждаят от повече желязо , тъй като на бърз растеж и за изграждане на разработване на мускулите . Момичетата започват менструация и месечна загуба на кръв също означава месечна загуба на желязо . До 14-годишна възраст , на NIH казва момчетата се нуждаят от 11 милиграма желязо на ден, а момичетата се нуждаят от 15 милиграма . Kids Health отбелязва, че децата , които участват в интензивни упражнения в юношеските години , могат да загубят някои желязо в процеса и може да се нуждаят от повече желязо от средната детето . Световния съюз се осигурява адекватна Iron Приемът

Iron предлага в две форми : хем и не- хем . Heme желязо идва от хемоглобина , и се намира в храни от животински органи , като например месо , риба и птици . Non - хем желязо идва от растителни храни като леща и боб . Тялото е по-способен да абсорбира хем желязо , отколкото не- хем желязо . Тялото ви обикновено ще поглъща повече желязо , когато магазините тялото са ниски . Витамин C с храна ще се увеличи усвояването на желязо , докато танини от чай , калций и фитати намерени в пълнозърнестите храни може да намали абсорбцията на желязо . Храни като черен дроб , червено месо , стриди и обогатени с желязо зърнени храни са добър източник на желязо , тъй като са соя , леща, боб и спанак . Световния съюз сайта

Previous:

Next: