• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Екологични модификации, които правят разлика

Екологични модификации, които правят разлика

Структурирането на средата на детето ви може да помогне за неговото успеха. Опитайте тези идеи, за да направите дома си приятелски към АДХД.

• Осигурете колкото се може повече структура и предвидимост вкъщи. Установяване на някои правила, рутини и графики, за да помогнете на живота да тече по-гладко.
• Планирайте с детето си рутина/график (напр., за приготвяне за училище на сутрин, домашно, хранене, заспиване).
• Детето ви трябва да знае какво се вижда като приемливо и неприемливо поведение вкъщи, и последствията (позитивни и негативни) за и двете.
• Помогнете на детето си да организира стаята си за лесно намиране, използване и почистване на личните си вещи, и за създаване на чувство за ред.
• Осигурете на детето си собствено пространство за домашно и учене (което ще бъде отстранено от шумни братя и сестри, и други постоянни отвличания и намеса).
• Проектирайте работното пространство на детето си с лесен достъп до необходими материали и доставки.
• Осигурете добре маркирани складиращи кутии, контейнери, рафтове, чекмеджета и тазове.
• Осигурете достатъчно, непочитнат работен плот и пространство за складиране.
• Осигурете работно пространство, което е добре осветено и вентилирано.
• Използвайте цвят стратегически за организиране.
• Поставете календари и използвайте главни графики. Напишете името и дейностите на всеки член на семейството в различни цветове.
• Минимизирайте отвличанията, които ще засягат способността на детето ви да се фокусира и да прави домашно.
• Ако детето ви има собствен ТВ, ограничете използването му по време на часовете за домашно или го премахнете от стаята.
• Опитайте да изключите семейния ТВ в къщата по време на часовете за домашно.
• Ако детето си има собствен телефон в стаята, може да се наложи да ограничите използването му по време на часовете за домашно. Разгледайте автоматен отговорник за тийнейджъри.
• Имайте предвид, че децата с АДХД имат нужда от собствено пространство, и колкото се може повече пространство.
• Експериментирайте с пускане на разнообразна музика вкъщи. Различни видове музика могат да увеличат продуктивността и да стимулират способността ни да мислим и да сме креативни. Други видове музика са успокояващи, релаксиращи и изцеляващи. Разгледайте закупуване на инструментални касети/CD включващи екологични звуци (напр., океански звуци, тропически гора), класическа, джаз и т.н. Има някои изследвания, демонстриращи ефективността на музиката с АДХД деца, която има 60 удара в минута (като инструментални композиции от Гари Ламб). Вижте Релаксация, насочено въображение и визуализационни техники.
• Осъзнайте, че ние всички имаме собствени стилове и предпочитания за учене. Някои от нас не харесват да работят на бюро/стол и са по-комфортни и продуктивни, сядайки на килима или опрени против облегалка – пишейки с хартия, закачена за клипборд или на лаптоп бюро.
• Проектирайте неформални зони за учене и релаксация в къщата. Разгледайте големи възглавници, пуфове и ниски маси (со столове като стадионни седалки).
• Ние всички имаме нужда от време/място за тишина. Децата с АДХД особено имат нужда да могат да имат „тиха зона“, за да могат да отидат и да се съберат и успокоят. Опитайте да създадете някоя стая/пространство вкъщи с тихи цветове, може би поставяйки аквариум (за тихо наблюдение на рибите), и оборудвана с релаксираща музика (и слушалки). Всеки член на семейството трябва да може да „избяга“ в тази тиха стая, когато е необходимо.
• Някои деца са твърде отвлечени в стаята си, за да правят там домашно, или не работят продуктивно, когато са изолирани. Позволете на детето си да прави домашно в друга част на къщата (напр., трапезария, ден) където родител(и) са в близост.
• Ако детето ви споделя стая с брат или сестра, разгледайте да позволите на АДХД детето да прави домашно във вашата стая (може би на картена маса).
• Ако детето ви склонно е към приземи или разрушително поведение, закупете с това предвид и поставете мебели и предмети стратегически.
• Разгледайте покриване на плот/маса с хартия за месни стокери за рисуване/чертане.
• Ако е възможно, проектирайте област на къщата – като подземелето – с мебели (или липса на такива), където буйно поведение е толерирано.
• Много деца с АДХД са умели и обичат да конструират, изграждат неща/разглобяват ги, правят изкуство и занаяти и други дейности на ръце. Тези дейности трябва да бъдат насърчавани, макар че могат да бъдат мръсни. Осигурете необходимите материали, инструменти и контейнери за складиране.
• Много работещи родители с късни графици ограничават децата си в къщата след училище (защото е небезопасно да им позволяват да играят навън без надзор). Децата с АДХД особено имат нужда да могат да освободят енергията си с интензивна активност (т.е., играя навън, карайки кола, участвайки в организирани спортове). Разгледайте начини за детето ви да има тази възможност, като след-училищни програми в рекреативен център.

Въздържан от The ADD/ADHD Checklist от Сандра Риф, М.А.