• бебета
• Изграждане на еднофамилна
• деца
• General Възпитание
• Новородените
• Тийнейджърите
• Малките деца
• бременност

Как да сложите Kids да спите

В момента, когато детето ви най-накрая релаксира в сън е един от най-ценните моменти от деня . Как да стигнем до този момент не винаги е толкова спокойна . Bedtime може да бъде битка за родители с деца , които искат само още един притискам , още пет минути игра или още три истории - това е, повечето деца . Предсказуема рутина и много предварително уведомление трябва да се направи това време на деня , каквото трябва да бъде : . Момент, за да се отпуснете , да честваме деня сте споделили и изпратете вашето хлапе в страната на чудесата , без изтощителни себе си в процеса
неща, които ще Нуждаете
Timer (по желание )
Sound машина (не е задължително )

Книги

Инструкции услуги 1

установи набор лягане за всяко дете . Работа назад от времето, което искате всяко дете да се събуди на сутринта , като се вземе предвид колко време детето ви обикновено отнема да заспя . Ако той се нуждае от 10 часа почивка , за да работят при най-добрите , трябва да бъде буден в 7:00 часа сутринта и отнема 30 минути, за да заспи , да лягане 20:30 - . Без изключения

2

Survey сън среда на всяко дете да се елиминират рисковете за безопасността и отвличане на вниманието . Инсталирайте плътни нюанси , когато дневната светлина идва в преди лягане . Настройка на звука , ако в стаята на детето е в близост до райони, където други членове на семейството се събират и създават шум . Уверете се , че всички кабели прозорците са вързани извън обсега; че яслите на бебето е без възглавници , играчки и тежки одеала; и че всички малки предмети , които биха могли да бъдат Опасност от задавяне са извън обсега . Премахване на елементи , които поддържат по-големи деца будни след светлините угаснат , като телевизори и видео игри . Световния съюз 3

Дайте на всяко дете едночасова предупредителна преди лягане си . Задайте таймер за малки деца , така че те могат да видят на време си почиват . Дайте предупреждения при 30 минути , 15 минути и пет минути преди лягане , докато се движите през през нощта рутина .

4

Дайте малко дете вана около един час преди лягане . Попитайте по-голямо дете да вземете топъл душ , или ако вече е изкъпал , за да се преоблече в пижама в този момент .

5

Намалете силата на звука на всяка музика или телевизионни предавания играе в къща в последния час преди лягане . Изключете или затъмните светлини в стаите не се използват и да попречат на децата от справяне с разочароващ или стимулиране на дейности като ярко светещи видео игри .

6

оферта окончателно чаша вода 30 минути преди лягане . Помолете децата да мият зъбите си и да използва тоалетната . Попитайте по-малките деца да избирам няколко истории, за да прочетете с вас

7

Head в спалнята 10 до 30 минути , преди да искате да включите светлините навън.; Нарушения център UCLA Sleep препоръчва да приемате това дълго, за тихо време с детето си преди лягане . Намалете силата на осветлението и включване на приспивни песни или звукът машината . Го Тък в леглото си или притискам с него на върха на кориците или в люлеещ се стол .

8

Прочетете няколко истории , пеят песни помежду си и говорете , докато преди лягане . MayoClinic.com предлага да се използва това време , за да хвалят детето си и да поговорим за вашата гордост в него . Можете също така да се говори за високи и ниски точки на своето време , говорим за какво идва на следващия ден или да компенсирате една глупава история заедно .

9

Целуни детето ви лека нощ и излезе от стаята , обръщайки лампите . Ако той става от леглото , да го отведе обратно в леглото . The Cleveland Clinic предлага да кажеш на детето си , че вратата му може да остане отворена , ако остане в леглото , но ако той излезе , ще затворя вратата за няколко минути . Световния съюз сайта