• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

9 начина да предотвратите истерика – и на децата, и на вас самите

Заспокояващо решение: Вземете pauза (Time-out)

Защо работи за вашето дете: Чрез поставяне на детето си в кратко време за изолация (една минута за всяка година от възрастта му) в отделна стая, ще елиминирате основна причина, за която се изпуска в първият ред: да извади реакция от вас. „Голямата част от времето детето прави истерика, за да привлече внимание и контрол“, казва Карл Аринолдо, PhD, детски психолог и съавтор на „Essentials of Smart Parenting“. „Актьорът не излиза на сцена и играе пред празна зала.“ Плюс, времето сам за себе спря емоционалния нисходящ спирал, позволявайки му да се събере по-бързо.

Защо работи за вас: Скриване зад заключена врата за няколко минути ви дава пространство да се охладите. Можете дори да кажете, че това е наказание за загуба на 컨трол. – „Казвам на децата си: „Съжалявам, че викнах към вас. Отивам в стаята си да взема pauза, докато се успокоя“, – обяснява Кейт Бейърд, майка на трима деца от Флауър Маунд, Тексас. – „Понякога те ловят вратата и се опитват да влязат, но по-често отколкото не те намират за наистина смешно, че мама трябва да отиде на pauза.“ Независимо дали четете, медитирате или серфирате в уеб, пет минути самотност ви помагат да възстановите перспектива и контрол.

Заспокояващо решение: Имайте „тиклинг фест“ (фестивал на мехкане)

Защо работи за вашето дете: Смехът не само леко натоварва настройката, но предоставя физическо освобождение на цялото напрежение – такова, което не включва копане и удряне. Когато 3-годишната дъщеря на Робин Александр-Кинан, Меган, започна да губи контрол на 11-часов преолет над Атлантическия океан, мама ѝ издигна ръцете ѝ над главата и започна да брои ребрата ѝ. – „Когато стигнахме до пет, и двете бяхме истерични“, казва Александр-Кинан от Хасуел, Англия. – „Сега, когато аз стана много ядосана, тя прави същото с мене.“

Защо работи за вас: Смехът не се нарича „най-добрия лекар“ зря; дълго време е известен с способността си да намалява стреса. Фактически, един недawning изследване показа, че дори мисленето за смех освобождава бета-ендорфини, естествен аналгетик, в кръвовото ви течене. Ако играене на „Тикл мънистър“ с малкото ви не ви кара да се смеете, извадете шегите „кук-кук“, или потънете в книга на хумористия Давид Седарис, докато бебето ви спи.

Заспокояващо решение: Диснете дълбоко

Защо работи за вашето дете: Дори малките деца могат да бъдат научени да разпознават как се чувства тялото им, когато се разяряват – горещи, свърбещи, напнати, дергаещи се – и да научат да противодействат на тези чувства, като вдишнат няколко дълбоки вдишвания. В спокоен момент покажете на детето си как да претендира, че издува свещта на купфено за рожден ден; тогава, следващият път, когато го видите да започва да се разявява, можете да използвате проста кодова дума като „свещ“, за да го подсетите да взема pauза за дишане.

Защо работи за вас: Справянето с истериката на детето ви хвърля нервната ви система в кризисен режим, но бавно, дълбоко дишане изключва тези сигнали за спешни случаи. – „Ако вместо да викате, спрете и вдишнете, започвате да успокоявате системата за възбудене на тялото си“, казва Мери Шиди Курчинка, автор на „Възпитание на вашия спретнат чадо“. – „Тогава можете да си кажете: „Той не е излязъл да ме вземе. Той е разстроен, но аз не трябва да бъда.““

Заспокояващо решение: Използвайте думи

Защо работи за вашето дете: За 1-годишно дете, неспособността да събере правилните думи засилва фрустрацията му, защото ще прибегне да хапне по-голямата си сестра вместо това. Но ако му предложите думи за описване на чувствата му, заедно с малко емпатия, той ще се почувства по-добре. – „Когато кажа: „Знам, че си разстроен, че е време да тръгваме“ или „Знам, че искаше тази играчка и си много ядосан, че мама не я купи“, винаги виждам облекчение по лицата на децата си“, казва Сачия Логан, майка на трима деца от Индипендънс, Мисури. – „Това е сякаш те казват: „Да, точно това мислех!““

Защо работи за вас: Простото изговоряване на глас: „Наистина съм ядосан в момента“, валидира чувствата ви и уточнява, че трябва да спрете да ангажирате с децата си за момент. Плюс, ако го кажете само от време на време, може да спре детето ви в нея. – „Може да бъде ценно да дадем на децата ни да знаят как се чувстваме и как техните поведения ни засягат“, казва Хъл Рънкел.

