6 начина да останете здрави, когато се грижите за болни деца

С микроби, които скачат по класните стаи, детски градини и игрища, родителите и нъните трябва да останат в отлична форма. Неизбежно домкинството ви ще заразя с простуда или грип, и когато това се случи, трябва да останете здрави, за да погрижите за малките.

Експерти дават съвети за начина да останете здрави, дори когато децата не са.

1. Ваксинирайте се

Започнете зимния сезон на дясната нога, като вземате предпазливи мерки. "Първо и най-важно, родителите трябва да се ваксинират срещу сезонния грип," казва д-р Иан Г. Дрезнер, педиатър в Гленвуд Спрингс, Колорадо. "В допълнение, поддържайте себе си здрави с добър нощен сън, здравословна диета, упражнения и вземайте 600 единици витамин D всеки ден."

2. Практикувайте превенция

Повикване идва, потвърждавайки, че детето ви има грип. Сега какво? Д-р Джонатан Р. Кул, интернист и медицински директор на California Health and Longevity Institute, вярва, че превенцията е същностна. "Ако детето ви всъщност е диагностицирано с грип, можете да вземате Тамифлу в превентивна доза, за да избегнете разпространението," казва той.

3. Мийте ръцете си

Най-лесният начин да предотвратите разпространението на микроби е да миете ръцете си често с антибактериално сапун. Според Центрите за контрол и превенция на болестите (CDC), най-честата грешка, която хората правят, е да не мият ръцете си, когато се грижат за болни деца. Родителите и грижовниците трябва да мият ръцете си след смяна на пеленка, изчистване на тоалетна на болно дете и помагане на дете да си измъкне носа.

4. Дезинфектирайте дома си

Фумигирането на къщата от вируси може да отнеме време, но ще ви спести часове пропуснати работни дни. CDC препоръчва да дезинфектирате играчките на детето, да изперате постелнина в гореща вода и да смените четките за зъби. В допълнение, използвайте дезинфектни салфички за изчистване на дъвки, капак на тоалетна и бутон за изплаване, както и телефони, дистанционни контроли и компютри.

5. Подсилвайте имунната си система

Старата бабина приказка за получаване на "красивоспалност" не е толкова далеч от реалността по време на сезон на простуди и грип. Марин Кокин, лицензиран акупунктурист, нутриционист и травилечец в Kokin Healing Center, казва, че подготовката за гриповия сезон може да се направи естествено. "Спете много," препоръчва Кокин. "Съният зарежда тялото ви и ще му позволи да се излекува, особено когато се опитвате да избегнете болестта на син или дъщеря ви." Възрастните имат нужда от най-малко седем часа сън, докато малките деца и тийнейджерите имат нужда от между девет и дванадесет часа на нощ.

6. Яжте ябълка на ден

"Яжте храни, които ще поддържат системата ви чиста," казва Кокин. "Намалете консумацията на млечни продукти и фруктови сокове, които могат да причинят флегма да се сгъсти и така [да стане] по-трудно да се елиминира заздъхването." Трябва да ядете и зеленчуци! "Тъмнозелени, червени и жълти зеленчуци са пълни с антиоксиданти, плюс витамини А, С, Е и бета каротин," казва Кокин. Нарежете купчина зеленчуци и ги добавете в тенджера с пилешки суп. Чесън, цитрусови плодове и храни с цинк, като месо, пиле, фъстъци и фъстъчно масло, също са страхотни стимулатори на имунитета.

Останете здрави през сезона на простуди и грип може да бъде предизвикателство. Бъдете умни тази зима, като вземате предпазливи мерки и следвате насоки за превенция на разпространението на микроби.

Previous:

Next: