• бебета
• Изграждане на еднофамилна
• деца
• General Възпитание
• Новородените
• Тийнейджърите
• Малките деца
• бременност

Вашият следродилен корем:Кога ще се промени и как да се научите да обичате частите, които не обичат?

Повечето майки за първи път не могат да чакат този вълшебен момент, когато погледнете се в огледалото и най-накрая зърнете за първи път тази дългоочаквана бебешка подутина. Това е първият очевиден знак, че увеличавате малко живот в корема си и бъдещите майки прекарват следващите няколко месеца щастливо, правейки снимка след снимка на растящите си коремчета и гордо публикувайки снимките си на подутини в социалните медии. Превъртете напред още около седем месеца и новите майки се оказват проклинащи какво е останало от това бебешко подуване, докато отчаяно чакат тялото им да се „върне към нормалното“. Но какво е „нормално“ след раждане?

Когато всяка корица на списание, която виждате, се фокусира върху известни майки, които губят теглото на бебето си, не е чудно, че новите майки изпитват натиск да изтрият всички признаци, че телата им току-що са приютили и са родили малко човешко. Предупреждение за спойлер:Истината е, че тялото ви никога няма да бъде точно същото, както е било преди да забременеете. Най-доброто нещо, което всяка нова майка или бъдеща майка може да направи за себе си, е да разбере как, защо и кога тялото й ще се промени през месеците след раждането. Следващата и най-важна стъпка е да намерите начин да обичате и празнувате този следродилен корем. В края на краищата, беше толкова усилено, за да запазим вашето малко дете в безопасност там през всичките тези месеци.

Разговаряхме с д-р Шери А. Рос, експерт по женско здраве и автор на „She-ology. Окончателното ръководство за интимно здраве на жените. Период“, за да получите фактите защо коремът ви изглежда така, както изглежда след раждането. Говорихме и с четири майки за стомасите им след раждането и как са се научили да обичат телата си такива, каквито са.

Защо коремът ми след раждането все още изглежда бременен и колко време ще отнеме да падне?

По време на бременност матката ви трябва да се разшири, за да освободи място за вашето растящо бебе. Докато се разширява, той се издига и премества позицията си, за да бъде точно над срамната ви кост; тогава виждате първата малка подутина при бременност. Отнема цели девет месеца, докато матката ви премине през този процес, тъй като бавно се измества и се разширява в тялото ви.

След раждането новите майки често са изненадани да открият, че все още изглеждат малко бременни в продължение на няколко седмици, но това има пълен смисъл. Вашата матка все още се свива и намира пътя си към първоначалното си положение, а за повечето майки това може да отнеме до три месеца.

„Веднага след раждането матката ще бъде на нивото на пъпа ви, което напомня за 20-та седмица от бременността“, казва Рос. „Жените са склонни да изглеждат бременни още шест до девет седмици, докато матката и увисналият корем след раждането се връщат към нормалното си състояние.“

Ще се върне ли отпуснатата кожа на корема ми?

Що се отнася до тази разочароваща отпусната кожа, която може да имате? Това също е страничен ефект от увеличаването на корема ви по време на бременност. Тъй като коремът ви се изпъва, за да побере растящото ви бебе, колагеновите и еластиновите влакна, които изграждат кожата ви, могат да се спукат или да се спукат и може да отнеме много време, докато кожата ви се върне към нормалното. В някои случаи може никога да не се върне напълно и много от това се дължи на генетиката. Пиенето на много вода, здравословното хранене и упражненията са всички начини, по които можете да се опитате да сведете до минимум тази отпусната кожа.

„След като родите бебето си чрез цезарово сечение или вагинално, на матката и намачканата кожа на корема ви трябва време, за да се върнат към състоянието си преди бременността“, казва Рос.

Опитайте се да дадете реалистично време на тялото ви да възстанови формата си.

„Винаги казвам на пациентите си, дайте си цели девет месеца, за да се възстановите напълно след раждането“, казва Рос. „В края на краищата вие току-що сте преминали през физическа, емоционална и хормонална буря!“

Има ли нещо, което мога да направя, за да се отърва от стриите по корема си след раждането?

