• бебета
• Изграждане на еднофамилна
• деца
• General Възпитание
• Новородените
• Тийнейджърите
• Малките деца
• бременност

Как да накарате бебето да спи по-дълго

Дъщеря ми Хана беше дрямка от световна класа. През първите си девет месеца тя дреме по два часа сутрин и два часа следобед. Около 1-годишна възраст тя комбинира тези дрямки и спеше три до четири часа следобед. Тя се събуждаше усмихната, играеше, вечеряше, къпеше се, разказваше история и се връщаше в леглото до 20 часа. за още 12 часа сън. Освен ако не беше болна или никнеха зъби, The Napster винаги беше в страхотно настроение.

ще бъда честен. Мислех, че късметът ни в отдела за дрямки е, защото бях страхотна майка. Но когато Хана беше на 3 1/2, синът ми Исак се роди:Най-лошото. Дремачка. някога. За да влоши нещата, Хана спря да дреме около седмица преди той да пристигне. Шестнадесет месеца по-късно се роди вторият ми син Бен:Втори. Най-лошото. Дремачка. Някога.

Какво се беше объркало? Бях същата майка, нали?

Всъщност с три деца на възраст под 5 години бях много по-уморена и разсеяна (макар и по-малко самодоволна) майка. Освен това понякога беше предизвикателство да работиш в дрямка около натоварения график на Хана без дрямка. Синовете ни имаха настинки по-често от Хана и се чудех дали това е от всички онези микроби, които тя носеше вкъщи от детската градина, или лошата им дрямка пречи на доброто им здраве. Каквото и да се случваше, всички бяхме доста нещастни и с основателна причина.

Казано по-просто, бебетата се нуждаят от сън, за да функционират. И вие имате нужда бебето ви да спи, за да премине и през деня:„Почивката позволява на родителите да се прегрупират и да имат енергията, от която се нуждаят, когато бебето им е будно“, казва съветникът на родителите Джоди Миндъл, д-р, автор на Няма повече липса на сън. Ежедневните дрямки също така позволяват на бебетата и децата да се учат и да обръщат внимание по-лесно, когато са будни, вместо да се суетят, според Ким Уест, съавтор на Лека нощ на спящата дама, спете здраво. „Помислете за всичко, което ученето и израстването на вашето дете прави с невероятна скорост“, казва Уест. „Този ​​малък мозък се нуждае от престой, за да обработи, възстанови и обнови.“

В ретроспекция, да, имах допълнителни предизвикателства, когато имах повече от едно дете. Въпреки това, много от това, което направих за първи път, е това, което експертите по съня смятат за печеливша рецепта за успешна дрямка. О, как бих искал да се придържам към старите си правила и да наложих някои нови! Това е, което можете да направите, за да накарате вашето дете под 3 години да заспи всеки ден.

Бъдете усърдни относно рутината

Подобно на възрастните, децата имат телесен часовник, който сигнализира, когато са гладни и уморени. Те обаче нямат силата да задоволят тези нужди сами. Ето защо те се нуждаят от вас, за да създадете и поддържате последователен график.

„Дремките са толкова жизненоважни, че вярвам, че родителите трябва да планират целия си ден около тях“, казва Луис Дж. Кас, доктор по медицина, специалист по педиатричен сън в Маунт Киско, Ню Йорк. И се оказва, че старата поговорка, че сънят поражда сън, е вярна. Повечето педиатрични специалисти по съня са съгласни, че ако малките деца пропускат дрямка, те обикновено не компенсират загубеното време, като заспят по-рано или спят по-дълбоко. Вместо това, те са склонни да спят лошо през нощта. „Ролята на съня в растежа, метаболизма и развитието е огромна“, казва д-р Кас. "Секрецията на растежен хормон от хипофизната жлеза изисква стабилен, непрекъснат сън."

Така че, ако вашето 11-месечно дете е имало страхотен ден вчера, когато се е събудило в 8 часа сутринта и е дремело в 10 часа сутринта за един час и отново в 14 часа. за два часа, искате да направите това рутина. Това означава, че ако имате час по фитнес за бебета днес в 11 часа, няма да отидете. И вие преосмисляте изобщо да ги върнете в клас, докато не преминат към една ранна следобедна дрямка. (Помолете фитнес залата за частично възстановяване!)

Улови момента

С моите момчета бях твърде зает, за да забележа неща, с които бях много настроена с Хана, като първата прозявка, след като тя беше будна наносекунда твърде дълго — това, което наричах „Прозорецът на възможността“. Нямаше да разбера, че съм пропуснал прозореца, докато прозявките им не се превърнаха в преуморени истерици.

Решението е да останете фокусирани върху уникалните улики на вашето дете, че е готово да подремне. Те могат да включват триене на очите, прозяване, смучене на пръсти, вкореняване дори след като са приключили с кърменето и общо суетене. Опитайте се да държите бебето си будно по време на хранене и го оставяйте да подремне, когато е сънливо, но все още не спи. „Опитайте се да останете в рамките на обичайното му време за сън до половин час“, казва Уест, който предлага да създадете релаксираща рутина преди сън, като затъмнявате стаята, масажирате бебето си или четете книги.

