• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Какво може да направи постпартумът обвиване на корема за тялото ви след раждане

Ако сте бременни и сте родили през последните пет години, шансовете са големи, че социалните ви медии са препълнени с снимки на известни личности или популярни момичи блогъри, които носят и хвалят постпартум обвятки и ленти за корема. Знаменитости като Карди Би и Джесика Алба клят, че носенето на такова след раждането е било ключът за връщане им към формите преди бременността. Но колко добре всъщност работят тези постпартум обвятки, какво могат и не могат да направят и как точно се носят? Попитахме експерти и реални майки за техните мнения и съвети за постпартум обвиване на корема.

Какво е постпартум обвиване на корема?

Въпреки че хайпът около обвятките и лентите за корема е експлодирал през последния десетилетие заради знаменитите майки, които клят по тях, практиката на постпартум обвиване съществува векове. Обвиването на корема е стара практика в малайзийската култура, известна като "бенгкунг", и се практикува и в места като Япония и Мексико от стотици години. Жените обвят парче муślin или подобна тъкан около абдомена на новата майка веднага след раждането, за да ѝ дадат допълнителна физическа подкрепа, докато тялото ѝ се възстановява.

В наши дни има много продукти за обвятки на корема, налични в магазини или онлайн, от които майките могат да изберат, ако решат да отидат по този път след раждането. Фактически, някои болници дори предоставят на новите майки постпартум обвятка за у дома.

Какво прави постпартум обвиване на корема?

Постпартум обвятка или лента може да се използва за подкрепа на абдоминалните мускули директно в първите няколко седмици след раждането, когато те са най-слаби. Тя също може да осигури лека компресия, за да помогне на матката да се смали обратно, въпреки че това ще се случи естествено и така. Много майки използват постпартум обвятки след вагинални раждания, но те могат да бъдат особено полезни за жени, които са родили чрез кезарево сечение.

"След като имате кезарево сечение, вашите абдоминални мускули са ослабени и имате много малко контрол над тях", казва д-р Сара Елис Дювол, основател на Core Exercise Solutions, физиотерапевт и майка на двама. "Обвятката може да помогне за това малко допълнително подкрепа."

Сигурно ли е постпартум обвиване на корема?

Постпартум обвятките сами по себе са напълно безопасни. Това казано, жените, които ги използват неправилно, могат да нанесат повече вреда, отколкото полза. Има два наистина важни правила, които да имате предвид, когато носите постпартум обвятка:

1. Внимавайте да не натягате обвятката твърде силно.

Дювол казва, че натягането на обвятката твърде силно е едно от най-лошите неща, които можете да направите на тялото си след раждане и е №1 грешка, която много жени правят, когато носят постпартум обвятка. Тъй като много жени са фокусирани не само върху възстановяването, но и върху опита да се върнат в форма, те имат тенденция да прекаляват с компресията. Това е нещо, което трябва да се избягва на всяка цена, тъй като може да доведе до сериозни проблеми.

"Натягането на обвятката твърде силно може да бъде реална притеснение", казва Дювол. "Имаме система за управление на налягането в ядрата си, която вече е засегната от бременността и раждането. Ако натягате обвятката твърде силно, налягането трябва да отиде някъде другаде, а пътят на най-малко съпротива е тазовото дъно. Това може да доведе до пролапс (избухване на тазовото дъно), което може да отнеме повече време за реабилитация и възстановяване, така че профилактиката е най-добрият лекар. Най-добре е да я натягате точно толкова, колкото да предлага нежна подкрепа, но не по-тесно."

2. Не носете обвятката по-дълго, отколкото действително е необходимо.

Постпартум обвятка може да осигури нужната подкрепа веднага след раждането, но няма причина да продължавате да я носите за продължителен период от време.

"Обичам да отвиквам жените от тях сравнително бързо заради риска за тазовото дъно", казва Дювол. "Притеснението е, че забавяме тялото и мускулите ни да се възстановят сами. Започнете да използвате собствените си мускули без подкрепа, когато се почувствате комфортно. По-скоро започнете да използвате мускулите си отново, по-бързо те ще се възстановят."

Единственият начин за пълно възстановяване на тялото ви е да позволите на мускулите си да започнат да работят. Това не означава да отидете в залата за сериозно абдоминално трениране. Вашите мускули ще започнат да се възстановяват чрез ежедневни задачи, като влизане и излизане от легло, дигане на бебето и други обикновени движения. Важно е да използвате мускулите си, но да не ги претоварвате.

Как работят постпартум обвятките за корема?

