• бебета
• Изграждане на еднофамилна
• деца
• General Възпитание
• Новородените
• Тийнейджърите
• Малките деца
• бременност

Какво могат да направят родителите, за да се справят със собствената си тревожност за връщане в училище

Що се отнася до учебната година 2020-2021, държавите са всичко друго, но не и единни относно това дали класът ще се възобнови чрез дистанционно обучение, лично обучение или чрез комбинация от двете. Тъй като отделът за образование на всеки щат определя свои собствени насоки за безопасно повторно отваряне и местните училищни райони са получили юздите да изработят свои собствени планове за игра, много от тях избират да върнат децата в класната стая, поне на непълно работно време. Тъй като пандемията от COVID-19 все още бушува в цялата страна, потенциалните рискове, свързани с обучението в класната стая, карат много родители да се изнервят и да се страхуват.

„Връщането на училище по време на COVID-19 предизвиква паника, безпокойство и безпокойство на родителите, защото има толкова много неизвестни и толкова много променливи“, казва Катрин Ричардсън, лицензиран професионален съветник в Talkspace. „Родителите искат да осигурят стабилност на децата си и се чувстват безпомощни да направят това, когато толкова много неща около тях се променят редовно.“

Ниро Фелисиано, психотерапевт и специалист по тревожност в Уилтън, Кънектикът, добавя:„По същество това е един голям експеримент, който може да накара родителите да се чувстват много несигурни и тревожни.

За щастие, Ричардсън, Фелисиано и други експерти казват, че има конкретни действия, които можете да предприемете в началото на тази учебна година, за да облекчите безпокойството. Ето няколко ефективни стратегии.

1. Съсредоточете се върху това, което вече знаете

Когато се борите с някаква ситуация, предизвикваща паника, най-добре е да се облегнете на знанията и фактите вместо страха. Въпреки това, не забравяйте силата на три основни, препоръчани от CDC предпазни мерки:миене на ръце, физическо дистанциране и носене на маски, когато не можете да поддържате разстояние от шест фута.

Може също да помогне да се съсредоточите върху последователните усилия за намаляване на риска, полагани от вас, вашето дете и училището на детето ви. Докато предаването може да се случи при различни сценарии, заразяването с COVID-19 обикновено изисква постоянен контакт със заразен човек, за да се разболее, казва д-р Лиа Лис, двойно сертифициран психиатър за възрастни и деца и автор на „No Shame:Real Talk С децата си за секса, самочувствието и здравите взаимоотношения.” „Краткото ходене от заразен човек обикновено няма да причини достатъчно вирусен товар за предаване“, отбелязва тя. „Освен това, в зависимост от това къде живеете и ако има по-ниски нива на COVID във вашата общност, тогава шансовете да влезете в контакт със заразен човек намаляват значително.

2. Съберете подходяща информация

Като се има предвид, че неизвестното — особено по отношение на начина, по който училищният район на детето ви планира да прилага протоколи за безопасност — служи само за подхранване на нервност, Ричардсън препоръчва на родителите да поработят малко в мрежа.

„Преди да възникнат проблеми, изградете положителна връзка не само с учителя на детето си, но и с училищната администрация“, казва тя. „Заместник-директорите, училищните секретари и съветниците по ориентиране са полезни ресурси за научаване как и защо училището функционира по начина, по който работи. Обърнете внимание да опознаете тези хора, така че когато имате проблем да изразите, вече е изградена положителна основа.”

Ирен Литъл, доктор по психология от Фриско, Тексас, добавя:„Родителите могат да поискат от директорите видеоклипове и снимки на протоколи за безопасност. Те могат да поискат срещи в Zoom с учителя, за да попитат за функциите за безопасност и гаранциите. Това също може да бъде чудесен момент да се свържете с други родители – създайте група за подкрепа във Facebook.

С други думи, не се колебайте да събирате подробности за плана на вашия училищен район, казва Лин Бъръл, училищен психолог в Манхатън Бийч, Калифорния и съосновател на Weldon, услуга за обучение на родители. Тъй като по-доброто разбиране на очакванията може да помогне за намаляване на тревожността, тя препоръчва на родителите да получат подробности относно най-критичните предпазни мерки за безопасност при COVID-19, които се вземат във вашето училище:

• Правилата относно носенето на маски.

• Графикът за миене на ръце — и ако училището е в състояние да осигури подходящи консумативи.

• Плановете и процедурите за физическо дистанциране (по време на почивка/почивки, обяд и преходи в коридора между класове или стаи)

• Графикът за почистване и дезинфекция.