Заспокояващо решение: Допирайте до творческата си страна

Защо работи за вашето дете: Когато детето ви се разявява, дайте му някакви пастели и хартия, за да нарисува картина от това как се чувства. Дори да се направят само няколко ядосани черни щриховки, това е здрав начин за нея да изрази емоциите си, и й показва, че обръщате внимание на това как се чувства.

Защо работи за вас: Творческото изразяване чрез рисуване, писане или свиране на инструмент е перфектният начин да се изпуснете, и може да пренасочи фрустрациите от деня към по-плодотворен изход. Зная, че ще прекарат вечерта в блогване за дразнещото поведение на децата си, успокоява раздразнението на Стефани Елиот за момент. – „Понякога дори го казвам на глас: „Това е за блогъра!“ И е почти сякаш трябва да стигна до компютъра веднага, за да го извадя от системата си“, казва майката на трима деца от Вудридж, Илинойс. Бонус за блога: Читателите предлагат полезни коментари и симпатия, когато се борите.

Заспокояващо решение: Предложете възнаграждение

Защо работи за вашето дете: Когато децата учат да контролират поведението си, допълнителен стимул не навредя. Хвърлете мрамор в буркан, когато успяват да предотвратят истерика в последния момент, с обещанието, че 10 мрамора им печелят излагане за боулинг или кино вечер у дома. Това може да ги накара да мислят два пъти, преди да избухнат.

Защо работи за вас: Всеки обича да бъде възнаграден за добро поведение, така че ако имате свой буркан с мрамори, това ще ви даде осязаем начин да проследите и признаете подобреното търпение. – „Ако знаете, че имате проблем с избухване около децата си, и сте започнали да правите дълбоко дишане или да пиете чаша вода, за да се успокоите, защо да не отидете в спа като възнаграждение?“ казва Линда Пиърс, семейна медицинска сестра в Лейквуд, Колорадо, и автор на „The Discipline Miracle“.

Заспокояващо решение: Изброете до 10

Защо работи за вашето дете: Броенето предупреждава детето ви, че поведението му е неприемливо, без да ви налага да пуснете в лекция. Плюс, това му дава определено количество време за преход от едно дейност към друга, като от заекване на камиончето за играчки до споделяне му или от грубо третене на кучето до нежно гладене.

Защо работи за вас: Мантра-подобният фокус, необходим за бавно броене до 10 в средата на битка с детето ви, ви позволява да понижите яростта си с няколко нива. И ви купува време. – „Когато детето ви ви дразни, ако можете просто да паузирате, преди да отговорите, това е моментът, в който можете да направите отличен избор как да реагирате“, казва Рънкел.

Заспокояващо решение: По-леко относите се към нещата

Защо работи за вашето дете: Певене на глупава песен, говорене на странен акцент или претендиране, че сте злата мачеха на Золушка е родителският еквивалент на разказване на виц в напрегнат среща на работа: напомня на всички, че ситуацията не е толкова безнадежна, колкото изглежда. – „Доставане на нещо като пеене премества областта на мозъка на детето ви, която функционира, и това може наистина да го успокои“, казва Мери Шиди Курчинка. – „Това счупва напрежението.“

Защо работи за вас: Малко глупост ви налага да оставите ядосаното си лице. – „Един начин да прекъсна истериките е да пусна някои глупави детски песни, като CD-то на Джон Литгоу „Singin' in the Bathtub“, и да танцувам глупав танц“, казва Вици Радък, от Фентон, Мисури, майка на 11-месечно бебе. Тя е опитала техниката и с децата в детската градина. – „Това ми дава изрив на енергия и кара децата да забравят за какво плакаха.“

Заспокояващо решение: Отидете на „щастливото си място“

Защо работи за вашето дете: Децата са склонни да се фокусират върху едно нещо заведнъж, така че ако можете да подтикнете техния еднорейлен ум в по-приятна посока, те ще забравят защо бяха толкова разстроени. Когато 2-годишният Келвин Чарлз е на плачеен жез, майка му, Джеси, от Брайъм Сити, Юта, казва: „Хайде да мислим за нещо, което те прави щастлив. Какво те прави щастлив?“ Докато Келвин юлти, Джеси предлага предложения, като виждане на котенче, прегръдка от малкия си брат или ядене на маршмелоу, докато едно от тях го накара да се усмихне и започва да чати за него.

Защо работи за вас: Менталното пренасяне на себе си в любимото ви място е като медитация – успокоява и центрира вас. Когато напрежението в дома е високо, Кари Пери, майка на пет деца от Гилбърт, Аризона, се заключва в банята, затваря очите и мисли за плажа. – „Това е като 10-минутна почивка без изгаряне, и излизам освежена и готова да се справя с всички техните проблеми.“ Дори ако не можете да бягате зад заключена врата, просто вдишнете дълбоко и представите любимото си място (тая хижа в планината, поле от цветя) за 30 секунди, за да облекчите стреса.