Създайте убежище за сън

Дори с три деца рядко изоставих идеалния си сценарий, който беше дрямка в креватчето. Много майки, които познавах, бяха по-свързани с времето за сън, щастливи, че детето им спи в количка, столче за кола или кош за бебета в движение. Така че по-добре ли е бебето да свикне да заспива някъде, различно от собственото си креватче или легло? Няколко експерти по съня казват не.

„Най-добрата среда е прохладна, тъмна и тиха“, казва д-р Кас, който предлага да се опитвате да постигнете това, когато е възможно, вместо да карате бебето да спи в подскачаща седалка, докато чистите с прахосмукачка наблизо или в колата. Убежището за сън обаче не винаги трябва да бъде креватчето в стаята на вашето бебе. Може да бъде преносимо креватче в друга стая или друга къща. Идеята е просто средата да бъде подобна.

След като имате хладно място, опитайте блокиращи светлината нюанси, за да направите стаята достатъчно тъмна. За да постигне тази неуловима тишина, машината с бял шум може да измине дълъг път, както и да се откаже от потенциално силни събития. Кучето полудее ли, когато пощата е доставена в 13:00? Изкарайте кучето отзад или в стая, където няма да чуе пощата. Понякога идват ли приятели или съседи, без да се обадят? Слагах бележка на звънеца на вратата си, която гласеше:„Бебе дреме от 1 до 4. Обичам да те видя, когато се събуди“. Ако искате посетители, докато бебето ви спи, уредете госта ви да ви се обади на мобилния ви телефон (разбира се, задайте го на „вибрира“), когато пристигне.

Бъдете живи, докато са будни

За да насърчите добрата дрямка, уверете се, че бебето ви е ангажирано, когато е станало. Осъществете зрителен контакт с тях и пейте, докато сгъвате прането. Ако сте по телефона, преструвайте се, че насочвате разговора към тях. Дори пътуването до магазина за хранителни стоки веднага след закуска може да бъде приключение в гледки и звуци за малкото. Когато детето ви все още спи като малко дете или дете в предучилищна възраст, уверете се, че получава много чист въздух и остава активно. Това може да означава да танцувате на забавна музика, да бъдете предизвикани на състезание за скачане („Да видим дали можете да направите пет повече от вчера!“) или да извадите всички лъжици от чекмеджето и да ги преброите, докато ги прибират обратно.

Оставете бебето да управлява дрямката

Точно както правите през нощта, насърчавайте детето си да заспива самостоятелно. „Не си създавайте навика да помагате на детето си да заспи чрез извънредни мерки, които не искате да правите завинаги“, казва д-р Миндъл. Тези мерки могат да включват поставяне на бебето в количката или столчето за кола и ходене на разходка или каране за всяка дрямка или позволяване на бебето да суче през цялата дрямка. По същия начин не ставайте роб на държането на залъгалка на място за бебето, което все още не може да го върне в устата си и не заспива, когато падне.

Ако бебето ви се суети, след като е заспало за няколко минути или дори половин час, не се втурвайте направо, за да го спасите от кошарата му. Те могат да се успокоят сами след кратък плач и да продължат да спят още два часа. Моите бебета правеха това, освен ако не са били болни или им никнат зъби, и в този случай плачът ескалира, като ме уведоми, че трябва да вляза и да ги проверя.

Координатни графици

Трудно е за родителите да уловят почивка по време на дрямка, когато бебето си спи две на ден, а по-голямо дете – една, но се придържайте към графиците си, доколкото можете. Опитах се да направя това, когато имах грижи за деца в къщата си и работех от вкъщи. Но в дните, в които не го направих, трябваше да уредя един от родителите на съученичката на Хана в предучилищна възраст да я доведе у дома следобед, докато братята й дремеха.

Когато всичките ви деца са на една дрямка на ден, придържайте се към рутината да им давате обяд заедно и след това да ги слагате да спят. Ако някой заспива по-лесно, първо ги поставете, за да не пропуснете прозореца към детето, което може да е по-голямо предизвикателство да заспи, казва д-р Кас.

Улеснете ги във времето за почивка

Дременето не може да продължи вечно, но почивката може - поне докато всички са на училище. Насърчавайте детето си да прекара 30 до 40 минути само в стаята си, да прелиства книги, да оцветява или да играе тихо.

Повечето деца се отказват от дрямка някъде между 2 1/2 и 5-годишна възраст. „Но това, което е по-важно от средните стойности и възрастта на детето, е как се държи и чувства детето ви без дрямка“, казва д-р Миндъл. Ако те спят през нощта без дрямка, успяват да останат будни, когато отивате на шофиране, и нямат повече истерици от обикновено в късния следобед или ранната вечер, те са готови. Ако заспят през ден в покой, това също е добре. Преходът от време за сън към време за почивка предлага избор, на който много деца се радват:те могат да вземат решението на възрастните да спят или да играят тихо. И все пак получавате почивка.

Публикувано първоначално в изданието от август 2011 г. на Родители списание.