3. Увеличете внимателното общуване с детето си

Естествено е да искате да търсите подробности за учебния ден на детето си, тъй като вдигането на палец за чувството за безопасност може да ви осигури спокойствие. Но стратегията, която избирате да извадите тази информация, е ключова - за вашето безпокойство и за вашето дете. „Постоянното разпитване на децата веднага щом влязат през вратата може само да увеличи стреса и да натовари отношенията родител-дете“, отбелязва Фелисиано.

Опитайте се да имате предвид колко често задавате едни и същи въпроси, както и как формулирате своите заявки. „Отворените въпроси са по-добре за насърчаване на по-здравословна връзка“, казва Фелисиано. „Например:„Как мина днес?“ „Как се почувствахте днес в училище?“ „Какво ви хареса днес?“ „Случи ли се нещо, което беше трудно или което не ви хареса днес?“

4. Придържайте се към това, което можете да контролирате

Макар че може да изглежда, че неизвестното надделява над известното, Бет Дериксън, лицензиран клиничен социален работник в Talkspace, призовава родителите да се съсредоточат не само върху информацията, с която разполагат, но и върху аспектите на ситуацията, с която разполагат. може да контролира - сега или надолу по пътя.

Тя предлага съвет за префокусиране върху това, което можете да контролирате:„Начертайте три кръга върху лист хартия и ги означете с „неща, които мога да контролирам“, „неща, които не мога да контролирам“ и „неща Имам известно влияние върху“, отбелязва тя. „Можем да контролираме дали носим маска, колко често си мием ръцете. Ние не контролираме децата на други хора или как те се справят с вируса. Може да имаме някакво влияние, като казваме на хората как се чувстваме или какво са нашите мнения, но не можем да контролираме действията им."

Важно е също да запомните, че макар този момент да изглежда особено тежък и наподобяващ, той е непостоянен. „Това няма да продължи вечно“, отбелязва Фелисиано.

5. Очаквайте и се подгответе за нарушаване на правила

Тревожността може да произтича от различни въпроси без отговор, като например „Какво се случва, ако друго дете не носи маската си в автобуса?“ или „Ами ако друго дете докосне детето ми в коридора между часовете?“ Ако приемем, че нарушителите на правилата (а не са ли повечето деца нарушители на правилата или поне забравящи правила понякога?) неизбежно ще се появят, всъщност може да потуши страховете ви, казва Фелисиано. „Просто очаквайте, че това ще се случи“, казва тя.

След това се съсредоточете върху практикуването на здравословни хигиенни навици у дома – което неизбежно ще влезе в училищните им дни – и изработете планове за игри, на които децата да се облягат, ако забележат нарушаване на правилата. „Провеждайте разговори с децата си, за да им помогнете да идентифицират тези ситуации и какво трябва да направят или кажат, в случай че се сблъскат с тези сценарии“, казва Фелисиано. „Важно е да им помогнем да идентифицират, че могат да се преместят на друго място, да си измият ръцете или да използват дезинфектант за ръце.

Да им се даде език също е важно. Например прегледайте отговорите, които могат да използват, като „Моля ли да дръпнете маската си над носа си — или няма да работи“ или „Можете ли да се върнете няколко стъпки назад, така че да е по-безопасно и за двама ни? ”

6. Включете се

Чувството за овластеност може да бъде противоотровата срещу тревожността. Поради тази причина помислете за предприемане на действия, които могат да окажат влияние или поне да ви накарат да се почувствате чути. „Ако смятате, че има по-ефективни начини да се ориентирате към връщането в училище, придобийте правомощия да бъдете акционер в процеса“, предлага Джейсън Удръм, сертифициран социален работник и терапевт в New Method Wellness в Сан Хуан Капистрано, Калифорния. „Използвайте това като шанс да станете по-ангажирани в организация като PTA или да намерите начини да се застъпвате от името на мерките за безопасност, като изслушвания на училищния съвет. По този начин можете да получите по-добро усещане за необходимите мерки за безопасност, за да успокоите страховете си от завръщането на вашето дете в училище или да можете да окажете положително въздействие върху общността си, като се застъпите за допълнителни мерки, които в момента не се прилагат масата."

Фелисиано съветва да се обединят с родители с единомислие. „Можете да се обърнете към системата заедно, което често е по-ефективно“, казва тя. „Съберете информация, говорете с други родители, за да проверите и след това предприемете съответните стъпки, за да обсъдите ситуацията с училището.“