Начинът, по който работят обвятките за корема, е доста прост. Всички те обикалят абдоминалната област, обикновено от върха на катете до точно под гърдите. Те са проектирани да компресират тази област, за да дадат подкрепа на ядрото. Повечето също включват възможност да се обвиват по-свободно или по-тесно, според нуждите, но помнете... не твърде тесно!

Помогат ли постпартум обвятките за загуба на тегло или оформяне на тялото?

Експертите бързо сочат две неща, които постпартум обвятка НЕ прави – в противоречие с обещанията от реклами, които може да видите онлайн.

"Те не ви помагат да загубите тегло след раждането, нито имат някакъв ефект върху формата на тялото", казва д-р Джозеф Шапел, асистент професор по акушерство и гинекология в Университета Стъни Брук в Ню Йорк и създател на OB/GYN Podcast.

"Най-важните фактори за постпартум загуба на тегло са диета, упражнения и кърмене с гърди", казва Шапел. "Имам проблем с маркетинга на тези продукти към постпартум жени заради загуба на тегло или намръстяване."

Дювол съгласява и казва, че, докато обвятките предлагат ценна подкрепа на ослабените мускули, те не трябва да се разглеждат като бърз начин да се върнете в форма. Просто няма магическо решение, което да ви даде тялото на мечтите след раждането.

"Обвятката не е заместител за изграждане на мускули", казва Дювол. "Не е предназначена да създаде по-тесна талия. Тя е предназначена да подкрепя мускули, които се чувстват нестабилни."

Кога да започнете да използвате постпартум обвятка за корема

"Попросих мъжа си да ми донесе Belly Bandit в болницата", казва Хатър Манфорд, майка на близнеци от Питсбург. "Исках да я сложа веднага, щом мога, защото приятелка ми ми каза, че ще бъде полезно след кезаревото ми сечение. За мен това беше страхотен източник на подкрепа и съм благодарна, че я имах веднага."

Експертите са съгласни, че е напълно нормално да започнете да носите постпартум обвятка за корема веднага след раждането. Фактически, това е моментът, в който тя вероятно ще осигури най-много нужната подкрепа.

"Носете я веднага е ОК, ако чувствате, че помага да осигури подкрепа", казва Дювол.

Какъв е лимитът за носене на ден?

Според д-р Шапел, няма реален временен лимит за това колко дълго можете да държите обвятката за корема по време на деня. "Те могат да се носят колкото са комфортни", казва тя.

Кога да избягвате обвятка за корема изцяло

Уверете се, че сте получили одобрение от лекара си, преди да започнете да използвате каквато и да е обвятка. Някои жени, които са имали сериозни осложнения при раждането, като прееклампсия, могат да бъдат препоръчани да се задържат от обвиване на корема. Ако имате осложнения от кезарево сечение, лекарът ви може да не иска да носите такава.

"Жени с разделяне или инфекция на кезаревото сечение трябва да говорят со своите доставчици преди да носят обвятка или биндер", казва Шапел. "В практиката си препоръчвам на жените да не ги носят в тези ситуации, тъй като те могат да влошат тези състояния."

Може ли постпартум обвятка да помогне при диастаза на правите мускули?

По време на бременност, матката расте, което от своя страна причинява разделяне на стомашните мускули, за да се създаде повече пространство. Диастаза на правите мускули е състояние, при което тези стомашни мускули остават разделени дори след бременността. Въпреки че може сте чули, че постпартум обвятките могат да помогнат при диастаза на правите мускули, експертите не са съгласни.

"Има минимални изследвания за обвятките и диастаза на правите мускули, въпреки че изследванията са показали, че физиотерапията е по-добра от обвятките при подобряване на диастазата", казва Шапел. "Обвятките все още могат да се използват за комфорт, но не трябва да се използват като лечение за диастаза."

"Диастазата на правите мускули е много специфично състояние, което не може да се поправи с обвятка за корема", казва Дювол. "Работите с уязвима област в тялото си, която има нужда от време за излекуване. Обвиването може да ви помогне да предотвратите нанесене на щета, но тялото ви се нуждае да излекува на своето време. Отидете при физиотерапевт, ако имате нужда от помощ за диастаза на правите мускули. Търсете някого, който има опит в работа с диастаза на правите мускули или проблеми с тазовото дъно, за да ви помогне лично."

Дона Радал, майка на трима от Ренселер, Ню Йорк, казва, че е страдала от диастаза на правите мускули и съжалява, че не е потърсила помощ по-рано.

"Правях много неща, които мислех, че ще помогнат, включително няколко различни обвятки, но летех вслепо", казва Радал. "[Моята пилатес инструкторка] препоръча физиотерапевт, който познаваше, и направих много по-голям напредък по този начин. Честно казано, просто съм благодарна, че не се нараних по-лошо през това време."