Как да получите по-големи деца , за да отидете в леглото
Първи малки деца готов за легло е доста проста . Ако те са бебета , можете просто да ги сложи в креватчетата им и , дори и да се сърдя или да плача за кратко време , те скоро да заспи . Ако те са малки деца , може да отнеме малко повече време , за да ги прочетете една история и да участва в някои предварително лягане ритуали преди да кимне на разстояние . С по-големи деца , големи трудности могат да възникнат при тяхното интегриране в собствените си легла и заспал в разумен срок .
Инструкции услуги 1
Елиминирайте всички отвличане на вниманието . Един от главните виновници , които поддържат по-големи деца от съня е електроника . Премахването им от стаята чрез мобилен телефон , управление на игрите или устройства, захранвани от стаята в определен помощи време за получаване на тях, за да се отпуснете и в крайна сметка да спя . Ако тези отклонения са реален проблем , те могат да бъдат отстранени от спални в дома напълно. Осветление също може да се превърне в проблем - светлини трябва да бъдат изложени или много помрачени от една по- спокойна и сън - благоприятна среда
2
Премахване на кофеин от начина им на хранене . . Газираните напитки и енергийни напитки могат да бъдат изключително високи в този стимулант и е най-добре да се въздържат от обслужващи ги твърде близо до лягане . Някои родители елиминират тези напитки от техните домакинства . Празни калории и високо съдържание на захар също са фактори за ограничаване или поетапно прекратяване на тези напитки . Д-р Грег Билънки , професор и директор на сън и ефективността Research Center във Вашингтон държавен университет в Спокейн , членки " Въпреки че кофеинът е безопасно да се консумират в умерени количества , не се препоръчва за деца . Тя може да се отрази негативно върху храненето на детето , като се замени хранително- гъста храни като мляко " . Световния съюз 3
Определете редовни и последователни bedtimes . Едно дете се нуждае от 10 до 12 часа сън на нощ и като двете редовни bedtimes и определени моменти пробуждащи се превръща във втора природа на детето след няколко дни на придържането към вашите домакински правила . Твърде малко сън , което ги прави трудно да се събудиш на сутринта и ги получава на разстояние до трудното начало в началото на деня .
4
Създаване последователни ритуали , така вашето дете знае , че преди лягане се приближава . Миене на зъбите , къпане , регламентираща облекло за следващия ден и отнема лека закуска може да бъде стъпките, необходими за детето да разбере , че сънят е това, което ги очаква в края на деня . Събирането им отговаря за определянето им аларми за правилните времена също е отличен задача . Да съответства на тези нощни действия , но вие може да варира в ритуалите и часовете по нощите, когато те не са на училище на следващия ден .
5
намалят на дейности , ако детето ви изглежда се в леглото по-късно и по-късно . Някои деца имат толкова много извънкласни дейности , които те все още трябва да се подготвят в къщи дълго през нощта . Спазвайте и преглед график на вашето дете да се определи дали те са над разписание с дейности и спорт . Ако е така , може да е необходимо да се премахне , измени или да съкрати някои от тези дейности, за да се осигури достатъчно време за почивка . Световния съюз сайта
-
Били ли сте някога да си поставяте цел, като да се оправя, правене на чест, или сте избрани за отбор? Като много хора, може би сте започнали да се справяте отлично, но след това загуби част от това желание и имаше проблеми да се мотивира отново. Не -
Нашите идеи за най-добрите начини за отглеждане на деца произтичат до голяма степен от нашата култура. Начинът, по който сте израснали, ценностите, които са ви били дадени, и културните норми, на които сте били свидетели, влияят върху това как отглеж -
Един от проблемите, с които се сблъскват майките навсякъде, е простият факт, че обикновено е по-лесно да направите нещата сами, отколкото да помолите някое от децата за помощ. В резултат на това майките обикновено се грижат за голяма част от домакинс
