• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Как да идентифицирате „горещи бутони“

Горещите бутони са тези дразнещи малки изтревачи, които ви караят да излезете над ръба. Дори преди да разберете какво се е случило – вие се държите като кричащ мему. Идентифицирането на горещи бутони е добра превентивна менажиране на гнева, за да не изглеждате като подтиквач. Когато разпознаете горещите бутони, можете да ги изключите преди да видите червено или да направите глупост от себе си. Ето шест начина да идентифицирате дразнещите горещи бутони и да ги изключите веднъж за вечно.

Инструкции

1. Наблюдавайте за пререагиране. Когато сте раздразнени и пререагирате на малко събитие, направете стъпка назад и оставете хладнокръвност. Преди да пръснете дупка в стената или да хвърлите ваза през стаята, отидете на разходка, докато умът ви спре да бърза. После, преди да отворите устата и да излюляте думи, които скоро ще сметнете, отговорете на този въпрос: Какво ме раздразнява?

2. Погледнете вътрешно. Вседневни събития могат да излъчват емоционално заредени реакции, които изглеждат изведнъж. Можете да избегнете спорове, ако първо погледнете към своето раздразнение. Емоционалните изтревачи може да са свързани с минали отхвърляния, наранявания, страхове и незадоволени потребности. Вашите горещи бутони могат да бъдат извикани от стрес, депресия или безумие. Когато гневът е извън пропорция към инцидента, тенденцията е да сочите пръст и да вините друг човек. Ако сте честни с вас сами, може да разберете, че проблемът е в вас и това са добри новини, защото тогава можете да го поправите.

3. Свържете развратените краища. Емоционалните развратени краища са тези дразнещи неизразени негодувания, наранявания и неразрешени конфликти, които стоят между вас и друг човек или любимият ви. Избухването прави нещата по-лоши. Когато свържете емоционалните развратени краища, които ви изтребяват, вие павете пътя за мир. Свързването на развратените краища пази отношенията ви безопасни, спокоени и проспериращи. Има ли минали наранявания и разочарования, които трябва да адресирате? Носите ли обида? Трябва ли да се извините и да направите амандман? Трябва ли да пуснете и да простите?

4. Акцентирайте позитивото. Когато търсите позитивото, започвате от позиция, че грешката не е предизвикана от намерения да ви наранят. Разбирате, че всички правим грешки. Другият човек също има изтревачи.

5. Предполагайте най-доброто. Имат сложни причини защо всеки конкретно поведение се случва. Човекът, който натисна вашите бутони, може да има лош ден, защото неговите чувствителни бутони са били натиснати. Преди да предполагате най-лошото, представяйте си най-доброто. Вдишнете дълбоко, запитайте какво се случва и изчакайте обяснение. Шансовете са, че когато разберете какво безпокои другия човек, ще почувствате състрадание.

6. Направете щедър жест. Когато бутоните са натиснати, гневните феврили бягат високо и тенденцията е да станете упрями, защитнички и самонадеяни. Горещите бутони стават преактивирани, когато не се оттегляте. Ако сте убедени, че сте прав и всички други са виновни, нищо не може да се постигне. Безумието не позволява разрешение. Няма напредък, ако отказвате да се поклатите. Бъдете герой, като преодолеете пропастта. Изпратте ръка и кажете: „Може би сте прав.“