7 страхотни дейности за възрастни хора

7 страхотни дейности за възрастни хора

Участието в дейности може да има положителен ефект върху паметта, физическото здраве и социалните взаимоотношения на възрастните хора. Но с напредване на възрастта може да стане по-трудно да останем активни.

За да предотвратите бездействието и скуката, ето 7 дейности, в които възрастните хора да участват.

1. Йога и пилатеси

Часовете по йога и пилатес, предназначени за възрастни хора, са чудесен начин да останете физически активни и да се почувствате в хармония със собствените си тяло. Твърди се, че тези популярни упражнения имат много ефективни качества, като по-добра физическа форма, баланс и подобряване на съществуващите оплаквания.

2. Танци

Да бъдеш активен може да помогне за предотвратяване на заболявания като деменция, затлъстяване, диабет и метаболитни заболявания. Танцуването е чудесна дейност за тялото и ума, тъй като освобождава много ендорфини. С многобройни танцови събития за възрастни хора, това е чудесен начин да излезете, да останете активни и да се срещнете с други хора. Един час на седмица вече е достатъчен за укрепване на уменията за мислене и памет и подобряване на социалното удовлетворение и сърдечно-съдовата система.

3. Градинарствота

Градината може да бъде спокойно убежище за тези, които обичат да са на чист въздух. Въпреки това, градинарството е предизвикателство за тялото и прегърбените пози и колениченето могат да повлияят негативно на ставите и мускулите. Ето защо е важно възрастните хора да използват инструменти и оборудване, за да улеснят работата си. Ето няколко съвета за намаляване на отрицателните въздействия от градинарството:

  • Дръжте гърба си изправен:

Когато метете, копаете или гребете, хората трябва да се огъват с коленете си, за да поддържат гърбовете си балансирани. Това е важно при плевене или засаждане на цветни лехи, тъй като наведените пози натоварват много гърба и в най-лошите случаи могат да притиснат нервите. Има много удължители за градински инструменти, така че хората да не се налага да се навеждат, за да се придържат към земята.

7 страхотни дейности за възрастни хора

  • Повдигане и пренасяне

Кофите или кофите за поливане трябва да се повдигат от клекнала позиция и никога отзад. Тежестта трябва да се разпредели равномерно върху двете ръце.

  • Правете почивки

С остаряването на тялото му е необходимо повече време за възстановяване. Важно е да правите почивки по време на физическа активност.

4. Ходене

Разходката из паркове и градини е полезен начин да останете активни. Намерете разходки сред природата наблизо, за да поддържате физическа форма и да се насладите на красотата на природата.

5. Направете декорации

Рисуването и рисуването на сезонни животни и правенето на призрачни декорации за подготовка за Хелоуин са приятни начини да останете заети и да поддържате ума активен.

6. Курс по готвене

Готвенето може да стане по-трудно с напредване на възрастта. В резултат на това нездравословният избор на хранене може да се промъкне с годините. Местните и общностни готварски курсове ще разширят кулинарните ви хоризонти и ще осигурят интересни и здравословни алтернативи. Уроците по готвене са добро средство за повишаване на увереността, тъй като насърчават забавните социални взаимодействия.

7. Оригами

Оригами е японското изкуство за сгъване на хартия в декорации. Оригами може да бъде от полза за по-възрастните хора, тъй като насърчава концентрацията и гъвкавостта на пръстите. Изисква пространствено мислене и стимулира въображението и креативността. За възрастните хора Оригами може да бъде освежаваща алтернатива на традиционните пъзели или игри с карти.

Намирането на ново хоби може да изглежда като плашеща перспектива. За щастие, много курсове предлагат пробен цикъл, за да можете да решите дали дадена дейност е по ваш вкус, преди да се ангажирате. Правенето на първата стъпка често може да бъде трудно, но ще си струва, когато го направите.

Ако имате нужда от помощ с тези нови дейности или има транспорт, винаги можете да наемете болногледач, който да ви помогне .


Previous:

Next: