• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Промени в околната среда, които правят разлика

Промени в околната среда, които правят разлика

Структурирането на средата на вашето дете може да му помогне да бъде успешен. Опитайте тези идеи, за да направите дома си удобен за ADHD.

Осигурете възможно най-много структура и предвидимост в дома. Създайте някои правила, рутинни действия и графици, за да помогнете на живота да тече по-гладко.

Планирайте с детето си рутина/график (напр. за подготовка за училище сутрин, домашна работа, време за хранене , време за лягане).

Вашето дете трябва да знае какво се счита за приемливо и неприемливо поведение у дома, както и последствията (положителни и отрицателни ) за двете.

Помогнете на детето си да организира стаята си за по-лесно намиране, използване и почистване на вещите си и за създаване на усещане за ред.

Осигурете на детето си нейно собствено пространство за правене на домашна работа и учене (което ще бъде премахнато от шумните братя и сестри и други постоянни разсейвания и смущения).

Проектирайте работното пространство на детето си с лесен достъп до необходимите консумативи и материали.

Осигурете добре етикетирани кошчета за съхранение, контейнери, рафтове, чекмеджета и тави.

Осигурете достатъчно свободно пространство на работния плот и място за съхранение.

Осигурете си работно пространство, което е добре осветено и вентилирано.

Използвайте цвета стратегически за организиране.

Публикувайте календари и използвайте главни графици. Напишете името и дейностите на всеки член на семейството в различни цветове.

Намалете до минимум разсейването, което ще попречи на способността на детето ви да се фокусира и да върши домашното си.

Ако детето ви има собствен телевизор, ограничете използването му по време на домашната работа или го извадете от стаята.

Опитайте да изключите семейния телевизор в къщата по време на домашните часове.

Ако детето ви има собствен телефон в стаята, може да се наложи да ограничите използването му по време на домашната работа. Помислете за телефонен секретар за тийнейджъри.

Имайте предвид, че децата с ADHD се нуждаят от собствено пространство и колкото е възможно повече пространство.

Експериментирайте с пускането на разнообразна музика у дома. Различните видове музика могат да увеличат производителността и да стимулират способността ни да мислим и да бъдем креативни. Други видове музика са успокояващи, релаксиращи и лечебни. Помислете за закупуване на инструментални касети/CD, включително звуци от околната среда (напр. звуци на океана, дъждовна гора), класически, джаз и т.н. Има някои изследвания, демонстриращи ефективността на музиката с деца с ADHD, която има 60 удара в минута (като инструментални композиции от Гари Агнешко). Вижте Релаксация, ръководени изображения и техники за визуализация.

Осъзнайте, че всички имаме свои собствени стилове и предпочитания на учене. Някои от нас не обичат да работят на бюро/стол и са по-удобни и продуктивни да седят на килима или подпрени на облегалката – да пишат с хартия, прикрепена към клипборда или на бюрото за лаптоп.

Проектирайте неформални зони за учене и отдих в къщата. Помислете за големи възглавници, столове с чанта и ниски маси (със столове като седалки на стадиона).

Всички се нуждаем от време/място за тишина. Децата с ADHD особено трябва да могат да имат „тиха зона“, за да могат да отидат, да се прегрупират и да се успокоят. Опитайте се да създадете малко стая/пространство в дома с тихи цветове, може би да поставите аквариум (за да наблюдавате тихо рибите) и да снабдите с релаксираща музика (и слушалки). Всеки член на семейството трябва да може да "избяга" в тази тиха стая, когато е необходимо.

Някои деца са твърде разсеяни в стаята си, за да правят домашна работа там, или не работят продуктивно, когато са изолирани. Позволете на детето си да прави домашните си в друга част на къщата (например трапезария, дневна), където родителите са в близост.

Ако детето ви споделя стая с брат или сестра, помислете дали да позволите на детето си с ADHD да прави домашното си във вашия стая (може би на маса за карти).

Ако детето ви е склонно към инциденти или разрушително, купувайте с това предвид и поставете мебели и предмети стратегически.

Помислете за покриване на бюро/плот за маса с месарска хартия за драскане/рисуване.

Ако е възможно, проектирайте част от къщата -- като мазето -- с мебели (или липса на ), където се толерира буйното поведение.

Много деца с ADHD са опитни и обичат да конструират, изграждат неща/разглобяват ги, правят изкуства и занаяти и други практически дейности. Тези дейности трябва да се насърчават, въпреки че могат да бъдат объркани. Доставете необходимите материали, инструменти и контейнери за съхранение.

Много работещи родители с късни графици ограничават децата си в къщата след училище (тъй като не е безопасно да ги оставяте да играят навън без надзор). Децата с ADHD особено трябва да могат да освобождават енергията си с енергична дейност (т.е. игра навън, каране на колело, участие в организирани спортове). Проучете начините за вашето дете да има тази възможност, като програми след училище в център за отдих.

Извадка от Контролния списък за ADD/ADHD от Сандра Риф, M.A.