• бебета
• Изграждане на еднофамилна
• деца
• General Възпитание
• Новородените
• Тийнейджърите
• Малките деца
• бременност

8 неща за правене по време на престой

Лесно е да отметнете елементите от списъка си със задачи, когато имате половин ден свободен. Но какво ще кажете, когато имате само час или дори няколко минути без какво да правите?

Може би сте бавачка, която има един час свободен, докато бебето спи. Може би сте икономка, която има 15-минутно пътуване с влак. Или може би сте гледачка на домашни любимци, която има половинчасова обедна почивка през деня.

Вместо да се забавлявате с телефона си и да оставите ценното време да мине, ето полезни съвети как да направите почивките си по-продуктивни по време на натоварен график.

Сега направете списък с всички неща, които можете да правите със свободното си време, и се обръщайте към този списък всеки път, когато откриете време за убийство.

Времето за престой на работа като болногледач може да се използва продуктивно или за намиране на повече баланс и релаксация в деня си. Начинът, по който използвате времето, може да варира всеки ден, но не забравяйте:използвайте го максимално, независимо дали се занимавате с прането или търсите в интернет за усмивка.

Лиз Алтън е писател на свободна практика от Масачузетс. Можете да намерите нейното писане и призрачно писане за бизнеса, технологиите и пътуванията в публикации, вариращи от Huffington Post до Forbes.

1. Започнете с правилния начин на мислене
   Приемайте тези малки парчета свободно време през деня като подарък. Не забравяйте, че това е време, което можете да прекарате, както искате, да се отпуснете или да напреднете към личните си цели. Преместването на начина ви на мислене от отегчение към очакване с нетърпение е първата стъпка да се възползвате максимално от него.

   „Когато сте наистина заети и имате само малки почивки, е много лесно да се претоварите“, споделя Джули Хоххайзер Илкович, съосновател на Masthead Media Company. „Трябва да останете фокусирани, спокойни и организирани, за да сте продуктивни.“ Малки неща като съставянето на списъци ще ви помогнат да останете на път.

2. Фокусирайте се върху доброто
   Ако имате само няколко минути престой по време на иначе натоварен график, използвайте го, за да се съсредоточите върху всички положителни неща, които са се случили през този ден или седмица. Това ще поддържа настроението ви и ще ви помогне да оцените деня повече.

   „Отделете време, за да помислите за три неща, за които сте благодарни, или напишете кратък запис в дневник за благодарността“, предлага Андреас Видмър, автор на „Папата и главният изпълнителен директор“ и професор в Католическия университет на Америка.

3. Научете нов език
   Независимо дали сте мечтали да усъвършенствате испанския си или искате да учите френски за възможности за au pair в чужбина, отделянето на петнадесет до тридесет минути всеки ден е най-добрият начин да го направите. Аудио инструментите, книгите и приложенията за вашия смартфон или таблет са преносими и лесни за фокусиране по време на престой. Освен това семействата и компаниите винаги търсят двуезични болногледачи. Изучаването на нов език може да подобри професионалните ви възможности и да увеличи заплатата ви.

4. Поемете допълнителна работа
   Вашият работодател има ли нужда от допълнителна помощ? Например семейството, за което гледате дете, може да е готово да ви плати повече, за да изперете или да се заемете с леко готвене, докато бебето спи. Няма да разберете, докато не попитате.

5. Отдайте се на самообслужване
   Грижата е взискателна професия, при която се фокусирате върху други хора. Ами ти? Използването на малки парчета престой, за да се съсредоточите върху това да останете спокойни и съсредоточени, може да ви направи по-щастливи и по-ефективни в работата си. Следващия път, когато имате петнадесет минути свободни, опитайте да задържите някои йога пози, да водите дневник или да практикувате медитация. Това е бърз и лесен начин да премахнете стреса и да ви зареди с енергия за следващата част от деня ви.

6. Вмести в упражнението
   В другия край на спектъра понякога се нуждаем от движение повече от релаксация. Ако графикът ви затруднява пътуването до фитнес залата, използвайте почивката си, за да направите лесна тренировка. И още по-добре, проучване от Харвардското училище по обществено здраве показва, че две петнадесетминутни тренировки могат да бъдат също толкова полезни, колкото една по-дълга сесия от половин час във фитнес залата. Тренировките с телесно тегло, кардиото, което използва преносимо оборудване като въже за скачане или обикновена рутина на пилатес, могат да ви помогнат да постигнете вашите фитнес цели в почти всяко пространство.

7. Предизвикайте себе си с книга
   Вземете книга, която иначе не бихте прочели. Може да е биография на някой, на когото се възхищавате, най-новия бестселър на New York Times или научно-популярно заглавие, което е свързано с вашата област, като например развитие на деца или методи за обучение на домашни любимци.

   „Предизвикайте себе си с нови идеи, които разширяват хоризонтите ви и ви правят по-ефективни в работата си“, казва професор Уидмър. „Малките късове време могат да бъдат най-добрият начин да четете тези книги, тъй като поддържате фокус, без да се претоварвате.“

8. Гледайте сладко видео онлайн
   Ако имате труден ден, използвайте почивката си със сериозно премахване на стреса, като посетите YouTube. Независимо дали става дума за няколко минути от най-новата постъпка на любимия ви стендъп комик, забавен видеоклип за родители или нелеп клип с пееща котка, гледайте нещо, което ще извади усмивка на лицето ви.