• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Как да избегнем мрачните сутрини

Как да избегнем мрачните сутрини

В някои семейства децата се събуждат на заря, всички заедно хапват спокойно сутрешно, и точно навреме весело излизат вратата за работа и училище. В много повече семейства обаче денят започва с звене на будилници, клатене на чинии, викове („Изабел, излези от леглото сега!“ и „Ако не се качиш за маса до три, момче!“), битки за банята („Ма-амо! Джейми е там 15 минути и ми трябва срочно!“), чесане на коса, приготвяне на обеди, писане на извинителни бележки, търсене на загубени домашни и чисти дрехи. Винаги нещо е заразено, нещо е закъсняло, някой е напрегнат. Има кричалците, раздразнени, но движещи се на пълна скорост, и мрачняците, сутулно гледат сгъстяващото се яйце, докато часовникът тика. Сълзи. Стрес. Защо сутрините са толкова лоши и какво можете да направите, за да ги подобрите?

Независимо дали проблемът ви е със стресираното, хиперактивно дете, скачащо по стените, или с „хрюкача“, движещ се в бавно движение, ако има толкова хаос, цялото семейство има проблем.

Когато сутрините са мъчителни

Някои деца просто не могат да се събудят сутрин. На други не им харесва да се бързат. Трети не функционират добре веднага след събуждане. Четвърти са уморени от недостатъчен сън. Мрачните сутрини са тясно свързани с битките за легване (ще се върнем към тях скоро). Оценете естествените ритми на детето си (те са част от нейния темперамент) и вашите собствени. Някои хора са „сутринни гълъби“, други – „нощни сови“. В семейството ми аз се събуждам лесно, а идеята ми за добро време е да се налегна в уютно легло в 22 ч. Бил и Ани, от друга страна, могат да забавляват цяла нощ. Аз обичам ранните сутринни часове. Бил иска да види заря само от „грешната страна“.

Истории от родителската зона

Сприте с пресъдките, забравяйте всички стари поговорки. „Рано на лягане и рано на ставане, прави мъжа здрав, богат и мъдър“, имало смисъл, когато всички бяхме фермери и трябваше да се събудим да дойме крави. Същото важи и за „Ранната птица червя хваща“. („Кой иска червей?“ – стоне мъжът ми, нощната сова, докато по-дълбоко закача главата в меките, топли ястивки.) В тези дни (и нощи) на препълване, електричество и работа, която може да се извършва цял ден и цял нощ, е логично някои от нас да са ранни птици, а други – нощни същества.

Ето няколко мисли и предложения за промяна на сутрнешното настроение:

• Ако имате деца, които имат трудности да се събудят сутрин, можете ли да промените графиците си? Звучи радикално, но защо не? Някои от ние сме заключени в пътувания и ранни учебни часове – други имат повече гъвкавост и би трябвало да мислят за предимството. Когато бях в гимназия, имах избор кога да започва уроците. Като сутринен гълъб, искал да изляза по-рано, често записвах спортен час в 7 сутринта. Самата идея за това би изпратила треперки по гръба на моя „хрюкач“ – о, извинете, „работник през нощта“ – мъж.
• Разгледайте своето сутрешно моделиране. Вие ли сте зомби от „Нощ на живите мъртви“, с изтегнати ръце, лютуващ към кухнята с „Ка-ффе, ка-ффе“, или сте Хипер Хариет, стресирана, че ще закъсните за работа отново! дори последния път да е преди 5 години? Поработете малко върху своето сутрешно отношение. Детето ви ще научи, че независимо колко лошо се чувствате, е важно да бъдете вежливи.

Истории от родителската зона

Познавам двойка, която почти се разделя, защото той изскача от леглото всеки ден с весело „Добро утро!“, а тя има нужда от поне половина час – и много кафе – за да се почувства човек.

• В Япония, където много хора жият тесно в малки пространства с тънки стени, традицията е да „не виждаш“ хората, докато не се облекат, измият и са готови за деня. Можете да опитате; на някои семейства им помага.
• Наблюдавайте темпа си. Дете, което се чувства натиснато, може да се съпротиви, станайки все по-бавно и по-б-авно. Нъдане, стенаене и крик може да го извадят от вратата сега, но утре сутринта ще е същото. Разрешете повече време. Събудете го по-рано или сложете будилник за 10 или 20 минути по-рано. Това е контраинтуитивно, но понякога работи, защото може да движи в своя темп, да играе малко в стаята си и постепенно да се свикне с бдението.
• Ако вие сте „хрюкачът“, а тя е дете, събуждащо се на заря, неайте да се качи – и да бъде вашият будилник на установено време. Може би може да участва, помагайки с семейните закуски и обеди!
• Направете го навечер. Организирайте раници, якета, домашни, спортно облекло и ги сложете до вратата или, дори по-добре, в колата. Сложете обяд, изберете дрехи. Някои родители дори позволяват на децата да спят в (удобните си!) дрехи и директно да излизат от легло в колата (закуска в пластиков чувал по пътя). Каквото работи за вас.
• Влезте в ритъм и рутина, така че детето ви (и вие!) да можете да работите на автопилот, без да мислите. (Мисленето сутринта може да е доста предизвикателство.)
• Ако детето ви преживява особено труден сутрешен период, установите дали животът в училище или в социалния му живот е наред. Ако вие очаквате труден ден, вие също не искате да се събудите!
• Когато е възможно, поставите последствия. („Ако закъснеш, трябва да мечеш пеш“ или, може би по-ефективно: „Тъй като си толкова умен сутринта, ти трябва по-ранно легване засега.“)
• Независимо какво е постигнало семейството ви това сутрин, винаги целувайте или прегърнете детето си за довиждане.
• Не забравяйте позитивното подкрепление! Когато детето ви е имало по-добро сутрин, споменете за това! Кажете го през večера!