7 страхотни дейности за възрастни хора
Участието в дейности може да има положителен ефект върху паметта, физическото здраве и социалните взаимоотношения на възрастните хора. Но с напредване на възрастта може да стане по-трудно да останем активни.
За да предотвратите бездействието и скуката, ето 7 дейности, в които възрастните хора да участват.
1. Йога и пилатеси
Часовете по йога и пилатес, предназначени за възрастни хора, са чудесен начин да останете физически активни и да се почувствате в хармония със собствените си тяло. Твърди се, че тези популярни упражнения имат много ефективни качества, като по-добра физическа форма, баланс и подобряване на съществуващите оплаквания.
2. Танци
Да бъдеш активен може да помогне за предотвратяване на заболявания като деменция, затлъстяване, диабет и метаболитни заболявания. Танцуването е чудесна дейност за тялото и ума, тъй като освобождава много ендорфини. С многобройни танцови събития за възрастни хора, това е чудесен начин да излезете, да останете активни и да се срещнете с други хора. Един час на седмица вече е достатъчен за укрепване на уменията за мислене и памет и подобряване на социалното удовлетворение и сърдечно-съдовата система.
3. Градинарствота
Градината може да бъде спокойно убежище за тези, които обичат да са на чист въздух. Въпреки това, градинарството е предизвикателство за тялото и прегърбените пози и колениченето могат да повлияят негативно на ставите и мускулите. Ето защо е важно възрастните хора да използват инструменти и оборудване, за да улеснят работата си. Ето няколко съвета за намаляване на отрицателните въздействия от градинарството:
- Дръжте гърба си изправен:
Когато метете, копаете или гребете, хората трябва да се огъват с коленете си, за да поддържат гърбовете си балансирани. Това е важно при плевене или засаждане на цветни лехи, тъй като наведените пози натоварват много гърба и в най-лошите случаи могат да притиснат нервите. Има много удължители за градински инструменти, така че хората да не се налага да се навеждат, за да се придържат към земята.
- Повдигане и пренасяне
Кофите или кофите за поливане трябва да се повдигат от клекнала позиция и никога отзад. Тежестта трябва да се разпредели равномерно върху двете ръце.
- Правете почивки
С остаряването на тялото му е необходимо повече време за възстановяване. Важно е да правите почивки по време на физическа активност.
4. Ходене
Разходката из паркове и градини е полезен начин да останете активни. Намерете разходки сред природата наблизо, за да поддържате физическа форма и да се насладите на красотата на природата.
5. Направете декорации
Рисуването и рисуването на сезонни животни и правенето на призрачни декорации за подготовка за Хелоуин са приятни начини да останете заети и да поддържате ума активен.
6. Курс по готвене
Готвенето може да стане по-трудно с напредване на възрастта. В резултат на това нездравословният избор на хранене може да се промъкне с годините. Местните и общностни готварски курсове ще разширят кулинарните ви хоризонти и ще осигурят интересни и здравословни алтернативи. Уроците по готвене са добро средство за повишаване на увереността, тъй като насърчават забавните социални взаимодействия.
7. Оригами
Оригами е японското изкуство за сгъване на хартия в декорации. Оригами може да бъде от полза за по-възрастните хора, тъй като насърчава концентрацията и гъвкавостта на пръстите. Изисква пространствено мислене и стимулира въображението и креативността. За възрастните хора Оригами може да бъде освежаваща алтернатива на традиционните пъзели или игри с карти.
Намирането на ново хоби може да изглежда като плашеща перспектива. За щастие, много курсове предлагат пробен цикъл, за да можете да решите дали дадена дейност е по ваш вкус, преди да се ангажирате. Правенето на първата стъпка често може да бъде трудно, но ще си струва, когато го направите.
Ако имате нужда от помощ с тези нови дейности или има транспорт, винаги можете да наемете болногледач, който да ви помогне .
-
1. ДОПУСТИМОСТи НЯМА НЕОБХОДИМА ПОКУПКА, ЗА ДА УЧАСТВАТЕ ИЛИ СПЕЧЕЛИТЕ. Тотализаторите на Care.com Care Rewards 2021 г. („Лотарията“) са отворени само за законно пребиваващи в петдесетте (50) Съединени щати и окръг Колумбия, които са на възраст осе -
1. „Изглеждаш толкова голям/малък.“ Помните ли, когато бяхте тийнейджър и по никакъв начин не искате да бъдете уникални? Е, бременността е същата и никой не иска да му се каже, че изглежда огромна или тинейджърска, защото това просто ги плаши. Всич -
Отглеждането на здраво бебе изисква много хранителни вещества. Едно от най-важните хранителни вещества, от които се нуждаете преди да забременеете и през първия триместър, е фолиевата киселина, наричана още фолиева киселина, която освен всичко друго