Стриите се появяват, когато губите или напълнявате бързо – нещо, което със сигурност се случва по време на бременност. Еластинът и колагенът в кожата ви, които се разтягат твърде далеч и се разкъсват, също са виновникът за стриите. Кремовете и маслата могат да намалят сърбежа, като овлажняват кожата ви, но няма да се отърват от стрии.

„Стриите са генетично обусловени, което означава, че ако майка ви ги е получила, особено по време на бременност, вероятно ще го направите и вие“, казва Рос. „Използването на кремове и гелове рядко прави голяма разлика във външния им вид, но аз съм истински вярващ, че кокосовото масло има много ползи за здравето за хидратиране на кожата. За щастие стриите избледняват с времето и стават сребристо бели или червени, но рядко изчезват напълно.”

Какво е диастаза ректи и може ли това да повлияе на начина, по който изглежда коремът ми след раждането?

По време на бременност, нарастващата ви матка кара мускулите на корема ви да се разтягат, за да го приспособят.

„Всяка бременна жена е запозната с изпъкналия ръб, който лесно се вижда да се спуска надолу по корема ви, когато преминавате от легнало към седнало положение“, казва Рос. „Този ​​хребет обикновено разделя коремните мускули. Те могат да станат прекалено разтегнати, причинявайки по-изразено разделяне, наречено диастаза на ректума. Нарастващата матка ще изглежда по-напред.”

Въпреки че това никога не изчезващо кученце на корема може да е знак, че се справяте с диастаза ректи, това е състояние, което трябва да бъде идентифицирано с помощта на Вашия лекар или квалифициран физиотерапевт. Ако сте диагностицирани с него, най-добрият ви начин на действие е да работите със сертифициран физиотерапевт, който е специализиран в майки след раждане, диастаза на ректума и други състояния, които засягат сърцевината.

Как майките казват, че са се научили да обичат следродилния си корем

Въпреки че може да се примирите с факта, че следродилното ви тяло ще бъде различно и може никога да не изглежда така, както е изглеждало преди да забременеете, все още може да се борите с външния си вид и как усещате в кожата си след раждането. Разговаряхме с четири майки, които споделиха как са се научили да ценят и празнуват следродилния си корем — и тяло.

Не спирайте да празнувате тялото си само защото вече не сте бременна

„По време на бременността коремът ви се празнува и вие самата може дори да обичате неговата пълнота и закръгленост, но след като имате бебето, той е моментално различен“, казва Рени Евънс, майка на три деца от Калифорния и инфлуенсър в Instagram, който използва социалните си медии, за да споделя снимките и ежедневния си живот с други майки. „Почувствах се шокиран и много засрамен от следродилния си корем, особено с първото ми дете. Не очаквах да се чувствам по този начин и исках да изчезне.”

Евънс прави ценна, но рядко обсъждана точка:може да се почувства като за една нощ жените преминават от чуване на положителни коментари за бременните си коремчета до бомбардирани с изображения и съвети, които се фокусират изцяло върху изтриването на всички доказателства, че сте били някога бременна на първо място. Повечето майки може дори да не осъзнават, че интернализират тази промяна в съобщенията и е важно да осъзнаят, че това се случва, и да се запитаме защо.

Кейти Креншоу, майка на три деца от Атланта, която използва присъствието си в Instagram, за да насърчи други майки да празнуват следродилните си тела, се съгласява.

„Ние обичаме бременните си коремчета“, казва Креншоу. „Ние разтърсваме боди роклите, правим селфита и изпитваме толкова голямо уважение към средната си част през това време. Дори го показваме. Ние сме толкова уверени в телата си от девет месеца. И така, защо спираме?”

Осъзнайте, че сте много повече от тялото си

Докато тя призовава колегите си майки да обичат телата си след раждането, Креншоу подчертава колко е важно да осъзнаеш, че си много повече от това, което виждаш в огледалото.

„Ще бъда честен. Не обичам физическото си тяло всеки ден", казва тя. „Всеки ден обичам душата си. Всеки ден обичам духа си и сърцето си упоритостта, целта и истинското си аз и ето моята тайна:Когато обичаш истинското си аз безусловно, почитането и приемането на тяло, което държи човека, когото обожаваш, става много, много по-лесно. ”

Фокусирайте се върху това да станете по-силни, а не по-тънки

„След като родих третото си дете, си поставих за цел просто да ходя на фитнес всеки ден в продължение на две седмици и да видя докъде ме доведе това“, казва Евънс. „Не съм си поставял физическа цел, нито съм поставял цифри в главата си. Това беше твърде поразително. Исках само да се съсредоточа върху създаването на навик. Тялото ми започна да се променя и да става по-силно и, разбира се, това беше толкова мотивиращо. Започнах да мога да правя неща, които не бях в състояние да правя преди. Беше овластяващо и ми даде изцяло нова оценка за тялото ми.”

Бренда Ривера Стърнс, майка на пет деца от Охайо и популярна майка в Instagram, която пише за майчинството и домашното обучение на децата си, също намира вдъхновение в фокусирането върху това колко силно вече е тялото й и колко по-силно може да бъде .

„Впечатляващо е колко много е преминало тялото ми“, казва Стърнс. „Но това се промени и по други начини. Сега тялото ми е по-силно. Имам по-висока толерантност към физическа болка. Тялото ми обича по-дълбоко. Тялото ми може да побере пет бебета. Това тяло е способно да обича много повече от това преди бременността. Имам физически цели, които искам да постигна. Искам да съм здрав и силен и да съм активен през целия си ден. Имам моменти, в които се чувствам „грозен“ и обикновено изтръгвам, когато си напомня колко далеч съм стигнал.“

Опитайте се да видите себе си през очите на децата си

Ако се чувствате малко притеснени от начина, по който изглеждате, понякога най-доброто решение е временно да смените гледните точки и да помислите как детето ви вижда. За тях вие сте супергерой и те обожават тялото, което ги прегръща и гушка и ги кара да се чувстват в безопасност, когато се страхуват. Дори това новородено, което все още не може да общува с вас чрез думи, обича тялото ви, защото то му дава топлината и любовта, от които се нуждае, за да расте всеки ден.

„Децата ми ми помогнаха да осъзная, че няма значение как изглежда тялото ми, те ме виждат такъв, какъвто съм отвътре“, казва Стърнс. „Те ме правят по-добър човек. Обществото иска да ни нарече дефектни, но аз съм тук, за да напомня на всички ни, че за нашите деца ние сме перфектни. Те виждат зад опънатата кожа, белези и линии. Те ни виждат такива, каквито сме наистина. Те познават сърцата ни и ни обичат безусловно. И това е всичко, което има значение.”

Разберете, че ще отнеме време и усилия, но можете да се влюбите в следродилния си корем

„Отне ми почти две години след раждането на тризнаците, за да намеря красота и комфорт в новото си тяло“, казва Дезире Фортин, майка на тризнаци от Енсинитас, Калифорния, която се свързва с други майки за следродилни проблеми в профила й в Instagram. „Удивително е колко много перспективата може да се промени, защото сега виждам тялото си и го намирам за толкова красиво. Оценявам го за всичко, което направи. Но отне време и избор, за да променя гледната си точка!”

Евънс казва, че й е отнело известно време, за да започне да приема и обича и следродилното си тяло. Едва след третата си бременност тя започна да гледа на нещата по различен начин.

„Коремът ми никога повече няма да изглежда същият и това е добре, защото разказва моята история; това е историята на живота на моето тяло, което расте", казва Евънс. „Нашите тела са невероятни и издръжливи, а ние сме способни на толкова много. Намирам се в момента, в който съм толкова горд с тялото си. В никакъв случай не е перфектен, но е мой и е единственият, който някога ще получа, така че искам да се погрижа за него и да се чувствам добре от него."