Как да се срещнете калория Child Изисквания

Някои деца може да изглежда като бездънни ями , а някои деца могат да ви накарат да се притесняват, защото те ядат толкова малко . Като родител , вие искате да сте сигурни, че отговарят на основните нужди калории за децата си " доброто здраве и развитие . Това може да бъде предизвикателство , когато се занимават с придирчиви и деца, които са толкова енергични , че те не искат да спрат да играят достатъчно дълго, за да се хранят . С подходящия планиране , можете да се преодолеят тези пречки .
Инструкции услуги 1

Научете какви изисквания калорични вашето дете са . Министерството на земеделието на САЩ казва деца на възраст от 2 до 3 години се нуждаят от 1000 калории на ден , деца от 4 до 8 нужда 1200 до 1400 калории, възрасти момичета 9-13 нужда 1600 калории , на възраст момчета 9-13 нужда 1800 калории , момичета на възраст от 14 до 18 нуждаещи 1800 калории и възрасти момчета 14-18 нужда 2200 калории.

2

Регулиране тези насоки въз основа на фактори, специфични за вашето дете . Например , децата, които са особено активни , като например тези, които участват в отборните спортове , ще се нуждаят от повече калории . Деца, които имат определени метаболитни нарушения или други заболявания , могат да изискват повече калории . Световния съюз 3

Създаване на план за хранене . Разбирането на разпределението на калории от храната, която служи да ви помогне да сте сигурни, че дават на децата си от всички калории са им необходими всеки ден . Въпреки, че вашето дете не може в крайна сметка да яде това, което правят , плана за хранене позволява да се прецени колко детето ви се яде всеки ден и колко допълнително трябва да го дам , ако той пропусне хранене .

4

Дайте на детето си три пъти на ден и две закуски . Чрез насърчаване на детето си да яде през целия ден , можете да гарантира, че тя има постоянна доставка на енергия и , че тя отговаря на нейните изисквания калории за деня .

5

предлагат голямо разнообразие от храни при всяко хранене . Децата могат да бъдат придирчиви . Можете да се гарантира, че те ядат повече , като им дава повече възможности . Не е нужно да се създаде пет - степенно меню или да им даде опции като пица и пилешки хапки , но вие трябва да предложи няколко вида стоки, които покриват всички хранителни групи , като постно протеини като пиле или риба , зеленчуци , пълнозърнести храни и плодове.

6

създаване на енергия - гъста храна и закуски . В случай че имате претенции или светлина канибал на ръцете си , можете да направите всяко хранене и снек броене се извършва при зареждането с калории - богата , питателна храна . Примери за енергийни - плътен храни включват авокадо , ядки, пълнозърнести храни и кокос . Стойте далеч от енергийно- гъста , но хранително фалиралите храни като заведения за бързо хранене . Световния съюз сайта

Previous:

Next: