Как да се изгради детски Upper Body Strength
Сила обучение , известен също като силова тренировка , може да бъде забавен начин да се помогне на децата да изградят тяхната горна част на тялото сила , развитие на здрави мускули, стави и кости . Клиниката Майо заявява, че всичко е направено правилно , " съдържание за обучение може да изведе детето си по пътя на живота за по-добро здраве и фитнес . " Експертите са единодушни за значението на деца правят само упражнения , които са подходящи за техните възрастови групи , както и на Американската академия по педиатрия препоръчва получаване на медицинска оценка на дете преди започване на официална програма за обучение съдържание .
Което ви е нужно <Бразилски> инструкции за упражнения
Фитнес мат
Резистентност ленти
свободни тежести
инструкции услуги 1 A медицински преглед преди детето Ви да започне тренировъчна програма се препоръчва .
Направете една среща с вашия семеен лекар , за да проверите фитнес вашето дете преди започване на подготовка сила . Това ще идентифицира всички рискови фактори за горната част на тялото или други наранявания и ще ви позволи да споделят очакванията за вас и вашето дете .
2 Професионален ще ви посъветва за най-добрата програма за вашето дете .
Контакт професионален треньор или фитнес инструктор и да получите съвети за правилно разработена програма за вашето дете в зависимост от възрастта , размер и ниво на умение . Придържайте се към тези инструкции , и вие или инструктор трябва да упражнява надзор на упражненията . Световния съюз 3 Подгряване на мускулите е важно .
преди всеки обучение съдържание клас с подгряване . Това трябва да бъде от пет до 10 минути работа с лека аеробна дейност като ходене, бягане на място или скачане на въже .
4 Good горната част на тялото сила може да подобри производителността на детето в спорта .
Започнете вашето дете с прости лицеви опори и коремни преси и в началото. Уебсайтът на Kids Здраве казва , че ако детето ви е готов да участва в организирани спортни или дейности, като бейзбол , футбол или гимнастика --- обикновено около седем или осем години --- това е съвсем безопасно да започне обучение сила " като стига те да покаже някакъв интерес , може да изпълнява упражненията безопасно и следвайте указанията. " Ранните Упражненията трябва да се научат , без използването на методи на съпротива .
5 Устойчивост ленти могат да подобрят мускулния тонус .
Добави малки количества от силова тренировка с течение на времето , когато детето се е научило техника . Това се прави с помощта на резистентност ленти (големи гумени ленти ), собствено телесно тегло или свободна ръка тежести на детето . Както децата пораснат и по-силни , те постепенно ще се увеличи размерът на резистентност , която използват за разработване на горната силата си тяло . Вашият професионален контакт ще помогне на детето да се определи това .
6
Стресът правилната техника и безопасност аспекти на упражненията , докато минават през тях . Това е по-важно от количеството на теглото на детето може да се вдигне . Устойчивост ленти и телесното тегло са също толкова ефективни, колкото и свободни тежести в развиващите се горната част на тялото сила
7
Американския съвет за упражнения дава следния съвет за деца на възраст от шест до девет : . За бицепса къдрици , от стоеж , ръцете направо от страна , лек във всяка ръка , свие горните мускули на ръката . Свийте лактите , преместване на тежести нагоре към раменете . Задръжте за две секунди , след това бавно се върнете в изходна позиция .
За изграждане на сила рамото , стъпи банда резистентност , краката на ширината на раменете , да се занимават стисна във всяка ръка . Дръжте китките права . Договор мускулите на раменете , и се движат правилно, ръцете напред и нагоре . Задръжте за две секунди и бавно се върнете в изходна позиция .
8 A ден почивка между сесиите е от съществено значение .
Когато правите тези упражнения , издишайте като ръцете се движат нагоре или навън , и вдишвайте , тъй като те се връщат в начална позиция . За деца началото, общите съвети е за около осем повторения на тези упражнения .
Имате период на изчакване и нежни стречинг упражнения след всяка сесия . Уверете се, че детето лежи за цял ден между сесиите . Световния съюз сайта
-
Има 4 етапа на раждането. Гледайте, за да научите какво се случва и как може да се чувствате по време на всеки етап, и какво можете да направите вие и вашият човек за подкрепа през тези етапи. Допълнителни връзки: ВИДЕО:Планиране на брем -
За разлика от детските кошмари, които често представят чудовища под леглото, последвани от бърз вик за гушкане, нощните ужаси се случват преди сънищата да са имали шанс да се случат. Резултатът? Странно поведение, което е непоносимо за комфорт. „Нощн -
Като всяко ново предприятие, раждането на бебе идва със своята част от документите. Ето какво трябва да знаете за регистрирането на раждането на вашето бебе и регистрацията за различни обезщетения. Регистрация при раждане Регистрацията при ражда
