• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Дистанционно обучение и допусане: Кога е ОК, кога не и какво трябва да знаят родителите

Независимо дали наричате дистанционно обучение, отдалечено обучение или онлайн училище, шансовете са, че учебният ден на детето ви изглежда цял свят по-различно в наши дни отколкото преди пандемията. И не говорим само за деца, които учат през Zoom и правят химични проекти на кухненския плот — за много деца, учене вкъщи всеки ден или дори само няколко дни от седмицата означава получаване на малко допълнителен сън на сутринта. 

Без автобус или карпул за хващане и повече родители, работещи вкъщи сами, може да няма причина да влачите децата от леглото, за да се прилагодите към ранните часове на начало на училище. Но е ли ОК да се позволява на децата да заспат на учебен ден? И колко късно е твърде късно? 

Какво е здраavasti количество сън за деца?

Първо, малко добри новини за всичките любители на бутона за отложено извличане: Децата имат нужда от сън. Много сън. 

̶0;Сънът е жизнен компонент на нормалния растеж и развитие и играе значителна роля в общото ментално здраве и благополучие̶1;, казва Ашънти Уудс, педиатър в Mercy Medical Center в Балтимор.  

Колко сън има нужда дете зависи от техните години, но Уудс казва, че може да варира от девет часа за някои деца, 10 до 11 часа сън за друго, за да constituират това, на което той нарича ̶0;достатъчен почив̶1;. Този брой може да се издигне дори по-високо за малките ученици, тъй като Американската академия по спавна медицина предлага до 10 до 13 часа сън на ден за предизколници и детски градини.

За да поставим тези числа в перспектива: Ако дете трябва да бъде на пicioт до 6 сутринта, за да се облече от пижамите си, да изяде здрава закуска и може би да се наслади на малко прегръдки преди училище, това ще означава залегване на 5 сутринта предния ден за някои деца, за да получат препоръчаното количество сън за техните години. Този жонглиране може да бъде устрашителен — особено за работещи родители, които не напускат офиса до 5 сутринта (или по-късно) и за родители, опитващи се да впишат последноучилищни дейности, детска градина домашна работа и, разбира се, вечеря и баня. 

Но ето добрите новини. Ако дете не трябва да бъде в Zoom до 8 сутринта за урок с učителя си, Уудс казва, че няма причина да ги принуждавате да се издигат в 6-часов час, който се използваше, когато трябваше да хване ранен сутрешен автобус. Той обаче добавя, че е добра идея да се уверите, че децата имат добри половина час до час за сутрешната си рутина преди техния реален клас. 

С други думи, дете с 8:30 сутринта Zoom клас не трябва да се вдига от леглото в 8:25. Вместо това, Уудс казва, те трябва да имат достатъчно време да се събудят, да измият зъбите, да изядат закуска и поне да се облечат горната си половина, за да бъдат готови да се справят с деня. 

Има ли ползи от по-късно часове на начало?

Удобството може да бъде един причини родителите да изберат да позволят на децата си да заспят по-късно, докато са на дистанционно обучение; обаче, има и реални ползи от тази практика. Фактически, изследванията дълго време показват, че липсата на сън може да засегне когнитивната функция и поведението на децата. 

Вече ли сте прекарвали ден в пълна депресия след нощ на въртене и въртене? Децата усещат същите негативни ефекти, когато губят важни часове в леглото. За мама Лаура Л. от Ню Џързи, отдалеченото обучение ѝ е дало шанс да позволи на нейните 9-годишни близнеци да заспат, и не като ̶0;дрил сержант с техния сън̶1; е направило сутрините много по-приятни за цялото семейство. 

̶0;Няма ссвади на сутринта̶1;, казва тя. ̶0;Мога да се събудя, да пия кафето си в мир, и те обикновено са светли и готови да започнат деня.̶1;

Учащи се напълно отдалечено, момчетата обикновено спят до 8 сутринта преди да се заемат с учебната си работа. Ако искат да заспат малко по-късно, Лаура позволява и това — в разумните граници. 

