• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

7 страхотни активности за пожили хора

Участието в активности може да има положителен ефект върху паметта, физическото здраве и социалните отношения на пожилите хора. Но随着 на възрастта, може да стане по-трудно да се остане активен.

За да се предотврати неактивност и скука, ето 7 активности за по-големи хора, в които да участват.

1. Йога и Пилатес

Йога и Пилатес класове, проектирани за пожилите, са страхотен начин да останете физически активни и да се чувствате в хармония със собственото си тяло. Тези популярни упражнения се твърди, че имат много ефективни качества, като по-добра физическа форма, равновесие и подобряване на съществуващите проблеми.

2. Танц

Активността може да помогне за предотвратяване на болести като деменция, ожирение, диабет и метаболични заболявания. Танцът е страхотна активност за тялото и ума, тъй като пуска много ендорфини. С множество танцови събития за старци, това е страхотен начин да излезете, останете активни и срещнете други хора. Един час на седмица вече е достатъчен за подсилване на мисленето и паметта и подобряване на социалната удовлетвореност и сърдечно-съдовата система.

3. Градинарство

Градинката може да бъде спокоен убежище за тези, които харесват да бъдат на пресен въздух. Въпреки това, градинарството е предизвикателство за тялото и изкривените позе и коленете могат негативно да повлияят на ставите и мускулите. Затова е важно за по-големите хора да използват инструменти и оборудване, за да улеснят работата си. Ето няколко съвета за намаляване на негативните ефекти от градинарството:

• Държете гърба си прав:

При метене, копаене или грабане, хората трябва да сават с коленете, за да държат гърба си балансиран. Това е важно при изридане или саждане на цветарници, тъй като изкривените позе налагат много напрежение на гърба и, в най-лошия случай, могат да сбият нервите. Има множество удължения за градински инструменти, така че хората да не са се налага да се надвиват, за да се грижат за почвата.

• Вдигане и ношене

Контейнер за вода или кедове трябва да се вдигат от позиция на кък и никога не от гърба. Теглото трябва да бъде равномерно разпределено на двете ръце.

• Почивайте

Колкото тялото на старее, толкова повече време има нужда за възстановяване. Е важно да се правят почивки по време на физически активности.

4. Разходка

Прожекция през паркове и градини е ползиен начин за оставане активен. Намерете близки природни пътеки, за да останате физически фит и да преживеете красотата на природата.

5. Направете декорации

Рисуване и чертане на сезонни животни, и правене на страховити декорации в подготовка за Хالوин са приятни начини да останете зает и да държите ума активен.

6. Кулинарски курс

Готвенето може да стане по-трудно, колкото нарастваме. Като резултат, нездравословни избори за хранене могат да се накраднат през годините. Местни и общностни кулинарски курсове ще разширят вашите кулинарски хоризонти и ще предоставят интересни и здравословни алтернативи. Кулинарските курсове са добър засилвател на увереността, тъй като насърчават забава и социални взаимодействия.

7. Оригами

Оригами е японското изкуство за сгъване на хартия в декорации. Оригами може да бъде полезно за по-големите хора, тъй като насърчава концентрация и гъвкавост в пръстите. То изисква пространствено мислене и стимулира въображението и креативността. За пожилите хора, Оригами може да бъде освежаваща алтернатива на традиционните пъзли или карти.

Намирането на нов хоби може да изглежда като устрашителен проспект. Щастливо, много курсове предлагат опитен период, така че да решите дали активността е на вкус ви, преди да се ангажирате. Първата стъпка често може да бъде трудна, но ще струва, когато я направите.

Ако имате нужда от помощ с тези нови активности или има транспорт включен, винаги можете да наемете грижовник да помогне.