• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Как да преживеете безсънни нощи с новородено

Вождение в задръмаване е отговорно за над 100 000 колически катастрофи всяка година, според Националната администрация за сигурност на дорожния трафик. Нови родители, страдащи от по-сериозна липса на сън, са под по-висок риск от постпартум депресия. За нови родители безсънните нощи могат да са неизбежни, но е важно да се опитате да поспите колкото се може повече, за да можете да функционирате адекватно – за собствена ви полза и за бебето си.

Необходими материали

• Бебешка количка или ко-спийлър (co-sleeper)

• Биберони

Инструкции

1. Спите, когато бебето спи. Да, това е износена фраза, която вероятно сте чули от десети доброжелателни гости. Е замамливо да натиснете няколко домашни задължения, щом бебето започне да дрямне. Но оставянето на къщата в безредност и приемането на проста вечеря може да бъде разликата между изтощена майка и достатъчно поспиваща такава.

2. Приемете помощ от всеки надежден, който я предлага – съпруг/съпруга, роднина или приятел. Не сте слаби или „лоша майка“, защото дадохте бебето на приятел да го държи за час, за да поспите малко. Напротив, сте отговорен родител, който се опитва да пази собственото си здраве.

3. Разгледайте наемане на помощ. Нощни медицински сестри и дневни бабиситъри може би не могат да дойнат бебето за вас, но могат да се грижат за него между храненета, за да ви дадат почивка. Ако храните с биберон, те могат да дадат на бебето биберон с формула; ако дойните изключително, те могат да дадат биберон с изтиснат майчин мляк, когато бебето е на 2-4 седмици, веднъж установено дойнето.

4. Почивете, дори ако чувствате, че не можете да заспите. Просто легане и релаксиране – без телефон, пульт или лаптоп до вас – може да ви помогне да се чувствате по-енергични, когато станете. Може да се изненадате, успявайки да заспите, независимо колко напрегнати сте, когато легнете.

5. Дръжте бебето близо до себе си през нощта, за да можете лесно да дойнете или да дадете биберон. Това може да означава поставяне на малка количка до леглото ви или използване на специално проектиран ко-спийлър, който се крепи за страничната страна на леглото. Колкото по-малко трябва да се движите, за да достигнете до бебето, толкова по-лесно ще заспите отново.