̶0;Това е трудно време за всеки. Вярвам, че всеки трябва да получи малко милост по несигурни времена̶1;, казва тя. ̶0;Те не спят до 11-12. Ако бяха, мнението ми би се променило малко.̶1; 

Лаура има науката на страната си в това. Експерти от Американската академия по педиатрия (AAP) и CDC са предупреждавали десетилетия, че часовете на начало на училище често са твърде рани — особено за адолесценти, които се борят с биологични часовници, които ги държат събудени по-късно и правят издигането от леглото рано допълнително трудно. 

В историческо обявление през 2014, AAP адвокати за училища да отложат часовете на начало до 8:30 сутринта, за да ̶0;подобрят физическото (напр. намален риск от ожирение) и менталното (напр. по-ниски нива на депресия) здраве, безопасност (напр. катастрофи от заспиване за волана), академично представяне и качество на живот̶1;. Но година по-късно, когато CDC публикува преглед на действителните часове на начало на училище, 42 щата докладват, че 75-100% от техните училища започват по-рано от адвокираната от AAP сутрешна звънец — много по-рано. 

Мама Джен ВандеЗанде казва, че преди пандемията, нейната 15-годишна дъщеря Абриел е била вынуждена да напусне къщата до 6:45 сутринта и да не се върне до почти 5 сутринта навечер. Но това не означава време за разрядване. Софиморе в Сагинау Умения & Науки Академия тогава ще имаше часове домашна работа пред нея, пълни с ридане и борба. Откакто Сагинау училище избра хибридна учебна модель, Абриел може да догоди съна си, и ВандеЗанде вече вижда ползите. 

̶0;Ние лично сме виждали голямо подобрение в нейните оценки и участие/възбуда за класове откакто отиде хибрид — мисля, че това се дължи на и намален натиск от пребиваване в училище цял ден, след което има часове домашна работа за управление всяка нощ, както и намалени социални натиск, които идат заедно с това, че просто си гимназист̶1;, казва ВандеЗанде. ̶0;Надявам се, че положителен исход на тази пандемия ще бъде преразглеждане на домашна работа и изискванията, които поставяме на децата по време на техните формиращи години. Когато всеки момент от деня е пълнен с изисквания и планирани дейности, няма време просто да бъдеш сам, да мислиш, да създаваш … или да мечтаеш. Сънът е съществен!̶1;

Може ли дете да спие твърде много?

Докато има множество ползи от позволяване на децата да получат допълнителен сън, може да има твърде много от доброто нещо. Излишен сън — повече от количеството време, необходимо за техните години — може да бъде признак за депресия, дори при деца, и трябва да се обсъди с техния педиатър. 

Какво е повече, дори ако децата ви получават правилното количество сън, последността на техния режим за сън е важна също.

Дон Хаусчйлд, основен учител в горния Ню Йорк, преподава хибридна модель тази година — децата прекарват два дни в нейната класа и три учат от вкъщи. Учител с повече от 20 години опит казва, че сънът е важен за мозъчната функция и може да помогне за увеличаване на вниманието, особено с увеличеното време пред компютъра. 

Но тя предупреждава, ̶0;те не трябва да стояват на пicioт цяла нощ.̶1; 

Важно е децата да са събудени навреме, за да посещават каквито и да е класове или Zoom срещи с техните учители, отбелязва Хаусчйлд, и да се държат на някакъв график, така че да не се събуждат на странни часове. 

Уудс адвокати подобна настройка: Създайте режим за сън, който позволява на детето повече време в леглото на сутринта, но последователност във времето на издигане. 

̶0;Режимът ще бъде много важен за поддържане на децата продуктивни и за най-доброто използване на виртуалното обучение̶1;, обяснява Уудс. ̶0;Уикендите са ОК да се заспи малко по-дълго от обичайното, но не трябва да се отклоняват повече от два часа от нормалното.̶1; 

Как да се върнем към ̶0;нормално̶1; училище

Бъдещето може да бъде несигурно, но вече някои райони са обявили планове за връщане към лично обучение. С това идва връщане към ранни часове на начало. 

Ако вашият район е обявил план за връщане на децата в сградата, може да се наложи да помогнете на децата си да се приспособят обратно към по-рано издигане. 

Уудс предлага да дадете на децата две пълни седмици за акклиматизация към по-рано време. Ако е възможно, това означава бавно коригиране на техните сутрешни издиганя през тези две седмици преди да трябва да се издигнат рано за този автобус, колата или ходене обратно към сградата.