Как да се справите с празното гнездо като единичен родител

Децата ви са изпълнили вашия свят с дейности, но сега сте сами като единичен родител, след като са отишли да посещават колеж или живеят независимо. Синдромът на празното гнездо е описание за възрастен вид разделителна тревога. Джейн Ерман, ум/тяло треньор в Центъра за медицина на начина на живот на Клиниката Кливланд, казва, че общо взето отнема между 18 месеца и 2 години да се приспособите към празното гнездо веднъж децата са отишли. Има неща, които можете да направите по време на онова време, обаче, за да се справите с чувствата си за загуба и да ви помогнат да продължите напред. Пълнене на свободното си време с развлечения ви помага да се справите с празнината, но други дейности добавят изпълнение и вълнение в ежедневието ви и ви позволяват да срещнете нови хора.

Инструкции

  1. Присъединете се към книга или филмова група, която се среща поне веднъж месечно за обсъждане на текст или гледане на филм. Седийте на среща, за да видите как вашите интереси съвпадат с медиата, избрана от групата. Библиотеките и локалните книжари често спонсорират четени клубове, и локалните църкви, както и някои университети и общностни колежи също хостват книги групи. Локалните арт театри понякога предлагат групи за обсъждане, за да въведат филми.

  2. Волонтирайте в местна благотворителност или нестопанска организация. Изберете една дейност, като репеторство или инструкции за четене, за която имате уменията да принесете незабавно принос, и също волонтирайте за втора група, за да научите нещо ново да принесете за общността. Групите учат волонтерите необходимите умения за изграждане на къщи или работа като ветеринарни асистенти в местното приют за животни. Настройте редовен волонтерски график от поне един ден месечно. Някои репеторства или дейности изискват да се ангажирате за седмични сесии. Този ангажимент ви изважда от вкъщи на редовна основа и помага да запълните празното усещане.

  3. Яжте с приятели за вечеря или обяд и срещнете се за кафе поне през седмицата. Изберете различен ресторант, кафе или кантина за срещите и добавете допълнителен интерес, като срещате в заведения, сервиращи разнообразни храни и напитки. Ще имате много теми от вашите нови волонтерски длъжности и дейности да принесете в разговорите с приятели.

  4. Развийте хоби и се запишете за курсове, за да напреднете в уменията си. Хоби като фотография ви позволява да излезете от вкъщи и да насладите на открито. Записване в разширение, общностен колеж или паркове и рекреация клас насърчава ви да срещнете нови хора с подобни интереси. Превърнете една от вашите празни стаи в хоби зона за новия си интерес. Психолог и автор Гаи Уинч казва на „Psychology Today“, че ангажирането в дейности ви помага да ускорите емоционалната си преориентация.

  5. Присъединете се към спортен клуб или направете биседмично организирана спортна дейност, дори ако е само малка групова дейност, която помоли членовете да обхождат местния мол два пъти седмично. Асоциацията за тревога и депресия на Америка отбелязва, че упражнението е един от най-добрите начини за справяне с тревога. Анкета, направена от АДАА, докладва, че хората използват редица различни физически дейности за релакс, включително ходене, тичане и практикуване на йога. Присъединяване към група в спортен клуб или локален общностен център или прием на колежна активност клас ви предоставя група хора, заинтересовани в същата дейност.

Previous:

Next: