6 начина да останете здрави, когато се грижите за болни деца

Тъй като микробите скачат из всички класни стаи, дневни грижи и групи за игра, родителите и бавачките трябва да останат във добра форма. Неизбежно е вашето домакинство да заболее или от настинка, или от грип и когато го удари, трябва да сте здрави, за да кърмите малките.

Експертите дават съвети как да останете здрави, дори когато децата не са.

1. Ваксинирайте се

Започнете зимния сезон на десния крак, като вземете предпазни мерки. „На първо място, родителите трябва да получат ваксината срещу сезонен грип“, казва д-р Иън Г. Дреснър, педиатър в Гленууд Спрингс, Колорадо. „В допълнение, поддържайте се здрави с добър нощен сън, здравословна диета, упражнения и приемайте 600 единици витамин D всеки ден.“

2. Практикувайте профилактика

Обаждането идва чрез потвърждение, че детето ви е болно от грип. Сега какво? Д-р Джонатан Р. Коул, интернист и медицински директор в Калифорнийския институт за здраве и дълголетие, смята, че превенцията е от съществено значение. „Ако детето ви наистина е диагностицирано с грип, можете да приемате Тамифлу в превантивна доза, за да избегнете разпространението“, казва той.

3. Измийте ръцете си

Най-лесният начин да предотвратите разпространението на микроби е да миете ръцете си често с антибактериален сапун. Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) най-честата грешка, която хората правят, е да не мият ръцете си, когато се занимават с болни деца. Родителите и лицата, които се грижат за тях, трябва да мият ръцете си, след като сменят памперса, почистят тоалетната на болно дете и помогнат на детето да издуха носа си.

4. Дезинфекцирайте дома си

Опушването на вашия дом от вируси може да отнеме време, но ще ви спести часове пропуснати работни дни. CDC препоръчва да дезинфекцирате играчките на детето си, да миете спалното бельо в гореща вода и да сменяте четките за зъби. Освен това използвайте дезинфекционни кърпички, за да изтриете дръжките на вратите, капаците на тоалетните седалки и дръжките за измиване на тоалетни, както и телефоните, дистанционните управления и компютрите.

5. Подсилете имунната си система

Приказката на старите съпруги за това, че си „сънят за красота“ не е толкова пресилена през сезона на настинки и грип. Марин Кокин, лицензиран акупунктурист, диетолог и билкар в лечебния център Kokin, казва, че подготовката за грипния сезон може да се извърши естествено. „Наспивайте се много“, предлага Кокин. „Сънят зарежда тялото ви и ще му позволи да се излекува, особено когато се опитвате да избегнете болестта на сина или дъщеря си.” Възрастните се нуждаят от поне седем часа сън, докато малките деца и тийнейджърите се нуждаят от между девет и дванадесет часа на нощ.

6. Яжте по една ябълка на ден

„Яжте храни, които ще поддържат системата ви чиста“, казва Кокин. „Намалете приема на млечни продукти и плодови сокове, които могат да причинят сгъстяване на храчките и по този начин [затрудняват] премахването на задръстванията. Вие също трябва да ядете своите зеленчуци! „Тъмнозелените, червените и жълтите зеленчуци са пълни с антиоксиданти, плюс витамини А, С, Е и бета каротин“, казва Кокин. Нарежете куп зеленчуци и ги добавете в тенджера с пилешка супа. Чесънът, цитрусовите плодове и храните с цинк, като месо, пиле, фъстъци и фъстъчено масло, също са страхотни имуностимулатори.

Да останете здрави през сезона на настинка и грип може да бъде предизвикателство. Бъдете разумни тази зима, като вземете предпазни мерки и следвате указанията, за да предотвратите разпространението на микроби.


Previous:

Next: