Как да накарате бебето да дрямка по-дълго

Дъщеря ми, Хана, беше световен клас дримьорик. По време на първите ѝ девет месеца, тя дрямкаше по два часа сутрин и по два часа следобед. Около 1 година, тя обедини тези дримьори и спаше три до четири часа следобед. Тя се събуждаше усмихната, играеше, ядеше, баня, история и отново в леглото до 8 вечерта за 12 часа сън. Освен ако не беше болна или ѝ излизаха зъби, Напстърът (прозвичката ѝ) винаги беше в страхотно настроение.

Ще бъда честен. Мислях, че нашето късмет в дримьорите е защото бях страхотна мама. Но когато Хана беше на 3 и половина, синът ми Айзък се роди: Най-лош. Дримьорик. Всякога. За да стане още по-лошо, Хана спря да дрямка около седмица преди той да дойде. 16 месеца по-късно, вторият ми син, Бен, се роди: Втори. Най-лош. Дримьорик. Всякога.

Какво се обърка? Аз бях същата мама, нали?

Наистина, с три деца под 5 години, бях много по-уморена и разсеяна (макар и по-малко самонадеяна) мама. Плюс, понякога беше предизвикателство да вмъкна дримьорите около натоварения, бездримков график на Хана. Синовете ни имаха простуди по-често от Хана, и се чудех дали е от всичките микроби, които донесе от детската градина, или дали лошите им дримьори пречат на доброто им здраве. Каквото и да било, всички бяхме доста тъжни, и с добър разлог.

Просто казано, бебетата имат нужда от сън, за да функционират. И вие имате нужда от бебето си да спи, за да преминете през деня: „Имането на почивка позволява на родителите да се съберат и да имат енергия, която им е необходима, когато бебето им е събудено“, казва съветникът на Parents Джоди Майндел, доктор, автор на „Sleep Deprived No More“. Дневното дримьориране също позволява на бебетата и децата да учат и да се концентрират по-лесно, когато са събудени, вместо да се привикват, според Ким Уест, съавтор на „The Sleep Lady's Good Night, Sleep Tight“. „Помислете за всичко учене и растеж, което детето ви прави с невероятна скорост“, казва Уест. „Това малко мозъче има нужда от почивка, за да обработва, възстановява и обновява.“

Връщането назад, да, имах допълнителни предизвикателства, когато имах повече от едно дете. Въпреки това, много от това, което бях направила първия път, е това, което експертите по сън смятат за печелива рецепта за успешни дримьори. О, колко желаех да съм запазила старите си правила и да наложих някои нови! Ето какво можете да направите, за да станат дримьорите за детето си под 3 години всеки ден.

Бъдете последователни относно режима

Като възрастните, децата имат биологичен часовник, който сигнализира кога са гладни и уморени. Въпреки това, те нямат власт да задоволят тези нужди сами. Затова те имат нужда от вас да създадете и поддържате последователен график.

„Дримьорите са толкова жизненоважни, че вярвам, че родителите трябва да планират целия си ден около тях“, казва Луис Кас, доктор, педиатричен специалист по сън в Маунт Киско, Ню Йорк. И излиза, че старата пословица, че сънът родя сън, е вярна. Повечето педиатрични специалисти по сън са съгласни, че ако малките деца пропуснат дримьорите, те обикновено не компенсират загубеното време, заспивайки по-рано или по-дълбоко. Вместо това те са склонни да спят лошо през нощта. „Ролята на съна в растеж, метаболизъм и развитие е огромна“, казва д-р Кас. „Секрецията на растителен хормон от хипофизата изисква стабилен, непрекъснат сън.“

Така че ако 11-месечното ви бебе е имало страхотен ден вчера, когато се е събудило в 8 сутринта, и е дрямкало в 10 сутринта за час и отново в 2 следобед за два часа, искате да направите това рутина. Това означава, че ако днес имате zajęтие за беби джим в 11 сутринта, не отивате. И преразглеждате да ги върнете в занятията изобщо, докато не преминат към един ранен следобеден дримьор. (Попитайте джима за частичен връщане на парите!)

Улавяйте момента

С момчетата ми бях твърде зает, за да забележа неща, за които бях много в курса с Хана, като първият зев, след като е била събудена наносекунда твърде дълго – каквото наричах „Прозорецът на възможност за дримьор“. Не осъзнавах, че съм пропуснала прозореца, докато зевовете им се превръщаха в изтощени истерики.

Решението е да останете фокусирани върху уникалните сигнали на детето си, че е готово за дримьор. Тези могат да включват триене на очи, зеване, смукане на пръст, коренене дори след като са приключили с кърмене и общо привикване. Опитайте се да държите бебето събудено по време на хранея и да го кладете за дримьор, когато е сънливо, но все още не е заспяло. „Опитайте се да останете в рамките на редовните му дримьори с половин час“, казва Уест, която препоръча създаване на разслабляващ пред-дримьорен режим от застъпване на стаята, масиране на бебето или четене на книги.

Създайте спалня-санктуarium

Чори с три деца, рядко отстъпих от идеалния си сценарий, който беше дримьор в леглото. Много майки, които познавах, бяха по-неформални за дримьорите, щастливи да имат детето си дрямка в количка, беби седалка или беби прегачалка на път. Така ли е по-добре да приучим бебето да заспи някъде, различно от собственият си път или легло? Няколко експерта по сън казва не.

„Най-добрата среда е хладна, тъмна и тиха“, казва д-р Кас, който препоръча да се опитате да постигнете това винаги, когато е възможно, вместо да имате бебето да спи в люлея, докато вие миете наоколо или в колата. Спалнята-санктуarium, обаче, не винаги трябва да бъде леглото в стаята на бебето ви. Може да бъде преносимо легло в друга стая или друг дом. Идеята е просто да се държи средата подобна.

Веднъж, когато имате хладно място, опитайте застакляващи ролсти, за да направите стаята достатъчно тъмна. За да постигнете тайнствената тишина, машина за бял шум може да помогне много, както и предотвратяване на потенциално шумови събития. Кучето ли се луди, когато пощата се доставя в 1 следобед? Изведете кучето на дворище или в стая, където няма да чуе пощенския. Приятели или съседи понякога ли дохождат без да обадят? Аз слагах бележка на звънеца си, на която пишеше: „Бебе дрямка 1 до 4. Ще се радвам да ви видя, когато се събуди.“ Ако искате гости, докато бебето ви дрямка, договаряйте се гостът да ви обади на мобила (настройте го на „вибрация“, разбира се), когато пристигне.

Дръжте го живо, докато са събудени

За да насърчите добри дримьори, уверете се, че бебето ви е ангажирано, когато е встанило. Правите очи контакт с него и пеете, докато своите бельото. Ако сте по телефона, претендирайте, че насочвате разговора към него. Дори разходка до магазина веднага след закуската може да бъде приключение в визуали и звуци за малкото. Когато детето ви все още дрямка като малко дете или предизколник, уверете се, че получава много свят въздух и стои активно. Това може да означава танц на весела музика, предизвикателство за скачане („Нека видим дали можеш да направиш пет повече от вчера!“), или изваждане на всички лъжици от чекмеджета и броене, докато ги слагат обратно.

Нека бебето управлява дримьора

Тъй като правите през нощта, насърчете детето си да заспи само. „Не впадайте в навика да помагате на детето си да заспи чрез извънредни мерки, които не искате да правите завинаги“, казва д-р Майндел. Тези мерки могат да включват поставяне на бебето в количката или беби седалката и ходене или каране за всеки дримьор, или позволяване на бебето да кърми през дримьора. Също така, не станете роб на държане на пушак на място за бебето, което все още не може да го върне обратно в устата си и не остава спящо, когато изпадне.

Ако бебето ви се привиква след като е било заспяло за няколко минути, дори половин час, не бягайте веднага да го спасите от неговия кратък дримьор. Те могат да се успокоят сами след кратко плач и да продължат да спят още два часа. Моите бебета правеха това, освен ако не бяха били болести или излизане на зъби, и в този случай плачът се влошава, сигнализирайки ми, че трябва да вляза и да проверя.

Координирайте графиците

Трудно е за родителите да уловят почивка по време на дримьора, когато имат бебе, което дрямка два пъти на ден и по-голямо дете, което дрямка веднъж, но дръжте се за техните графики колкото можете. Опитах да го направя, когато имах грижа за деца у дома и работех от вкъщи. Но в дните, в които не правех това, трябваше да създам условия един от родителите на съученик на Хана да я донесе сутринта, докато братя ѝ дрямкаха.

Когато всичките ви деца са на един дримьор на ден, дръжте се за рутина на обяд заедно и после ги кладете всички да спят. Ако едно заспива по-лесно, го сложете първо, за да не пропуснете прозореца на детето, което може да бъде по-провокация за заспиване, казва д-р Кас.

Улесняйте прехода към време за почивка

Дримьорите не могат да продължават завинаги, но почивката може – поне докато всички са в училище. Насърчете детето си да прекарва 30 до 40 минути само в стаята си, прелистване през книги, рисуване или тихо играене.

Повечето деца отказват дримьорите някога между 2 и половина и 5 години. „Но важно е не средните стойности и възрастта на детето, а как се държи и усеща детето ви без дримьор“, казва д-р Майндел. Ако спят през нощта без дримьор, успяват да останат събудени, когато карате с колата, и нямат повече истерики от нормално в късен следобед или ранна вечер, те са готови. Ако заспиват всеки втори ден по време на почивката, това също е в ред. Преходът от дримьорно време към време за почивка предлага избор, който много деца харесват: Те могат да вземат възрастно решение да спят или да играят тихо. И вие все пак получавате почивка.

Първоначално публикувано в август 2011 година в списание Parents.

Previous:

Next: